你眼睛里有出过血丝吗？这常常是由吸烟或长时间盯着电视屏幕引起的。眼内血丝真的是件很恼人的事，尤其是对因过敏引起红眼的人来说。如何你不知道为何眼内出现血丝，那就可以看看下文的建议，或者你知道确切的原因，那也可以参考下文对症下药。 ## 步骤 ### 1 用水。 在脸上拍点水，或者用湿的布头敷在眼睛上。眼内血丝通常是由血管缺水膨胀或身体因接触过敏物而释放出组织胺引起的。[1] 为了应对这种症状，你需要用布头浸满凉水，然后在2分钟内不停地将水拧在出现血丝的眼睛上。这样可以消除眼睛内血管的膨胀，同时使你触碰眼睛时不再感到疼痛。 ### 2 用冰块。 另一个消除眼睛充血的办法就是用冰块或冰袋敷眼。如果你没有冰袋，就用布头包着冰块敷在眼睛上，敷4-5分钟。 使用冰块或冰袋时，外面一定要包好毛巾，以防冻伤。 ### 3 用眼药水。 你当然听说过眼药水对消肿、消炎、消除充血都很有效，但你知道为什么吗？ 眼药水含一种叫做苯肾上腺素的血管收缩剂，苯肾上腺素可以帮助血管收缩，使其不太容易被肉眼看到。[2] 滴眼药水对于消除过敏及吸烟引起的充血很有效，但如果是眼睛发炎的话，眼药水就不怎么有用了。 如果你的原因是眼睛太干，那么就不能用普通的眼药水。像盐酸四唑氢啉这样的眼药水就不能用于眼睛太干的情况。遇到眼睛干这种情况，那么你最好去看看医生，让医生给你开点环孢灵或消炎药。[3] 如果想要在家自己治疗，那么就可以想办法留点眼泪或使用抗干燥的眼药膏，当然出门戴墨镜也是有帮助的。 眼药水要按说明使用，或者每隔4小时滴一次，这个频率不能再高，除非有特殊说明，眼药水滴得过多同样会引起问题。[4] ### 4 用黄瓜片敷在眼皮上。 黄瓜片可以帮助消除眼睛红肿，[5] [6] 这样做的原理与冷敷眼睛类似，即黄瓜冰冷的表面可以帮助血管收缩，使其不能被肉眼看到。 如果想要效果更明显，就可以在切黄瓜之前先把黄瓜冰冻10-15分钟。黄瓜由于含水，可以在很长时间内保持较低温度，冰冷的黄瓜敷在眼皮上可以有效消除红肿。 尽管没有确凿的科学证据，但据说黄瓜敷眼还可以消除黑眼圈及眼部皱纹。[7] ### 5 用玫瑰水敷眼。 用棉布或棉球浸满玫瑰水，放进冰箱冷冻15分钟，然后取出敷在眼皮上。 想要双倍的效果，那就用黄瓜浸在玫瑰水里，然后将黄瓜冰冻，最后切成片敷在眼皮上。 ### 6 用泡过的茶袋敷眼。 用泡过的茶袋敷眼，不仅可以除去黑眼圈及消除眼睛红肿，而且也可以消除伴随任何症状的眼内充血。[8] 茶袋里可以是含咖啡因的红茶，也可以是不含咖啡因的绿茶，将茶袋冰冻15分钟，然后在眼睛上敷15分钟。其效果就像黄瓜片和玫瑰水一样。 使用茶袋前，要先将其在热水而不是冷水中浸泡过。茶中的丹宁酸在热水中泡过后能更有效得消除眼部肿胀。 ### 7 多喝水。 人体脱水的同时眼睛也会失水，由此引起肿胀和充血。所以要多喝水，确保身体能为眼睛提供足够的水分。这种方法效果不明显，却是一种长远的保护措施。 ## 步骤 ### 1 盯着屏幕的时间不宜过长。 电脑、电视等等常常是导致眼睛充血的罪魁祸首。研究表明，当人盯着屏幕时，眨眼的频率就会降低，眼睛就容易干燥。[9] 如果不得不长时间盯着屏幕，或就是不想缩短看着电脑或电视的时间，你可以采取以下方法来防止眼睛充血和视力下降： 调节电脑、电视屏幕的高度使其与眼睛的高度齐平，眼睛离显示屏50-76厘米。[10] 每20分钟就要让眼睛休息一下。每隔20分钟，就要离开电脑，在接下来的20秒至一分钟里做点别的事，比如上个厕所、倒杯水、和同事或朋友聊聊天等等。这样可以放松眼睛，专家将这种策略叫做20-20法。 找一种专门用于防止屏幕光线伤害眼睛的护目镜。这种专门设计的护目镜可以有效保护眼睛。 ### 2 不要吸烟。 如烟草一类的刺激物会对眼睛造成伤害，引起充血。吸烟简直是百害而无一益。但如果你真的不想戒烟，又喜欢在室内抽烟，那就装一个排风机吧。 ### 3 饮酒要节制。 酗酒这一恶习对眼睛也是极为有害的。过量的酒精会使身体失水，导致眼部水分不足，引起眼睛红血。如果你要喝酒，就要同时喝足够的水来保持眼睛内的水分，要规定自己每喝一定量的酒就要喝一杯水。 ### 4 确保饮食对眼睛有益。 饮食对眼睛，而且对身体其他器官的健康状况也都有很大影响。要保持饮食平衡，确保ω-3脂肪酸的摄入量（含ω-3脂肪酸的食品有鲑亚麻籽、坚果等等）。至于其他的话，除了维生素C、维生素E及锌以外，[11] 还要摄入足量的以下几种维生素： 维生素B2、B6 叶黄素和玉米黄质 ### 5 注意睡眠。 每天都要保证7-8个小时的睡眠。 ### 6 其他注意事项。 另外，还有很多其他原因会引起眼睛充血、红肿。及时发现原因可以避免治标不治本的情况，以下是可能引起眼睛充血的几个因素： 红眼病 游泳 过敏 哭泣