有时候，我们需要休息一下，放松自己，以便更好地应对生活中的每一件事务。小睡一会儿通常能帮助我们精神焕发，提高专注力，并进一步改进我们的工作效率。 ## 步骤 ### 1 确保周围安静，没有人或事物打搅你。 （在工作场合或校园里的小睡质量肯定不会太好。） ### 2 确保没有其它紧急的任务。 如果有很长的待做清单，相信你也不会安心地睡去。 ### 3 换上舒适的、轻便的、柔软的衣服。 ### 4 洗床单的时候，最好使用带你喜欢香味的洗衣液，如薰衣草香味的。 不过，不能放太多这种洗衣液，香味太浓郁也不好。 ### 5 把枕头和被子铺好。 确保床单上没有褶皱，不然会很不舒服。如果没有枕头，可以找找周围有无合适的替代品，比如运动衫等，实在没有就只能枕在手臂上了。 ### 6 上好厕所。 如果你憋着屎或尿，肯定也会睡不着。 ### 7 关闭所有的电灯，电视，音乐等其它会影响你睡眠的电器。 ### 8 以最舒服的姿势躺下。 ### 9 闭上眼睛，想想愉快的事情。 ### 10 放松，轻轻地呼吸。