花粉过敏让全世界许多人受尽了折磨。它的症状包括过敏性鼻炎(花粉病)、过敏性结膜炎(眼睛敏感)、哮喘、打喷嚏、眼睛流泪、鼻塞、流鼻涕、喉咙发痒和咳嗽。[1] 这些症状是免疫系统过度反应造成的。为了对抗入侵体内的各种微生物,免疫系统会启动防御机制,释放组胺。[2] 正是组胺引发了花粉过敏的许多症状。想要治疗花粉过敏,就得阻止身体释放组胺。市面上差不多有好几百种非处方成药可供尝试,但是大多有副作用。所以,不妨试一下用天然抗组胺剂缓解花粉过敏吧。[3] ## 步骤 ### 1 用姜黄舒缓发炎的呼吸道。 姜黄含有姜黄素,可以阻止身体释放组胺,以免引发过敏症状。它也有抗炎作用,可以舒缓因过敏反应而发炎的上呼吸道。[4] 不管煮什么蔬菜、鱼或肉都加点姜黄,增加姜黄摄入。它的味道不强烈,而且能让食物呈现好看的橙色或黄色。 建议每天摄取300毫克姜黄。 ### 2 吃本地蜂蜜增强你对花粉的免疫力。 原蜜里的蜂花粉有助于增强免疫力、预防过敏和感染。每天吃少许蜂花粉,就能从本质上对花粉过敏免疫。[5] 最好吃本地蜂蜜,因为它含有你所在地区才有的花粉,可以更有效地代替抗组胺药物。 为达到最佳效果,每天吃2汤匙本地原蜜。 ### 3 吃罗勒消炎。 罗勒有抗组胺作用,可以预防过敏引发的炎症。如果你被蜜蜂或昆虫蜇伤,也能用罗勒来清除毒液。[6] 将新鲜罗勒叶剁碎,添加到色拉、汤或调味汁里,以增加你所摄入的罗勒。 你也可以将新鲜罗勒叶剁碎,放进一杯滚水中,泡5分钟。滤掉叶子,按口味加点蜂蜜,然后喝下这杯茶。 ### 4 吃洋葱来减少组胺的释放。 洋葱含有一种被称为槲皮素的化合物,有助于抑制组胺分泌,减轻花粉过敏的症状。[7] 烹饪时,尽量多用洋葱。生洋葱的槲皮素含量更高,尽量生吃洋葱。 槲皮素也可以疏通呼吸道,让你呼吸得更顺畅。 ### 5 用姜烹饪,以减轻过敏反应。 姜有抗炎和抗组胺作用,两者均有助于预防过敏反应。[8] 你可以切下约2.5厘米长的姜,捣碎或磨碎,放进一杯滚水里。泡5分钟,滤掉姜后就能喝下这杯姜茶。 煮咖喱、炒菜和准备色拉的时候,你也可以加点磨碎的鲜姜,增添亚洲风味。 ### 6 吃大蒜加强身体抵抗过敏原的能力。 大蒜帮助抑制某些会引发炎症的酶。它也是天然抗生素,可以增强免疫力,帮助你对抗过敏和感染。 生的大蒜比煮熟的大蒜更有效。不妨每天吃2或3瓣新鲜大蒜。 如果新鲜大蒜的味道过于强烈,你可以在煲汤、炒菜或调色拉酱汁时,加点切碎或磨碎的大蒜。 ### 7 喝绿茶对抗所有类型的过敏。 绿茶含有一种叫做儿茶素的化合物,可以阻止组氨酸被转化为组胺,从而防止身体产生过敏反应,不让这些症状有机会影响你。[9] 每天喝2到3杯绿茶,以获取最大的抗组胺效益。 除了花粉过敏,绿茶也能对抗其它类型的过敏,比如灰尘、皮屑等。 ### 8 多吃苹果控制组胺。 苹果含有槲皮素。这是一种黄酮类化合物,可以控制组胺的释放,减少身体对花粉产生的过敏反应。[10] “一天一苹果,医生远离我。”相信每个人都听过这么一句话。其实,每天吃一个苹果也能预防花粉过敏。 ### 9 增加维生素C摄入,以分解组胺。 维生素C减少血液里的组胺含量,加快分解已经被释放的组胺,降低呼吸道对组胺的敏感度。 富含维生素C的食物包括木瓜、香蕉、芒果、番石榴、菠萝、西兰花、花椰菜、卷心菜和番薯。 建议每天摄取1000毫克维生素C来对抗过敏。 ### 10 吃富含欧米茄-3脂肪酸的食物,以减轻鼻窦炎。 欧米茄-3脂肪酸有抗炎作用,有助于减轻过敏造成的鼻窦炎。它也能改善肺部健康,增强免疫力,帮助身体对抗花粉过敏。[10] 本来就含有大量欧米茄-3脂肪酸的食物包括亚麻籽、胡桃、大豆、花椰菜、沙丁鱼、三文鱼和虾。 建议摄取1000毫克欧米茄-3脂肪酸,每天3次。 ### 11 喝胡椒薄荷茶,以保持呼吸顺畅。 胡椒薄荷含有薄荷醇,可以疏通鼻塞,让呼吸道肌肉放松,使你呼吸顺畅。[11] 胡椒薄荷也有抗炎和抗细菌作用,可以帮助身体对抗感染。 如果你想要泡胡椒薄荷茶,先将约15克干胡椒薄荷叶放进容量为1升的水瓶里。倒入滚水,直到三分之二满,然后泡5分钟。你可以吸入冒出来的蒸汽,以增加效果。等茶变凉后,滤掉茶叶,根据需要加糖,然后喝下。 ## 步骤 ### 1 服用异株荨麻,减少体内的组胺含量。 你可能会感到惊讶,因为大部分人在野外碰到荨麻,通常都会起皮疹。然而,研究显示它可以减少体内的组胺含量。一项研究用冷冻干荨麻治疗过敏,过半的实验对象声称症状得到缓解。其它研究也显示在过敏季节服用荨麻补充剂,或喝荨麻茶,对那些对花粉过敏的人尤其有用,可以减轻症状。[12] [13] [14] 最好按生产商的指示服用荨麻补充剂,或是喝荨麻茶。在过敏季节前1到2周,就开始服用荨麻或喝荨麻茶,每天2到3杯,一直到过敏季节结束为止。 荨麻基本上很安全。只有孕妇不宜服用,因为它可能会刺激子宫收缩。 ### 2 服用槲皮素和芦丁。 许多植物都含有这两种化学结构相似的化合物。它们都是生物类黄酮,可以保护血管,以免血管渗透性过大,进而减轻过敏引发的肿胀。它们也有抗炎作用。[15] 槲皮素和芦丁都很安全,只有少数人服用之后会起皮疹和有消化问题。 根据生产商的指示,服用槲皮素和芦丁补充剂。 目前没有研究测试槲皮素和芦丁对儿童或孕妇是否安全。 一些证据显示槲皮素和芦丁会降低血压。如果你目前有服用降压药,一定要先问过医生,才可以服用它们。 槲皮素和芦丁不能和环孢菌素(商品名Neoral、Sandimmune)同时服用。 如果你正在服用华法林、阿司匹林等薄血药,一定要先问过医生,才可以服用槲皮素或芦丁。 ### 3 服用菠萝蛋白酶,减轻鼻窦肿胀。 [16] 菠萝蛋白酶是一种存在于菠萝和其它植物的酶。它可以作为消化酶,也可以治疗炎症。[17] 动物研究也显示它对治疗过敏性气喘或许很有效。[18] 以补充剂形式摄入菠萝蛋白酶。德国专家小组E委员会建议每天服用80到320毫克(200到800FIP单位)2到3次。 如果你对乳胶过敏,千万不要服用菠萝蛋白酶。虽然我们不清楚个中原因,但是许多人同时对这两种物质过敏。 如果你正在服用阿莫西林或任何薄血药,一定要先问过医生,才可以服用菠萝蛋白酶。 ### 4 用小米草治疗发炎和受刺激的眼睛。 它的英文名字是eyebright,顾名思义,主要用来治疗发生在眼睛的过敏和其它反应。据知,它的抗炎效果比得上吲哚美辛。[19] 以口服方式服用,也能用来治疗过敏。 目前尚未有研究测试孕妇是否能安全服用小米草。 小米草可以以茶或补充剂的形式服用。 它可以减轻睑炎和结膜炎引发的眼部炎症。睑炎指的是睫毛毛囊发炎,而结膜炎则是黏附眼睑的粘膜发炎或受感染。小米草可以作为洗眼剂、眼药水或植物浸液,以内服或外用方式用在眼睛上。[20] 小米草的抗炎作用也可以对付花粉病、鼻窦炎、上呼吸道感染和粘膜炎。 ### 5 服用接骨木补充剂或茶。 这是治疗花粉过敏的传统草药。[21] 它富含生物类黄酮、抗炎和抗氧化成分,或许能起到抗过敏作用。[22] 儿童也能安全服用接骨木茶或补充剂。 ### 6 用蜂斗菜代替抗组胺药。 蜂斗菜是源自欧洲一种常见杂草的草药提取物,可以有效代替抗组胺药。研究显示它可以减少过敏患者体内的组胺和其它炎性物质。[23] 根据研究,蜂斗菜和塞替利嗪一样有效。塞替利嗪是大众常用的抗组胺药Zyrtec里的活性成分。[24] 而且,即使塞替利嗪本该是不会引起睡意的抗组胺剂,研究发现它还是会使患者在服用后昏昏欲睡[25] ,而蜂斗菜则没有这个副作用。 注意,蜂斗菜和豚草为同科植物。如果你对豚草过敏,服用蜂斗菜可能会使过敏症状恶化。 大部分成人和儿童对它耐受良好,可以安全服用。不过,不建议孕妇使用。 ### 7 用当归治疗过敏和呼吸道问题。 当归含有的几种化学成分可能有抗组胺和抗血清素作用。身体受花粉、灰尘、化学烟气或动物皮屑等东西刺激时,血细胞会释放释放组胺、血清素和其它物质,进而引发过敏相关症状。当归的抗组胺作用可以防止这些过敏症状出现。 健康食品店有售卖当归补充剂,你也可以将当归叶放进滚水里泡茶喝。[26] ### 8 用金印草减轻花粉过敏的症状。 草药师常用金印草来治病,因为它有许多有益的特性,包括代替抗粘膜炎药、抗炎药、抗菌药、收敛剂、苦味补药、通便剂、抗糖尿病药和肌肉松弛剂。 在过敏方面,据称金印草对上呼吸道、胃肠道、膀胱、直肠(外用)和皮肤的粘膜有收敛作用。 金印草和盐水喷鼻剂结合使用时,也可以大大减轻花粉过敏的症状。[27] ### 9 用桉树缓解鼻塞。 桉树是止咳糖和止咳糖浆里常见的成分。它之所以有效,是因为含有一种叫做桉树醇的化合物。桉树醇对健康有许多益处,可以祛痰、缓解咳嗽、缓解鼻塞和舒缓受刺激的鼻窦。[28] 桉树油有抗炎、抗病毒和抗细菌作用。吸入含有桉树油的蒸汽可以缓解鼻塞,所以能治疗鼻窦炎。 ## 步骤 ### 1 获取你要用在蒸汽治疗的草药。 如果你手边有干的荨麻、小米草和蜂斗菜,可以将它们用在蒸汽治疗。每次治疗只需要1茶匙干草药。 ### 2 将草药放进一杯热气腾腾的滚水中,将它们拌匀。 水不需要过于沸腾,只要冒出蒸汽就好。 ### 3 吸入蒸汽。 用毛巾盖着头,用鼻子和嘴巴吸入蒸汽。想进行多久就做多久,时间越长,疏通鼻窦的效果越好。 ### 4 小心行事。 小心不要被滚烫的蒸汽烫伤。如果这是你第一次尝试这个方法,可以先吸一口蒸汽,然后离开它,看看你是否对草药过敏。花粉是一种植物产品,你对花粉过敏,很可能也会对你所使用的草药过敏! ## 步骤 ### 1 如果居家护理无法有效缓解你的过敏症状,那就得去看医生了。 自然疗法、非处方药以及采取预防措施将过敏原拒之门外,通常都足以应对较轻微的季节性过敏。但要是这些方法都无济于事,请前往医院的相应科室就医。医生可以帮你制定其它治疗方法。[29] 医生还会对你进行检查,确定你到底对哪些东西过敏。 ### 2 如果过敏引发了严重的症状,要及时就医。 花粉过敏有时候会导致更严重的问题,例如慢性鼻窦感染或哮喘发作。如果你在过敏时伴有鼻窦症状、呼吸困难、哮喘或胸闷,要马上前去就医。医生会对你采取更为积极的治疗方法。[30] 比如,医生可能会给你开脱敏针或者口服免疫治疗药物。 ### 3 尝试服用新的草药或补充剂之前要和医生沟通。 和任何其他药物一样,草药和补充剂也会引起副作用和药物相互作用。如果你本身就有某些疾病,服用某些草药也可能存在安全隐患。因此,在要服用任何草药或补充剂之前,要和医生探讨它们的安全性。[31] 告诉医生你正在服用的其他药物或补充剂,包括非处方药。 和医生讨论你的健康史,告诉他们你是否怀孕、哺乳或者存在任何健康问题。 ### 4 如果你对某种草药出现了严重反应,要立即看急诊。 草药和膳食补充剂有时都可能引起严重的过敏反应。[32] 如果你出现皮疹、荨麻疹、瘙痒或红肿等症状,要立即用草药或补充剂。如果你出现下列严重的过敏症状,要立即前往急诊科就医或拨打120急救电话:[33] 呼吸困难 脸部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀 心跳加速 头晕或晕厥 恶心和呕吐