勃起是自然的生理现象，但在不恰当的时候勃起可能会让你感到难堪。尽管什么都不做，让勃起自行结束通常是最好的选择，但通过转移注意力，掩饰这一事实或洗个热水澡，都可以减轻勃起引起的尴尬。 ## 步骤 ### 1 放松，或者利用焦虑来转移注意力。 记住，看似无缘无故的勃起是正常现象，无须担心，而且别人也可能根本就没有注意到。深呼吸，保持冷静。越是担心就会让你越关注勃起，使勃起更难结束。[1] 即便如此，焦虑对终止勃起还是有所帮助的。压力会导致身体做出“战斗或逃跑”反应，让血液被重新分配到手臂和腿部。勃起还涉及到交感神经系统。[2] 从生殖器抽离血液有助于结束勃起。[3] 因此，最好的建议可能是不要担心勃起，而是去想一些可以分散你注意力的其他问题，好让勃起结束。 ### 2 试着将注意力放到与性无关的复杂问题上。 你可能听过一个老掉牙的笑话：男人身上的血液只够供应他们的大脑或阴茎。这种观点其实有一定的正确性，因为分散注意力确实有助于让阴茎变软，使之回到松弛状态。[4] 试着想想性以外的东西，但不要“刻意”去忘记勃起。换而言之，不要在心里对自己说：“好了，我现在要想一想棒球。绝对不能去想勃起”。只有你对其他事情全神贯注时，勃起才会结束。强迫自己去做需要集中精神的工作，如演奏乐器、阅读、锻炼或解数学题。 如果无法通过做事来分散自己的注意力，可以在心里想象自己做这些事情的情景。如果你是在社交场合，很难在不引起怀疑的情况下分散自己的注意力，那么就想象一下自己正在做其他事情。如果你喜欢弹吉他，那就想象一下弹吉他过程中的所有小细节，比如手指该放在哪里，你如何拨弄琴弦，歌曲听起来如何。 ### 3 换个环境。 有时，分散自己注意力最好的方法是换个地方待一会儿。如果勃起是房间内的某个人或某件事物引起的，那么不离开这个房间，勃起恐怕很难结束。让自己冷静五分钟，然后带着新的决心回到房间。[5] 忽略性刺激。不要让自己看到、听到或经历任何可以激发性欲的事情。投入到需要全神贯注的其他事情，分散自己的注意力。如果你无法忽视身旁之人的魅力，就强迫自己专心于眼前的书籍。 ### 4 让自己产生轻微的疼痛感。 如今，没有任何合法的医疗机构会建议你对自己造成任何程度的疼痛，用以阻止一个自然无害的生理过程，但认为轻微疼痛可以结束勃起的传统观点仍然成立。只要你对自己造成的疼痛非常轻微，主要以分散注意力为目的，那么试试也何妨呢？ 例如，试着轻轻地掐自己的大腿。这种动作不容易被人发现，也不会对自己造成什么严重伤害，但疼痛却足以分散你的注意力。 如果你非常迫切地想要结束勃起，有些人可能会建议你隔着裤子弹自己的睾丸。但是，不要太用力，否则会伤到自己。 记住，为了终止勃起而伤害到自己可不值得。 ## 步骤 ### 1 坐下。 坐下时，裤子的布料会在腹股沟周围自然隆起，让别人很难注意到你的尴尬。坐下还可以用腿遮住腹股沟。并腿而坐或翘起二郎腿会让勃起更加难以察觉。这种方法应该能够为你争取到勃起自然消失所需的时间。[6] 坐下还会为你隐藏勃起状态创造更多机会。例如，如果坐在餐桌或书桌旁，你可以将椅子拉近，使其他人无法看到你的裤裆。你还可以双手交叉，放到大腿上。 ### 2 遮住裤裆。 如果勃起无法结束，试着用东西挡住裤裆，来为自己争取时间。比如用书本、笔记本电脑或报纸遮住自己的大腿。如果处于站立状态，试着拿手提包、背包、公文包、外套或报纸遮挡。[7] 无论选择什么方法，小心不要让人察觉。拿着遮挡物时，装出一切正常的样子。否则，别人会对你试图遮挡的部位更加关注。 ### 3 将勃起的阴茎塞入腰带。 如果勃起无法消失，试着用手迅速而小心地调整阴茎的位置。将变硬的阴茎塞入裤子或内裤的松紧带中。这会让阴茎与裤子的拉链或裤缝平行，使勃起不那么明显。[8] 穿着的上衣被塞进裤子里或上衣下摆在腰部以上时，一定要多加小心。衣服下摆翻起可能会让你暴露！ 注意，尽管这种方法可以帮助你隐藏勃起状态，但布料的摩擦可能在不经意间让你更加兴奋。 有些人会选择将阴茎下压，使之紧靠大腿。这纯粹是个人选择问题，选择让自己舒服的方式就好了。 ## 步骤 ### 1 减轻不适感。 根据你所处的情况，裤子太紧可能会导致勃起加剧。试着小心地松开自己的裤子。坐到餐桌或书桌后，解开皮带。如果有需要，解开扣子，拉开部分拉链，让勃起的阴茎有更多的“呼吸空间”，同时减少压力。[9] 注意你所处的环境。不要太过显眼。你一定不想被误认为是某种变态。 如果你在比较私密的空间，不妨在裤裆处隔着衣服敷上一个冰袋，这样做可以缓解不适，还有助于终止勃起。[10] 如果你有过在游泳池或室外穿着短裤冬泳的经历，就会知道，阴茎和睾丸会朝温暖的身体收缩。 ### 2 试着洗热水澡或做些轻松的运动。 虽然冷水浴通常被认为能够“冷却”强烈的性欲，但实际上，热水浴可以提供一个平静、舒适的环境，让勃起更快结束。[11] 低强度的运动，如在跑步机上慢走或简单的有氧运动，也有助于分散注意力和改变血液分布。 这些方法通常被用做结束阴茎持续勃起症导致症状的初始措施。如果患上阴茎持续勃起症，汇集的血液会集中在阴茎部位，无法消退。如果勃起时间因为任何原因而持续超过四小时，请立即就医治疗。如果未能及时治疗，阴茎持续勃起症可能导致永久性的损伤，包括但不限于勃起功能障碍。 ### 3 排尿。 勃起时想要排尿可能非常困难，但排尿有时能够结束勃起。排尿会让腹股沟部位感到愉悦、放松，从而使勃起的感觉不那么“紧”或“急”。[12] 晨勃对于各年龄段的男性而言都是正常现象。无论是否做了有性刺激的梦，它都会发生。尽管勃起时很难让尿液对准马桶，但排尿通常有助于迅速终止勃起。[13] ### 4 自慰。 说到底，结束勃起最有效的方式是让它自然结束。除非身体状况特殊，否则射精一般都能终止勃起。[14] 小心地让自己离开现在所处的环境，找一个私密的地方，如卫生间、卧室，或者你确信不会打扰到任何人的其他地方。做自己的事情，清理现场，然后一身轻松地回到之前的环境中。 不要在公共场所自慰。如果你发现自己在公共场所勃起，请找一个相对私密的地方做自己的事情。只要你不大声嚷嚷，或者摆明自己的意图，那么在紧急情况下，一个可以上锁的卫生间隔间就能满足你的需求。公共场所自慰在许多地区都是违法行为，而且如果不小心的话，你会对他人造成困扰。[15]