耳塞可以给你带来很多好处：除了帮你睡个安稳觉或者让你在嘈杂的房间里也能安心学习以外，耳塞还可以防止噪音导致的听力损失（NIHL），从而保护你的健康。如果你急需耳塞来阻隔一两小时的噪音，不妨考虑用卫生纸做一对。如果你想做更耐用的耳塞，可以考虑用棉球和塑料等材料。 ## 步骤 ### 1 购买可塑的定制耳塞套装。 市面上出售的可塑定制耳塞套装，让你能够制作出属于自己的定制耳塞。它们的隔音效果和舒适性都远超其他类型的耳塞。 你可以在网上和某些商店里买到可塑定制耳塞套装。 ### 2 分离材料。 可塑定制耳塞套装应该包含两种不同类型的材料。它们的颜色应该有所区分，并在套装中分开包装。拿出每一种材料，把它们各自分成大小相等的两块。[1] ### 3 把不同颜色的材料混合到一起。 然后，你得把不同颜色的材料混合到一起，制成耳塞材料。从两种颜色的泡沫材料中各取一块。按压并搓揉几分钟，让它们混合到一起，形成统一的颜色。[2] ### 4 把泡沫塞进耳朵。 耳塞材料混合均匀后，往两个耳朵里各塞一块。它们塞入耳朵的深度必须足够阻隔声音，就像你戴其他类型的耳塞一样。 戴上耳塞后，你应该感觉舒适，不会觉得太紧也不会太松。 ### 5 把耳塞留在耳朵里，等10分钟。 让耳塞在耳朵里留10分钟。在此期间，耳塞材料会逐渐变干，它的形状会固定下来。把它们从耳朵里取出来，这样你就得到了一对属于自己的私模定制耳塞。[3] ## 步骤 ### 1 把卫生纸揉成一团。 拿两张干燥干净的卫生纸，把它们揉成两个小球。它们必须大小适中，既能塞满耳道，又不会因为太大而塞不进去。 记住，戴卫生纸耳塞是没有其他办法时的权宜之计。不要经常使用它们，因为卫生纸碎片可能会粘在耳朵里面，引起感染。[4] 戴卫生纸耳塞只能作为短期措施，比如在听音乐会时使用它们。睡觉前，一定要把卫生纸耳塞取出来。 ### 2 把卫生纸团打湿。 打开水龙头，把水调小，把卫生纸团放到下面淋几秒钟，让它湿透。然后挤出所有多余的水分，让纸团呈略微湿润状态。[5] 如果纸团见水后体积缩小，你可能得在每个纸团上再裹点卫生纸。 把卫生纸打湿非常重要，因为干卫生纸的隔音效果不佳。而且它的纤维还可能粘在耳朵里，进而导致感染。 ### 3 把卫生纸团塞进耳朵。 把卫生纸团塞进耳道，看它们是否合适。如果卫生纸太大或太小，或者让你感觉不舒服，你可能得增减卫生纸的用量，调整耳塞的大小。[6] 再次把纸团塞进耳道之前，一定要调整它们的形状。 ### 4 取下卫生纸耳塞后，把它们扔掉。 任何时候不要重复使用卫生纸耳塞，否则耳朵可能会感染。从耳朵里取出来后，立即把它们扔掉。 如果你还需要耳塞，就重新拿两张干净的卫生纸，再做一对。 ## 步骤 ### 1 购买一包棉球。 棉球有各种大小，但是100个一包的棉球通常只用几块钱就能买到。超市的保健用品区和附近药店通常都有棉球出售。 选择普通大小的棉球，不要买特大号的。 棉球是否无菌没有关系，因为反正它们最后都会被塑料给包起来。 ### 2 洗手。 触碰棉球时双手一定要干净，这一点十分重要，因为这可以降低耳道感染的风险。[7] 用抗菌皂和温水洗手。用干净的小毛巾把手擦干。 ### 3 扯一块硬币大小的棉球下来。 把它揉成球形。它的大小必须适中，可以塞进耳道并让你感觉舒适。 ### 4 用塑料薄膜包住棉球，起到保护作用。 使用普通保鲜膜等柔软且没有粘性的塑料薄膜。把塑料薄膜裁剪成合适的大小，让它可以包住棉球，还有一点多余的部分。用塑料薄膜包住棉花可以防止有害纤维进入敏感的耳道，导致耳朵因为棉球而感染或受伤。[8] 用塑料薄膜紧紧包住棉球，但是不要太紧，以至于把棉花压扁。 如果你用剪刀裁剪塑料薄膜，要确保剪刀是干净的。你可以用干净的海绵和抗菌皂或洗洁精，清洗剪刀。 ### 5 测试耳塞是否合适。 把包有塑料的棉球轻轻塞进耳道，评估它的大小是否合适。只要感受一下，看它塞在耳朵里面舒不舒服就可以了。 耳塞应该贴合耳道，但是不能把耳道塞满，也不能伸出耳朵。如果它感觉很松，你也得调整它的大小。 你可以从棉球上再扯点棉花加到耳塞上，如果耳塞太大，你可以从上面撕点棉花下来。 不要把耳塞塞得太深，这会伤害耳道。它应该位于耳道入口处，而不是耳道内。 ### 6 绑住塑料薄膜的末端。 试戴过耳塞并把它的大小调整合适后，拿一根橡皮筋绑住塑料薄膜的末端。一定要绑紧。 用剪刀修剪塑料薄膜的末端。确保它有一小部分伸出耳朵，让你能够轻松地取出耳塞。 ### 7 试戴耳塞。 如果你打算在白天使用耳塞，试着在人多的咖啡馆或餐厅戴上它们。你可以借此机会，判断耳塞的隔音效果好不好。 如果你打算在睡觉时使用耳塞，就在小睡时试戴一下。侧卧时，有只耳朵会压在枕头上，你可能得调整那一侧耳塞的大小。 ### 8 每周更换耳塞。 由于耳塞是棉花制成的，所以无法彻底清洗。你应该每5到7天就换一对棉球耳塞，防止油脂或耳屎中的细菌在耳道里越积越多。否则它们可能会导致感染，造成疼痛。 把耳塞放进卫生的容器里保存，比如干净的塑料三明治袋。