发烧是身体对抗疾病时产生的自然反应。一般来说，除非你感到很不舒服或者体温过高，否则不应该尝试退烧，好让身体有机会排出致病的细菌、病毒或毒素。当然必要时，你还是可以自己在家用一些方法来降温，让身体感觉舒服一些。 ## 步骤 ### 1 ，以准确记录发烧进展。 测量体温，以准确记录发烧进展。发烧时，用温度计确认准确的体温，如果你需要就医，这是非常有用的信息。对于成人和较为年长的儿童来说，电子口腔温度计最准确，使用方法也很简单。把温度计放在舌头下面，直到发出哔哔声，再取出来查看读数。至于年幼的儿童，直肠温度计是最准确的。[1] 体温达到39摄氏度或更高，就要去看医生。2岁以上的人发烧持续超过3天，也必须就医检查。[2] 3个月或更小的婴儿体温超过38摄氏度，一定要去看医生。至于3-6个月大的婴儿，体温超过39摄氏度，或发烧持续超过1天，都必须联络医生。 ### 2 多喝水。 发烧时，高温和出汗会很快导致身体脱水。脱水又会让体温升得更高，并引起头痛、头晕、肌肉痉挛、低血压和癫痫。为了避免上述种种情况发生，在身体好转之前，一定要多喝水。[3] 成人每天应该喝2升液体。喝任何液体都行，不过生病时，最好只喝水、果汁和汤。[4] 如果要给儿童补充水分，建议每小时至少给婴儿喂30毫升液体，给幼儿喂60毫升液体，给较为年长的儿童喂90毫升液体。[5] 运动饮料也能帮助身体补充水分，但是不要摄入过多电解质，最好用等量的水稀释它们。考虑给幼儿喝市售的口服补液，比如Pedialyte。这些产品根据儿童的身体需求，预先按比例配置好。[6] ### 3 多休息。 充分休息能增强免疫系统，帮助身体更快痊愈。另外，做太多体力活动会导致体温进一步升高，所以尽量不要经常走动。不妨向公司或学校请假，在家休息，让身体更快好起来。[7] 睡眠不足会减弱免疫系统，应急激素分泌增加，让你更容易患上慢性病，甚至缩短平均寿命。[8] ### 4 服用非处方退烧药。 如果体温超过39摄氏度，或者身体很不舒服，你可以服用退烧药。退烧药有扑热息痛、布洛芬和阿司匹林。根据标签上的指示用药，以帮助降低体温。[9] 询问医生是否可以给18岁以下的儿童吃扑热息痛，或是给6个月以上的儿童吃布洛芬。严格遵守标签上指示的剂量。 除非医生特别推荐，否则18岁以下的儿童不得服用阿司匹林。否则容易引起雷氏症候群，这是一种会导致大脑和肝脏肿胀的疾病。[10] 严格遵循标签上指示的剂量，不要同时吃多种药。如果医生要求你交替服用不同的药物，一定要遵从医嘱，比如服用1剂布洛芬，过了4小时再服用1剂扑热息痛。 ### 5 穿宽松、轻薄的衣服。 发烧时，你可以穿宽松、轻薄的衣服，让身体感觉舒服一些。比如，穿一件薄T恤和运动短裤。晚上睡觉时，盖一张轻薄的被子或毯子就行了。[11] 棉、竹、丝绸等天然纤维比腈纶或聚酯等人造纤维更透气。 ### 6 调低房间温度。 想要在发烧时让身体感觉好一些，就必须确保房间凉爽舒适。你可能需要把室温调到比平时低一些。高温环境会使发烧持续更久，身体出更多汗，进而脱水。[12] 如果房间还是很闷热，可以开风扇。[13] 正常的室温大概在22摄氏度，发烧时可以把空调调到20-21摄氏度。 ### 7 用海绵和微温的水擦澡。 在浴缸装水，水温比室温略高一些，但低于体温，大概在29-32摄氏度之间。坐在浴缸里，将海绵或面巾浸入水中，然后擦拭全身。随着水分从身上蒸发，或许有助于降低体温。[14] 用微温的水淋浴也能让身体舒服一些，不过由于水没有从皮肤上蒸发，所以不能有效降低体温。 ### 8 尽量待在室内。 如果可以，最好待在空气干燥和温度稳定的室内休息。如果必须在大热天外出，一定要躲在遮荫处，并减少活动量。要是外面很冷，尽量在保持身体舒服的前提下穿得暖和一些。[15] ## 步骤 ### 1 即使身体发冷，也不要穿多层衣服。 有时候，发烧会使身体发冷，甚至开始发抖。即使出现这种情况，也不能盖多床被子或穿多层衣服。这只会让体温升得更高。[16] 身体感觉冷是因为皮肤和周围空气有温差。不要开暖气，必要时可以盖一张轻薄的被子。 ### 2 不要用冷水泡澡或淋浴。 即使你因为发烧而感到身体非常热，也不能通过洗或泡冷水澡来降低体温。否则，身体会开始发抖，反而提高了体温，使发烧持续更久。[17] 泡澡或洗澡的水最好只略高于室温。 ### 3 不要用外用酒精给皮肤降温。 在皮肤上擦外用酒精会让皮肤感觉清凉。但是，这只是暂时的感觉。它还会促使身体发抖，进而提高核心体温。[18] 另外，皮肤会吸收酒精，可能引起酒精中毒。这是非常危险的情况，甚至可能导致昏迷，尤其是婴儿和儿童。[19] ### 4 发烧时不要抽烟。 抽烟除了增加罹患肺癌和其它呼吸道疾病的风险，还会抑制身体的免疫系统。这使得身体必须更辛苦地对抗病毒和细菌，所以你会更容易发高烧。戒烟很难，不妨向医生咨询戒烟辅助工具或互助小组。[20] 不要让婴儿和儿童吸二手烟，尤其是在他们发烧的时候。 ### 5 生病时，避免摄入咖啡因和酒精。 这两种物质都会导致身体脱水。身体在发烧时本来就很容易脱水了，摄入这两种物质会进一步增加风险。在身体痊愈之前，最好避免摄入咖啡因和酒精。[21] 酒精除了增加脱水风险，也会减弱免疫系统，使身体更难痊愈。[22] ## 步骤 ### 1 如果体温达到39-41摄氏度，立刻寻求紧急治疗。 体温过高非常危险。成人体温高于39摄氏度，必须前往急诊室或紧急治疗中心接受检查。你可能需要服用处方药或住院。[23] 3个月以下的婴儿只要一发烧，就必须联络医生。这可能是严重感染的征兆。 3-12个月大的儿童体温达到38摄氏度或更高，务必带他们去看医生。当3-12月大的儿童体温达到39摄氏度或更高，2岁以下的儿童发烧超过48小时，都必须带他们去看医生。 7-12岁的儿童体温超过39摄氏度，必须赶紧带他们去急诊室。 ### 2 如果发烧迟迟不退，一定要联络医生。 发烧是身体对抗疾病的自然反应。发烧迟迟不退可能意味着身体面对很严重或更深层的问题。如果你试过了很多方法，发烧仍然没有在几天内消退，一定要联络医生。他们可能建议你寻求紧急治疗，或是给你开处方药。[25] 如果发烧持续超过48小时，一定要联络医生。这有可能是病毒感染的迹象。 ### 3 出现脱水症状时，一定要寻求紧急治疗。 高烧会使身体流失水分，可能造成脱水。如果你开始出现口干、嗜睡、尿量减少、尿液颜色加深、头痛、皮肤干燥、头晕和昏厥等症状，立刻前往急诊室或紧急治疗诊所。[26] 急诊室的医护人员可能通过静脉输液给你的身体补充水分。 ### 4 如果你本来就患有某种疾病，发烧时一定要去看医生。 如果你患有糖尿病、贫血症、心脏病或肺病，发高烧时必须就医检查。发烧可能会加重你本来就患有的疾病，所以你发烧会比普通人更危险。[27] 如果你很担心，可以联络初级保健医生，确认自己需要做些什么。 ### 5 如果你在发烧期间起皮疹或出现淤青，一定要联络医生。 当你起皮疹，或者出现莫名的淤青，一定要联络医生。你的免疫系统可能有严重的问题。[28] 如果皮疹恶化或开始扩散，立刻前往急诊室。 皮肤上疼痛的淤青开始变大或变多，有可能是严重疾病的征兆。当身上多处出现疼痛的淤青，一定要去医院。