在竞技性的吃东西比赛上，你有机会赢得奖金，还能大吃一顿。吃东西比赛也分很多种。有比吃辣、比速度、比数量的，也有几种要素综合评比的。如果想超过所有对手赢得比赛，你需要提前几周乃至几个月为比赛做准备。赛前执行严格的训练计划，在比赛过程中坚持明确的比赛策略。这样你就可以勇夺金牌。 ## 步骤 ### 1 咨询医生，确保你可以参赛。 吃东西比赛对人的消化系统和整体健康的要求都很高。在训练期间，你还需要定期锻炼身体保持健康。你可以打电话或者预约医生当面咨询，确认一下你的身体状况能否承受这样的比赛。 ### 2 选择适合你的比赛。 用你最喜欢的搜索引擎上网查一查，你家附近或者离你最近的大城市有没有吃东西比赛。比赛内容最好是你爱吃的食物，这样你训练和比赛都会更容易一些。想比速度、数量还是别的项目，你要做出选择。 大部分比赛都要求在限定的比赛时间内，吃下尽可能多的某种食物。这就意味着你得训练自己以最快的速度吃下大量的食物。 有些比赛会让参赛选手吃变态辣鸡翅。 查清楚你是否有参赛资格。有些比赛只接受“业余选手”报名，禁止专业选手参赛。[1] 意思就是说，如果你已经在某一场吃东西比赛上得过奖了，就没有资格参加这类比赛。[2] ### 3 了解比赛规则，做相应的训练安排。 有很多策略可以帮助参赛者赢得比赛，但是在某些比赛上，有一些策略是不允许使用的。你可以查一查大赛网站，或者打电话咨询具体策略和要求，其中包括：[3] 浸泡法，意思是先把食物泡在液体中，再放到嘴里。这样更容易咀嚼和吞咽。 随你怎么吃，意思是允许你用任何办法加快吃东西的速度。 野餐式吃法，意思是你得按照食物特定的吃法去吃。不能浸泡，不能把食物揉成团，也不能分开吃不同部分，比如热狗的面包和香肠必须要一起吃。 ### 4 为比赛制定一套策略。 了解了比赛规则之后，你就可以立刻做计划了。你要吃的食物包含哪些不同部分，都写下来，然后想一想你要如何一一消灭。分析一下，根据你目前的饮食习惯，这个比赛的哪些部分对你最容易，哪些部分对你最难。[4] 举个例子，如果你知道自己一吃很多面包，嘴就会变干，那么直接往嘴里塞一大堆面包对你来说就很困难。想想如何在训练中解决这个问题，比如你可以采取用面包蘸液体的策略。 ### 5 加快咀嚼速度，增强下颌力量。 报名后，就要开始进行长期训练了。一有机会就要嚼口香糖。吃东西的时候，加快咀嚼速度。这些练习有助于增强你的下颌力量。[5] ### 6 学着吞咽更大块的食物，加快吃东西的速度。 先用水来练习。含一口水，头向后仰，利用重力帮助你吞咽。增加水量，直到嘴里全满，然后试着咽下这一大口水。坚持每天练习。[6] 等你可以轻松吞咽一大口水的时候，就可以加大难度，换成比较软的食物，比如米饭和藜麦。之后再挑战更困难的，比如牛排。过程中慢慢加大难度，别噎着。 千万不要独自进行这项训练，一定要有另一个人在场。万一出现问题，你需要有人立刻帮忙。 ### 7 用低卡路里、高纤维的食物进行训练。 如果你要参加的比赛是根据吃下的数量判定成绩，你就要努力把胃部撑大。可以先吃大量的低卡路里、高纤维的食物，你很快就会有饱腹感。[7] 具体吃多少要看你的体重和实力。有些实力很强的选手在训练期间，可以一次吃几斤熟的或生的卷心菜。[8] 高纤维食物让人更早产生饱腹感，这种感觉持续的时间也会更长。用高纤维食物训练比用其他食物难度更大，因为你要对抗这种饱腹感。[9] 你还可以用葡萄和瓜类水果进行训练，或者用蒸熟的各种蔬菜。 有些实力很强的选手在训练时会一次喝下好几升水或牛奶，这样做可能会损害健康。建议你还是用卷心菜训练。 ## 步骤 ### 1 尝试不同的训练项目，找出适合自己的技巧。 试试不同的策略，例如浸泡法、向后仰头吞咽，或者不咀嚼直接吞咽大量小块食物。选出最适合你的技巧。[10] 记住，在所有训练阶段都要遵守一切比赛规则。 ### 2 赛前两周要吃比赛指定食品。 利用大赛官网查询，或者打电话咨询一下比赛所用食品的具体品牌以及做法。尽可能模拟比赛的饮食情况，这样你就可以提前适应这种食物。但是如果你有打算在比赛中完成的目标饮食量，练习时不要吃那么多。[11] 这样你就可以预见到比赛过程中会有哪些困难点。 至少这样模拟一次，如果你觉得自己还需要额外练习，可以多模拟几次。 ### 3 赛前一周开始扩大胃容量。 这周前几天，你可以每天吃一顿大餐，另外两顿保持正常。到了第四天和第五天，一天只吃两顿大餐。[12] 实际就餐量取决于你个人和你平常的食量。一般来说，你可以吃到平常食量两倍。 这周初期，你可以少吃点早餐，中午来一顿丰盛的午餐，晚餐保持正常食量就行。 到了这周后期，你可以在上午中间时段和下午中间时段吃两顿大餐。 ### 4 在赛前22小时冲刺一把最高食量。 “冲刺最高食量”的意思是一次性吃到身体能够承受的极限。用几种高纤维食物搭配出低卡路里的一餐。记住，这顿饭至少要在赛前18个小时吃，不能更晚了。[13] 你可以去自助沙拉餐厅，一直吃到你感觉不舒服为止。但不要太过头，小心病倒。 这应该是你赛前吃的最后一餐。 ### 5 赛前一晚要喝水，睡足觉。 吃完最高食量一餐一个小时后，开始喝水促进消化。尽量多睡觉，确保比赛日早上精力充沛。[14] ### 6 比赛日早上不要吃固体食物。 比赛开始前几个小时起床，活动活动身体。喝一大杯水，起床一个小时后吃点流食作早餐。[15] 流食可以选择蛋白奶昔或酸奶。 如果你的比赛要等到下午很晚或晚上，早餐你可以吃一点低热量的固体食物，比如鸡蛋或燕麦。 赛前你还可以运动一下，这样可以让身体更饿。不要过度，因为此时体内本来就没有多少热量。试试快走或慢跑20分钟。 ## 步骤 ### 1 自己用秒表计时。 大赛工作人员一定会帮你计时，应该还会每隔一段时间提醒参赛选手还剩多少时间。不过你最好还是用自己的秒表计时。在吃东西的时候，把它放到你一眼就能看到的地方。[16] ### 2 一定要遵守比赛规则。 比赛开始前先想一遍所有规则。不要违反任何一条，因为在大部分比赛中，违反规则都会你让自动淘汰。[17] ### 3 听音乐，保持专注。 只要不违反比赛规则，你可以把耳机和其它音乐播放设备带到现场，还可以专门创建一个播放列表帮助自己集中注意力。播放列表的最后一定要放一些能让你振作士气的音乐，在比赛的最后关头需要一些额外的鼓励。[18] 如果你不知道听什么歌好，可以上网查一查“比赛时听了让人振奋的歌”。健身运动时听的歌也很管用。 ### 4 先吃肉类。 趁着肉还热乎、新鲜、好吃的时候，先吃肉类。通常肉类在比赛中占的分值也更高，所以尽快消灭肉类很重要。[19] ### 5 接着消灭碳水化合物。 吃完肉类之后，下一步你可以吃碳水化合物，比如面包和炸薯条。这类食物和液体很搭，所以你可以把它们蘸到水或饮料当中，这样更容易咽下去。[20] ### 6 一开始猛吃，结束前冲刺。 利用好比赛刚开始时能量值很高的阶段，快速猛吃。一旦最初的能量爆发阶段结束后，就要进入一个稳定的节奏。利用这种节奏坚持到最后。比赛结束时，一定要“光盘”！[21] ### 7 喝不同的饮料，给嘴里增添新味道，保持冲劲。 一般的比赛都允许选手自带饮料。你要带杯水，带一样有滋味、不含碳酸的饮料，再带一样含碳酸、有滋味的饮料。如果你想在整个比赛过程中让味蕾一直保持敏锐，可以在开始阶段喝水，中间阶段喝非碳酸饮料，最后喝苏打水这类饮料。[22] ### 8 跳一跳可以吞咽得更快。 如果允许选手起身走动，你可以动起来，利用重力作用。但是一定不要影响你拿食物和咬食物的节奏。[23] 只有当你在训练中发现这招对你有用时，才可以用这个方法。 ### 9 按压胃部可以把食物推下去。 如果你开始觉得有点饱了，可以轻轻揉一揉胃部。这样也许可以把食物推下去一点，在胃部腾出更多空间。[24]