在家，在去上班的路上，或者是在雪地里玩时，我们都需要做好更充分的保暖措施。下面我们会告诉你一些在寒冷的室内或室外的应对方法，费不了多少功夫，就能让你暖和起来。不管是喝热汤还是给地板保暖，我们都有很多事情可以做，来确保你在寒冷的日子不被冻僵哦！ ## 步骤 ### 1 提高暖气片的效率。 将暖气片周围的家具移走。选择不要包裹住暖气片的窗帘。一定不要将任何东西放在暖气片上，而应放在上面的架子上（如果有空间的话），这样可以阻止空气直接从上方飘起，从而给你的屋子带来更多热量。 更好的是，在你的暖气片上搁一层热反射铝箔。如果暖气片连接着外墙，热量就会被反射进屋子，而不是被墙自己吸收。[1] ### 2 用地毯或小毯子盖住木质或瓷砖地板。 地毯是最好的能给地板保暖的东西。如果你喜欢实木地板的外观，也要买一块地毯在冬天使用。任何裸露的地板的保温效果都不如一张温暖的地毯，事实上，高达10%的热量损失是由于地板不保暖导致的。 ### 3 在白天将百叶窗打开，让阳光照射进来。 太阳下山时立即关上，锁住屋内的热量。 ### 4 购买有热衬里的窗帘。 如果你很喜欢现在的窗帘，那就去当地的织物商店购买热衬里。在窗帘的背面粘上一层自粘的维可牢尼龙搭扣，然后在春天将之卸下来。如果你不愿花钱买新窗帘，你可以用廉价的羊毛或其他更便宜的材料来制作。[2] 你也可以在门或小窗子前挂上窗帘，来进一步抵挡寒意。 ### 5 当心通风口。 前门的邮筒可能会让冷气进入；在邮筒前贴个屏障，找另一个地方来收信。如果你有烟囱却不用，你可以买一个烟囱气球来阻挡寒气，同时释放暖气到屋子里。当然，如果你经常出去抽烟或是有人进出屋，尽可能不要让门总是保持敞开的状态。[3] 如果你想，也可以购买（或制作）一个通风封隔器，这是由棉花制成的一块填充材料，放在门底来御寒。有时它们的形状像腊肠犬，或是有着星星或爱心等可爱的图案，而且它们还能为你的屋子添上漂亮的装饰性元素。 ### 6 把你不用的房间的门关上。 如果你有一个大房子，房子里有一个或多个你并不经常用的房间（如客房），那么关上这些房门会让你房子里的其他地方暖烘烘的，因为不用的房间不会参与屋子中的热气循环。[4] ### 7 考虑自己给家里隔冷。 既然找专业人士给家里做隔冷的费用很高，那你完全可以自己做，只要你准备好了，就能对你家里的温度有很大改善。你可以用上泡沫卷、矿物棉、玻璃纤维以及再生纸产品等。当你在工作时，一定要戴上护目镜或面罩，还要穿上防护衣。[5] ### 8 用上温暖的床上用品。 购买一床鸭绒被、法兰绒床单和一些上等的毯子和枕头，对你睡觉时的保暖大有帮助。虽然这可能会预先花去你一大笔钱，但你会发现你再也不用将自动调温器调得像以往睡觉时一样高了。[6] ### 9 关掉那些浴室风扇。 浴室和厨房里的排气风扇实际上会把升到天花板上的热空气排出去，而这些热气正是保暖所需要的。如果你确实要用风扇，确保你只在确实必要时才打开。[7] ### 10 尝试换一种方式来安置你的家具。 你可能不知道，但是你安置家具的方式可能会使你感到冷。不要将家具直接放在大窗户的前面，或是抵着外墙堆高，否则在你坐下来时，会比将其置于屋里中心较温暖的地方时感觉更冷。 ## 步骤 ### 1 使你自己热起来，而不是让屋子热起来。 如果你想保暖同时又节省保暖费用，购买那些在你偎依在沙发上或在电脑前工作时，可以坐在上面或是裹住你自己的电热毯或加热垫。这不仅能省钱，还可以使那些在寒冷地区时刻使用恒温器的人们，在断电时也能有保暖的办法。[8] 你可以为室外的宠物找到相当高效的保暖垫。在椅子上放上保暖垫，在膝盖上盖上羊毛毯来使自己暖和起来。 在晚上，用上热水瓶。你可以在网上花几十块钱就能买到它们。 另外，再多穿一件衣服，例如裤子里穿一条紧身裤，或是羊毛毛衣，都能对你在家中保暖起很大帮助。 不要将恒温器的温度调得更高，而是提前将其打开，留出时间让屋子热起来。因为你想尽量使你的屋子变得温暖，所以你可能会把温度调得过高了。 ### 2 将汤和茶作为日常饮食的一部分。 在你拿起碗或杯子时，热水和汤的温度将会使你手掌的温度升高。然后30分钟内，它们会使你的身体从内部开始热起来。在你早上起床后，喝一杯茶使自己暖起来，中餐和晚餐都要喝汤。 ### 3 吃坚果。 高水平蛋白质和健康脂肪能增强循环。铁含量较低的人应该额外多吃富含蛋白质的食物，增进血液循环。 你应该考虑把姜加进坚果干果中。姜可以促进血液循环，并且提高体温。[9] ### 4 运动。 运动也能促进你的血液循环。不论你在家里、体育馆中还是雪地里运动，每天30分钟就能让自己里里外外都热起来。即使是你已经运动完了，你的体温也会比以往要高。[10] ### 5 与你的爱人相依偎。 如果你感觉冷了，就和你的爱人蜷缩着睡在沙发上，相互靠着一段时间。只是和另一个人相依偎以及相触碰就能产生热量。很快你就不会再感到寒冷，并且感觉你的身体——以及你的心——都变得温暖起来了。 ### 6 洗一个热水澡。 研究表明，睡觉前人体的温度会自然降低，所以通过在睡前几小时好好洗一个热水澡提高体温来中和。如果你想在上床之前洗个热水澡，可能会使你的体温过高，导致睡眠不好，但睡觉前几小时洗个热水澡应该就足够了。[11] ### 7 和朋友待在一起。 一项研究发现，一个人待着会让你更冷，和朋友待在一起会让你暖和起来。下一次决定是和你的电热毯待在家里还是和朋友出去约会，如果你想保暖的话，就听从你朋友的意愿吧。[12] ## 步骤 ### 1 保持身体的水分。 身体所含水分越高，身体控温能力越强。最好是在外出前带上一杯热的绿茶或草本茶来使身体热起来。[13] ### 2 购买秋衣秋裤。 选择能够带走皮肤表层水分的汗衫和紧身裤。合成层体积更小，而且比羊毛或厚棉更有效。 如果离你上次买新秋衣已经有一段时间了，许多品牌（比如优衣库、北极绒、三枪）都能给你提供特别舒适合身的秋衣秋裤，穿在工作服和运动服里面都没问题。 ### 3 保持脚的干燥。 最好的保暖方法就是不让你的身体变湿。在雨雪天外出时总是穿防水靴、保暖靴。穿上厚的防护袜也很有帮助。如果你已经知道自己要在外面待一段时间，再带一双袜子放进衣袋里——如果你的袜子湿了，接下来你会感到很冷的。 ### 4 戴手套。 它们将你的手指套在一起，保持身体热量。虽然手套有可能约束你的手，阻碍血液循环，会让指尖变冷，但戴着比不戴要好。 ### 5 使你的躯干热起来。 购买一件羽绒服以及厚毛衣。你的躯干越暖，你的四肢也会越暖。这也是为什么裹上那些厚厚的衣服是在冬季保暖的最好方法。 当你的躯干温度下降，你身体的血液循环将不会流到你的四肢。如果需要，你的身体会以冻伤你的手指或脚趾的代价来维持生命。[14] ### 6 减少你裸露在外的皮肤。 买一顶能将你大半张脸遮住的巴拉克拉法帽，戴上帽子，穿上厚袜子，戴上手套。裸露的皮肤很快就会冻伤。有人说人体70%的热量都是从头部释放出来的，别管这一套了；如果你还想保暖的话，就尽量减少裸露在外的皮肤吧。[15] ### 7 购买一个发动机加热器。 如果你在寒冷的天气里开车上下班，可以花费两三百块钱，把发动机加热器插在发动机上过夜。在你早上出去上班时，你的车会更容易发动。