外向是一种很容易获得别人关注以及从中获得满足感的行为、状态或者习惯。如果你想从你周围获得更多的满足感，这里是一些方法。 ## 步骤 ### 1 外向的意义。 外向的人都有这样重要的优秀品质：他们通常很容易结交朋友，可以在人群前表现得很自然舒适，可以主持一个晚会。虽然外向的人和内向的人都有缺点（一些外向的人会在不适宜的时候说个没完），我们要关注好的那方面。 外向的人很容易被认为有这样的缺点——大家觉得他们说话不经大脑，而且只关注表面的东西。这不是真的！性格外向的人和内向的人一样直观和懂得思考。如果你想成为一个外向的人，你要拥有一些好的特点——还有很多！ 外向的定义是他能给周围的人充电。他们完全能够深入地思考以及成为好的倾听者。他们一般都有良好的社交技巧（……一般）而且非常积极能干。 ### 2 想像自己是一个真正的性格外向的人。 有一些外向的人是伪装出来的。想想汽车推销员——这是一种你不喜欢的外向。你不必这样。你可以成为任何你想要的那种外向的人。一些外向的人甚至还害羞！ 你理想中性格外向的人需要具备哪些品质呢？也许他们在人群中很放松，也许他们话比较多，也许他们可以引爆聚会。不管是什么，这些都是你能做到的。这是一种简单的习惯。想出一些事情并把它们写下来。“更加外向”也许是一个困难的目标；但“说更多话”是比较可行的。 ### 3 注意外向是一个范围。 有研究说，我们大多数人都是中向性格者。[1] 这是一个标准的钟形曲线。有些人在一端（内向的人），有些人在另一端（外向的人），但绝大多数人处在中间的某个地方。 即使你是内向型的，你也至少有一些外向的特点。荣格（著名心理学家）曾说，没有人是非此即彼的——如果有人是这样的，那他们一定是精神病人。[2] 你必须要做的就是发掘外向的潜能。它们可能隐藏在某个地方。 ### 4 成为外向的人会感觉更好。 一些研究已经表明，当内向的人变得外向时，他们会更开心。尽管有的观点认为这个研究有偏倚。[3] 专家并不是非常确定原因，但是猜想一般外向的人会得到更积极的回应。从别人那儿获取到的正能量是很强大的。 内向的人可能会低估了他们所喜欢的事物。即使是那些性格外向的人也会害怕去一些聚会，然后呢？你错过了一段美好的时光。无论你是因为打破了自己而骄傲，经历了一些新的东西，还是像穆罕默德那样向巧克力喷泉吐痰，我们并不能预言会喜欢的事物。 ### 5 意识到这个问题可能是非常困难的。 尽管大脑是可塑的，但是你不能教一只狗成为一只雪貂。如果你真的很内向，成为外向的人可能会非常困难。甚至有些外向的人也对过多的社交吃不消。这可能是一个需要很多年去跨越的一个障碍。 如果你有陌生环境恐惧症，不要强迫自己。相反，你可以这么想：西方文化重视外向——然而东方不一样。可能成为外向的人并不是一种与生俱来的愿望而是别人让你这么做的。接受内向性格——内向的人和外向的人一样被社会需要！ ## 步骤 ### 1 观察。 改变你的个性是很困难的过程。但大脑是可塑的并且是可行的。先来观察你周围外向的人。观察他们不同的类型特点以及不同的原因。有些人可能会在小团体中很活跃而有些是在一大群人中很活跃。有些人甚至可能会在某些情况下很拘谨！ 你还需要去注意什么使得他们外向。记住这一点：外向的人也会害羞。仅仅因为一个人是害羞的并不能说明他没有从别人身上获得能量。你看起来更加自信、外向了吗？这些人身上除了外向还有什么特点是你想要去模仿的吗？ ### 2 执行。 假装是一个很好的方式。但你并不是装出来的——你需要执行。现在你已经花了一些时间观察其他人并模仿他们。当你在社交场合的时候，要变得外向一些。罗伯特•德尼罗、巴巴拉•沃尔特斯、大卫•莱特曼——他们都是性格内向的人。[4] 他们只是在这些场合会外向，然后回家。 ### 3 从小的方面开始。 从小的任务和比较短的时间开始。每天花15分钟的时间成为外向的人。做一些小的，让你有点不太舒服的事情。比如去敲邻居的门，介绍你自己。当你踏出第一步后，第二步就简单多了，第三步会轻而易举。 当你能在大部分的时间里表现得外向的时候，要让时间更长。下周花一个小时去拜访公寓里所有的人。当你在公共汽车站的时候，向站在你旁边的人问时间并和他继续攀谈几句。向食品杂货店的出纳员微笑。这些小事会积少成多。 ### 4 多和周围的人走动。 如果你只是一个人的话你永远也不可能变得外向。所以多和周围的人走动！无论是在水冷却器旁围成一圈或接受邀请去帮朱莉的婴儿洗澡，要多参与。如果你不这样的话永远都不会进步。 如果你总是找借口不去的话别人就不会再邀请你了。接受别人对你的邀请，也是帮自己一个忙。你越是多和周围的人相处，你就会越觉得舒适，也会越觉得外向的自己很舒服。 ### 5 找到你的价值。 有时候我们觉得自己是不会和别人交流的怪人。我们认为外向的人每天都要忙于社交不像我们一样有闲暇时间。这并不是真的！你的内向并不意味着你缺乏社交能力或价值。 让我们举一个最极端的例子：你一周每天都坐在家里玩游戏和吃奶酪。你还聪明吗？还有能力吗？答案都是肯定的。一个有经营理念的人可以和别人沟通，还需要别人来规划自己的网站吗？答案也是肯定的。你能带给别人什么？ ### 6 在野外漫步。 性格外向的人比性格内向的人更冲动一点。[5] 如果你走过一条溪流，跳进去（如果你可以游泳）。在超市里唱歌。在你做你认为可能有些疯狂的事情的时候要先思考一下。 ## 步骤 ### 1 找到适合你的群体。 有的时候问题并不在我们身上——而是我们周围的人。当然这可能是最好的方式。部分原因可能是因为你不合群。也许一个大（或小）的年龄组，不同的人员组成等等会更适合你。这些人可能会让你更健谈，说话更加坦率以及更愿意和别人呆在一起。考虑一下这方面。 通过加入一个俱乐部检测一下这个方法。任何一小群你可以在其中找到志同道合的人的群体都会告诉你，并不是每个人都能使你保持沉默——只是某些类型的人而已。有些人会让我们沉默而有的人不会——只是人的类型不同而已。 ### 2 发挥你的强项。 也许你是一个很好的倾听者而非一个非常健谈的人。也许你读过书但没有参加过很多派对。好消息！你的这些内向的特长会变成外向的优势。下次你的朋友看起来很沮丧的时候你可以走上去问他到底发生了什么。你的倾听技能将派上用场。谈论一本你读过的书——如果你不知道的话，外向的人读过也可以。 如果你是个真正内向的人，你会深思熟虑并且认真观察和注意事情。如果是这样的话，你对细节的关注是非常难得的。利用这个特点。注意到一些小的细节并发表你的看法。人们也许会大吃一惊并且十分开心，因为终于有人注意到了他们身上的某些特质。每个人都喜欢这种感觉。 ### 3 学会交谈。 一旦你处在社交场合（这真是成功的一半），要与人交谈，说什么都可以。只要你有观点就行。如果不善于谈论你的感受的话，你可以问问题。大家都会喜欢谈论关于他们感兴趣的领域的问题。问问题是件容易的事。 如果这还是一个问题的话，谈论你自己。你可以谈论你的家庭和朋友。有时候会很难适应只听到自己的声音的场合。也许你不一定会熟能生巧，但这会让你形成习惯。你越习惯说很多的话，你就越适应这种场合。 ### 4 表达自己。 下一步是要表达出你的想法。当你有机会发表自己的看法的时候，抓住这个机会。除非你崇尚种族屠杀，否则你不会引起混乱或者被拒绝。说说在计划的事情、想看哪部电影、对老板的展示有什么想法，把它说出来。 如果你愿意的话让别人来定调子。人们最擅长的事就是抱怨并且得到大家的附和。当你和几个朋友或熟识的人在一起的时候找个机会发表自己的看法，如果他们不喜欢的话那就暂时搁置吧。让对话继续进行下去。 ### 5 打断被人。 内向的人的缺点往往都是人太好了。一个性格外向的人会抓住插话的机会。你也要这样！你不需要等待开始——因为可能就没有。如果你及时地打断的话并不算是粗鲁。外向的人一直这么做。 唯一的问题就是什么时候插话。如果你仔细想想，你可能会发现合适的时机。一个关于你朋友的最好的朋友生病了的故事并不是一个好时机。素食主义的肥皂盒也许是。如果这是一个活跃的对话或者辩论，尽管打断吧。如果对方在发泄或者很悲伤，那你要需要等待。 ### 6 吸引别人的注意力。 之前的小事情只是开路——现在是时候把大炮亮出来了：吸引注意力。这可能涉及到音量的大小，但一般情况下并不需要，你需要的是煽动大家。组织大家谈谈周五晚上都干什么。 让大家做一些事情。提出一个人人都会谈论的话题。然后开始让大家开始交谈。尴尬地藏在一个小洞里。给你的所有朋友发个搞笑的视频。让大家开始做事情和交谈。 ### 7 让人们笑。 虽然并不是所有外向的人都是喜剧演员，所有喜剧演员也并不都外向，但是如果你想被大家注意，一个很好的办法就是让大家笑。吸引大家的注意力是一个很好的开始，但是你可以更进一步。即使你需要自嘲！ 一些简单的举动，比如发出一些可笑的声音或缓慢的动作都可以让大家笑。如果古怪的行为可以的话，它会有效。人们会觉得好笑并且希望氛围很轻松。如果大家加入你了，你的社交能力会突飞猛进！ ### 8 让派对一直进行下去。 一个真正的性格外向的人可以打破任何尴尬的冷场并继续下去，即使他们只是谈论猫。如果大家都在捻弄手指，开始交谈吧。你可以玩“真心话大冒险”。或者放赛前舞的曲子让大家跳舞。 不同人会对不同的事情有反应。如果和你在一起的是喜欢后维瓦尔第歌剧以及对不锈钢桶与橡木桶葡萄酒的争论已经到尾声了，这时候放赛前舞就不太合适了。了解你的听众的喜好——什么会让他们感兴趣？