你觉得自己的臀部并不那么好看？以下是一些超级简单、能快速见效的技巧，可以让你的臀部曲线从背后看起来超一流。 ## 步骤 ### 1 站直。 好的站姿能让你看起来更修长、更瘦和更有曲线，从而展示你的身材。你会发现挺直的脊梁不仅能让你的身材更妙，而且还让你的肩膀、腰部和背部更觉更好。 ### 2 买一条腰带或者其他塑身内衣。 腰带迫使你肚子里的肥肉转移到臀部和屁股，打造更有重点的曲线。这对于胃部有脂肪的人来说特别有用，但对臀部作用不大。塑身内衣和裤子对于平常较少运动的人来说有类似效果。诸如Spanx和Yummie Tummie都是很受欢迎的塑身内衣品牌，能够瘦大腿和肚子，所有的这些都能让你塑成更浑圆的臀部。 ### 3 穿提臀裤子。 你必须把你的身材秀出来！穿适合自己臀型的裤子，但不要让臀部扁平，确保裤子有良好的设计感。 穿浅色裤子，或者臀部轻微褪色的裤子。这样能让人的视线往下，让你的臀部得到更多关注。 穿紧身裤。如果臀部围绕在松垮的布料中，便无法让人看到这个部位。它们不一定要紧到让人不舒服，但确保能突出你的曲线。 购买有装饰口袋的裤子。这些可以只是简单的设计，或者你可以选择闪闪发亮的。再次说明，装饰口袋能吸人眼球，让别人注意你的臀部。 多试几条牛仔裤！你可能发现某些裁剪和风格特别适合你。不要害怕体验不同的风格；你也许能穿着完美的裤子回家。 ### 4 穿裙子。 如果你挑选得好，裙子很能突出你的臀部。 穿紧身铅笔裙。棉花弹力纤维裙子一般更受年轻人欢迎，而用结实织物制成的裙子则看起来更专业和高端。这些裙子非常紧身，因此能最大地强调你的曲线。配上宽松的上衣则更休闲，配上衬衫或罩衫则看起来更职业。 如果你想要不穿紧身衣服就给人大屁股的错觉，尝试穿短而高腰的喇叭裙。这些能系紧你的腰部（也就是你身体上最瘦的地方），并且非常匀称，让你看起来腰围小而臀部大。这些裙子一般称为“A子裙”或“圆形裙”。 ### 5 做更多臀部运动。 能最好地塑造臀部的运动就是最适合你的。幸运的是，很多的这些运动很简单，你可以在自己的家中地板做（还有，对初学者来说，没有负担）。做整套下蹲、静态弓步、扭臀、侧弓步、腿部伸展和抬腿运动。如果你需要同时减掉一些脂肪，可以在每套运动之间搭配两分钟的全身有氧运动（跑步、跳爆竹、跳绳），保持心跳规律。 ### 6 减掉上腹部的重量。 即使你的臀部没有变大，更细的腰也能提供更鲜明的对比，让你看起来更有形更有曲线美。做一些腹部运动（仰卧起坐、抬腿、踏步等），同时进行紧张的有氧运动，燃烧脂肪和塑造肌肉（同时燃烧更多热量）。确保你的心脏脉动以及腹部肌肉持续运动，很快你就能看到效果了。