人的胃部自然分泌酸性胃液，帮助分解食物，保护胃肠道，防止它受感染。然而，胃酸过多也会引起不舒服的症状、疼痛，甚至是严重的健康问题。最常见的症状是胃灼热，也即是胃食管反流，胃酸渗入食管。经常胃灼热可能是患上了胃食管反流病，这会伤害食管和喉咙。想要解决这些问题，最好的方法是减少胃酸分泌。 ## 步骤 ### 1 必要时看医生。 已经按上面的建议改变生活方式，但是症状并未得到改善？是时候去看医生了。长期胃食管反流会伤害食管，引发其它严重健康问题。长期发炎和反复受伤也会增加患上食管癌的风险。如果改变生活方式也无法解决胃酸问题，请立刻求医。 ### 2 要求医生推荐药物。 [1] [2] [3] [4] 胃食管反流病的治疗方法按症状严重度分类。有许多非处方药可以治疗它。不过，你还是得先咨询医生，确保得到适当的治疗。如果他或她可以给你开处方药，保险公司或许能帮你支付费用。按照指示的剂量和时间服用每一种药，以防产生严重副作用。 轻度到中度胃食管反流病：如果症状每周出现1次或更少，可以根据需要服用抗酸剂中和胃酸。它们在几分钟内就能发挥作用，可是只能持续1小时。服用细胞和粘膜保护剂（硫糖铝或胃溃宁），保护食管和胃粘膜，促进康复。服用H2受体拮抗剂，减少胃酸分泌。 严重或经常性（每周发作2次或更多）胃食管反流病：服用质子泵抑制剂，例如奥美拉唑（omeprazole）、兰索拉唑（lansoprazole）、埃索美拉唑（esomeprazole）、泮托拉唑（pantoprazole）、右兰索拉唑（dexlansoprazole）和雷贝拉唑（raberprazole），以抑制胃酸分泌。[5] 有的可以在药房买到非处方成药，标准计量是连续8周每天吃1颗。副作用包括细菌感染、腹泻、贫血、骨质疏松症和与其它药物相互作用。 ### 3 讨论进行内视镜检查。 在上消化道内视镜检查中，医生用附在长条形软管上的摄像头检查喉咙、食管和胃。在这期间，他们可能会切下活组织，检查发炎症状、是否有幽门螺杆菌和排除患癌的可能性。[6] 询问医生你的症状是否需要进行内视镜检查。 ### 4 接受手术（如果医生建议你这么做）。 [7] 在罕见的情况下，如果药物治不好胃食管反流病症状，你可能需要做手术。其中一个手术方法是胃底折叠术，将胃的上部裹着食管底部，然后缝起来，加固食管裂口。第二个方法是将一串磁珠绑在食管和胃交接处，关闭食管下端，但仍允许它在吞咽食物时扩张，好让食物通过。 终生将饱受胃食管反流病症状困扰的年轻人也可以考虑做手术。 ## 步骤 ### 1 尝试自然疗法。 [8] [9] 关于用天然疗法缓解胃酸反流的研究并不多。虽然它们并未完全获得医学或科学界的认同，但或许有助于缓解症状： 小苏打 — 将1/2到1茶匙小苏打加到1杯水中喝下，或许能中和胃酸。 芦荟 — 喝芦荟汁可以缓解胃灼热。 姜茶或甘菊茶 — 人们认为这些茶可以减压、缓解恶心症状和促进消化。 甘草和葛缕子 — 许多人认为这两种草药可以缓解症状。 解甘草甜素（DGL）咀嚼片— 大部分健康食品店均有出售这个补充剂。 乳香脂（阿拉伯树脂）— 大部分健康食品店均有出售这个补充剂。 ### 2 不要使用虚假的天然疗法。 你可能听说过薄荷可以缓解胃酸反流，然而研究显示薄荷油实际上会加重症状。[10] 另一个常见的观念是牛奶可以缓解胃酸反流。它确实可以暂时中和胃酸，但从长远来看，反而刺激胃分泌更多胃酸。[11] ### 3 促进唾液分泌。 研究显示增加唾液分泌可以中和胃酸。[12] 嚼口香糖，含一块止咳糖，都能增加唾液。不过要确保它们不含糖分，以免摄入太多热量。 ### 4 考虑针灸。 针灸看起来很恐怖，但研究显示它能改善反流和胃灼热症状。[13] 不过，目前我们还不能从科学上了解其中的机制。 ## 步骤 ### 1 确保饮食均衡、健康。 均衡饮食一般由大量水果、蔬菜、全谷类和低脂或脱脂乳制品组成，还包含了精瘦蛋白质（低脂），像是家禽肉、鱼和豆类。少摄取饱和与反式脂肪、胆固醇、钠（盐）和添加糖。网上有许多资料来源教你如何保持均衡饮食。[14] [15] [16] ### 2 达到并保持健康的体质指数（BMI）。 在医学上，健康的体重由BMI界定。BMI按照身高和性别，预测合适的体重。正常的BMI介于18.5到24.9之间，低于18.5为体重过轻，25.0到29.9为超重，高于30为肥胖。 利用BMI计算机找出你的BMI。[17] 调整饮食和运动，让BMI回到“正常”范围。 ### 3 透过计算热量来减肥或保持体重。 检查营养标签上的热量，是简单、有效的体重管理方法。将每天摄取的热量保持在满足饮食需要的建议范围内。将体重（磅）乘以10（1磅等于约0.45公斤），就是你每天需要摄取的热量。如果你的体重是180磅，每天应该摄取1800卡路里，才能保持体重。 注意，所需热量视性别、年龄和每日活动量而定。使用热量计算机，获取更准确的数字。[18] 最健康的减肥速度是每周减1磅（约0.45公斤）。1磅脂肪等于3500卡路里，所以你得将每天摄入的热量减去500卡路里（500卡路里 x 7天/周 = 3500卡路里/7天 = 1磅/周）。 利用热量记录网站，或手机程序记录你摄取的热量。[19] [20] ### 4 不要大口吃饭。 小口小口慢慢吃，细嚼慢咽，促进消化。如果吃太大口，又没有细细咀嚼，胃将需要更多时间分解食物，导致你吃太多。吃饭速度快也会使你吞入太多空气，引起腹部胀气。 胃可能需要长达20分钟，才会发送信号给大脑，告诉它你已经饱了。所以，吃饭速度快的人容易吃太多。 ### 5 不要吃会加重胃食管反流病症状的食物。 虽然科学研究并未发现有哪一种食物能治疗胃食管反流病，但是，你可以避开会加重症状的食物： 含有咖啡因的饮料（咖啡、茶、汽水） 类似咖啡因的化学物质（巧克力、薄荷） 酒精 辛辣食物（辣椒、咖喱、芥末酱） 酸性食物（柑橘类水果、番茄、含有醋的酱汁和调味料） 大量会引起胀气的食物（卷心菜、西兰花、抱子甘蓝、豆类、乳制品和高脂食物） 糖或含糖食品 ### 6 经常运动。 美国心脏协会建议每周至少抽出5天进行适度运动，每次至少30分钟。你也可以每周抽出3天做25分钟的有氧运动，另外2天进行适度至高强度肌肉锻炼。[21] 听起来超出你的能力范围？那就尽力而为吧，这可比什么都不做好！尽你最大的努力多运动。即使只是散散步，也比坐在沙发上好！[22] 透过运动消耗的热量越多，你能摄取的热量就越多！许多热量记录程序可以帮助你记录运动如何影响你每天摄取的热量。 ### 7 不要过度劳累或做剧烈运动（尤其是刚吃饱后）。 取决于食物分量和类型，胃需要3到5个小时消化及清空食物。[23] [24] 为了避免胃酸反流，先等食物消化得差不多了才开始运动，或是减少进食分量。 ### 8 饭后不要马上躺下。 马上躺下会加剧胃酸过多的症状。饭后等2-3个小时再睡觉。抬高床头也可能会有助于减轻夜间的胃酸过多症状。此外，睡前2小时最好不要喝水。 ### 9 戒掉会加重症状的坏习惯。 如果你抽烟或使用其它烟草产品，应该尽快戒掉。酒精也会加重胃酸反流症状，最好完全戒掉或尽量少喝。吃饱后不要立刻躺下。做不到这一点？不妨在睡觉时多叠几个枕头，把头抬高。