心脏扩大症又称心脏肥大，可能是基因或遗传病引起的。高血压或冠状动脉疾病导致心肌受损，也会引发心脏肥大。[1] 患者一定要治疗根本病因，并选择有利于心脏健康的生活方式。尽管健康的生活方式对自我护理很重要，还是有必要接受医生治疗。心脏肥大会导致心脏泵血效率下降，所以大部分患者都需要终生的医疗监督和护理。 ## 步骤 ### 1 从饮食中摄取更多维生素B1。 维生素B1又称硫胺素，对维持正常的神经功能十分重要。硫胺素不足会引起心血管和神经系统问题。硫胺素不足引发的湿性脚气病会造成心脏肥大、水肿和心力衰竭。因此，一定要将含有维生素B1的食物纳入饮食中，以维持心脏健康。[2] 富含维生素B1的食物包括： 豆类 花椰菜 芦笋 西兰花 番茄 菠菜 谷类食品 抱子甘蓝 坚果 扁豆 精瘦肉 ### 2 吃更多富含钾的食物。 钾对维持心脏健康有一定的作用。钾有助于调节心跳，并帮助心肌收缩。如果你患有高血压、心力衰竭等会造成心脏肥大的疾病，应该增加钾的摄入量。[3] 高钾食物包括： 番茄 土豆 香蕉 果干 菠菜 牛油果 ### 3 减少钠摄入量。 血钠过高会造成水肿，而水肿正是心脏肥大的主要原因之一。摄入过多钠会引起呼吸问题，并加重心脏负担。尽量吃家庭自制的食物。比起在外用餐或吃预包装食品，家庭自制食物让你更容易控制钠的摄入量。[4] 一些低钠食物包括： 新鲜蔬菜和水果 新鲜玉米 新鲜肉类 鸡蛋 燕麦（非即食燕麦） 果干 ### 4 限制脂肪摄入。 吃大量反式和饱和脂肪会导致血胆固醇升高。另外，摄入过多脂肪也是造成肥胖、高胆固醇和高血压的主要原因之一。所有这些情况都可能对心脏肥大起到推波助澜的作用。将饱和脂肪摄入量限制在每日总热量的5到6%，并且试着完全不摄取任何反式脂肪。[5] 需要避开的油腻食物包括： 所有煎炸食品，特别是完全浸泡在热油里炸的食品。 快餐 包装食品 加工食品 甜食、面包和面食 ### 5 摄取健康脂肪。 饱和脂肪和反式脂肪对心脏不好，不过，某些类型的膳食脂肪可以增加好胆固醇，并改善心脏健康。高脂肪乳制品、加工肉制品和煎炸食品是不好的脂肪来源，而有利于心脏健康的优质脂肪来源则包括：[6] 植物油和坚果油，比如橄榄油、菜籽油和芝麻油 多脂鱼，比如金枪鱼和鲭鱼 牛油果 坚果和种子，包括杏仁、胡桃和现磨亚麻籽 不含反式脂肪的人造黄油，选择液体或软式人造黄油，不要购买固体的那种。[7] ### 6 用姜黄烹饪。 姜黄含有姜黄素，有助于预防心力衰竭。它也能降低胆固醇和甘油三酸酯，并增加好的胆固醇。姜黄还含有另一个秘密武器——多酚。多酚有助于预防和治疗心脏肥大。[8] 取1/2茶匙（约1克）黑胡椒压碎，加入1⁄2茶匙（1克）姜黄粉拌匀。把混合物添加到食物或点心中，每天吃3次。 你也可以在每一顿饭添加一小撮姜黄。 ### 7 每天生吃大蒜。 大蒜中的蒜素有助于降低血压。[9] 当血流更通畅，心脏才有可能恢复正常大小。蒜素也能阻止坏胆固醇的生成，并帮助生产好的胆固醇，从而改善心脏健康。[10] 每天生吃2瓣大蒜。也要经常用大蒜烹饪。 如果你不喜欢生吃大蒜，可以服用大蒜补充剂。不过，它会影响某些药物的作用，服用前要先咨询医生，并仔细查看标签。 ### 8 多喝绿茶。 绿茶富含抗氧化剂，有助于增加好的胆固醇，防止坏胆固醇氧化，并改善动脉功能。因此，绿茶对治疗心脏疾病很有用。[11] 将¼茶匙绿茶茶叶放入1杯（240毫升）沸水中。关火，让茶叶浸泡3分钟，滤掉茶叶后喝下。每天最多喝3杯（约700毫升）。 ### 9 多吃芦笋。 这种天然的利尿剂不含脂肪，也没有胆固醇和钠，不会引起水肿。就像上面提到的那样，水肿是心脏肥大的主要原因之一。芦笋富含有利于心脏健康的纤维、维生素和矿物质，比如叶酸、维生素K和铁。[12] 你可以吃芦笋或喝芦笋汁。拌入少许蜂蜜来提味。 ### 10 多吃卡宴辣椒。 卡宴辣椒富含维生素C，后者在胶原蛋白合成中必不可少。胶原蛋白是结构蛋白，帮助维持内脏器官、血管和骨骼的完整性。卡宴辣椒也含有硒。这种抗氧化剂可以帮助心脏运作更顺畅。[13] 将¼茶匙卡宴辣椒粉添加到1杯（240毫升）水中拌匀。每天喝2杯（480毫升）。 ## 步骤 ### 1 。 戒烟。烟草产品中的化学物质会破坏血细胞，影响心脏和血管功能。这种损伤会引起动脉粥样硬化，也就是有粥样斑块沉积在动脉。斑块渐渐硬化，使血管变窄，限制了流向各个器官的血液流量。[14] 如果你不知道怎样戒烟，可以咨询医生。他们能给你一些实用的建议，必要时也可以开一些药物帮助你戒烟。 如果你居住在美国，可以拨打1-800-QUIT-NOW（1-800-784-8669），获取戒烟的建议和帮助。[15] ### 2 少喝酒。 酒会升高血压。这意味着经常喝酒会增加罹患心脏疾病的风险，包括心脏肥大。[16] 如果你难以抗拒喝酒的欲望，可以向医生咨询适合你的戒酒计划。 ### 3 向医生咨询每天的运动计划。 由于你的心脏有问题，改变运动计划之前，最好先和医生讨论。获得医生许可后，才开始每天进行短时间运动。做运动能让身体变得更强健。[17] 运动对体重超重的人尤其重要，因为肥胖会造成心脏肥大。 ### 4 。 减肥。肥胖会造成心脏肥大。多余的体重使左心室心肌增厚，引起各种心脏问题。想要成功减肥，需要健康饮食和运动双管齐下。[18] 最健康的减肥方式是结合健康饮食和运动。医生可以根据你的心脏问题，建议最安全合适的减肥方法。 ### 5 减压。 压力大的时候，身体会严重受影响。心脏肥大患者需要尽量减少压力，包括心理和情绪压力。[19] 下面是一些减压方法： 练习呼吸技巧。 做瑜伽。 冥想，即使每天只冥想几分钟，也会有帮助。 从事令人放松而你也喜欢的兴趣爱好，比如阅读、园艺、艺术和手工艺，或是到户外走走。 ## 步骤 ### 1 了解心脏肥大的原因。 许多情况会损害心脏，进而造成心脏肥大。以下任何一种原因都有可能造成心脏肥大：[20] 高血压。这会增加心脏负担，导致心肌增厚和硬化。 曾经心脏病发，导致心脏容易虚弱无力。 家族有心脏肥大的病史。 心脏有问题，包括心脏瓣膜缺陷。这些情况很自然地增加心脏负担，造成心脏肥大。 贫血。体内缺乏红血细胞，无法将足够的氧气输送到心脏组织，进而导致心脏肥大。 肥胖。 甲状腺疾病，会损害心脏，导致心脏肥大。 某些类型的病毒感染。 滥用酒精和药物，尤其是可卡因。 需要进行透析的肾病。 妊娠并发症。 某些遗传病。 感染人类免疫缺陷病毒。 ### 2 识别心脏肥大的征兆和症状。 许多患者完全没有症状。不过，当心脏肥大演变成充血性心力衰竭，那就会出现下面的症状：[21] 心跳加快 呼吸短促 胸闷 手脚肿胀 夜间咳嗽 疲倦和无力 心悸 液体潴留导致体重迅速增加。体重可能在一夜之间因为水的重量而增加。 ### 3 出现心脏肥大的症状时，一定要去看医生。 如果你有呼吸问题、心律不整、心悸和头晕等症状，一定要立刻就医。医生可以诊断和治疗潜在疾病，帮助你安全地控制病情，并在必要时给你开药。心脏肥大的常见治疗方案包括：[22] 用利尿剂减少液体潴留，缓解心脏的压力。利尿剂有很多类型，医生会和你沟通，确认最适合你的药物。 用血管紧张素转化酶抑制剂降低血压，提高心脏泵血效率。 植入式心律转复除颤器。这个电子设备类似于起搏器，帮助调节心跳，并在心脏停止跳动时帮助它重新跳动。[23]