要把指甲留长、留得好看并不容易，因为我们的指甲只以每个月一毫米的固定速度生长。[1] 你可以做的只是保护好指甲，给它们适当的营养，让它们看起来比实际上更长。幸好，这些步骤不会太难。你可继续往下阅读，看看如何做到以上几点！ ## 步骤 ### 1 用温和的肥皂洗手。 刺激性大的肥皂会使指甲变得易碎。 ### 2 用毛巾轻轻把手拍干。 ### 3 把白醋倒入塑料碗中，确保使用的分量足以覆盖指甲。 ### 4 把指甲浸在醋里3到5分钟（一次浸泡一只手），而另一只手则把碗抓稳。 ### 5 移开浸在醋里的手，用纸巾或抹布擦干手。 ### 6 用肥皂和水洗去双手的醋味。 ### 7 如有必要，可轻轻地把附着于指甲边缘的角质层推回原位，并用指甲锉修一修指甲。 不要剪掉角质层。出于几个原因，医生一般不建议剪掉角质层。其中一个原因是剪掉角质层容易造成感染，阻碍指甲生长。[2] 此外，剪掉的角质层很容易又长回来，而只是把它推回去却可能永久地使它看起来更小。 ### 8 完成后，你也可用洗手液清洁手。 抹上洗手液后等待4分钟，洗干净后就大功告成。 ## 步骤 ### 1 涂上两层硬甲油。 ### 2 等待2个小时，然后再涂上另一层硬甲油。 ### 3 确保涂上的硬甲油不会太厚或呈块状。 这会让指甲看起来不美观。而且，如果指甲油突然或因为用力过度而脱落，也会损坏指甲。这可不是件好事。 如果你有咬指甲的习惯，可尝试这个方法：在你要咬它们时，想一想指甲被咬后会看起来怎么样。很恶心，对吧？ ### 4 当你想要咬指甲时，可咀嚼一片口香糖。 如果嘴巴忙着咀嚼其它东西，就无法咬指甲了！ ### 5 在指甲上涂柠檬汁。 这是阻止自己咬指甲的另一方法。把一些柠檬汁放在小碗里。把指尖浸入碗里。当你要咬指甲时，就会尝到柠檬的酸味。 ### 6 看电视的时候戴手套。 如果经常无意识地咬指甲，戴上毛手套一咬一嘴毛是很有效的方法！ ### 7 如果你人很烦躁。 多做些需要用手的活，比如压力球，缝纫甚至是打扫卫生，都可以让你忙碌地忘了啃指甲。 ### 8 让朋友督促你！如果经常无意识咬指甲，可以告诉身边人自己想改掉这习惯。 让朋友看到你咬指甲就打你的手，可以让你双手服服帖帖地不沾嘴。 ### 9 可以咀嚼其他东西。 这样可以让你分心不再咬指甲。可以咬口香糖或者其他东西，让你的指甲多陪你一段时间。 ## 步骤 ### 1 考虑摄取生物素补充剂，让指甲更长、更坚韧。 生物素是用途广泛的补充剂，对糖尿病、头发生长均很有用。它也能有效治疗脆弱的指甲，使它们更坚韧，较不易裂开或折断。[3] 虽然生物素常被当作补充剂摄取，但有些天然食物也含有此成分。 生物素未必会使指甲长得更快或更长。再一次强调，没有科学证据证明饮食或生活方式可促进指甲长得更快、更长。生物素做的只是确保指甲较少裂开，而且更加饱满。不常裂开的指甲才更有可能自然地生得更长。 身体对自然形成的生物素吸收相对较差。然而，许多食物均含有天然的生物素： 小麦胚芽 全谷类 全麦面包 鸡蛋、乳制品 坚果类 莙荙菜（牛皮菜） 鲑鱼 鸡肉 ### 2 滋润指甲（尤其是冬季时）。 当指甲离开角质层时，就已经是死细胞。这意味着它们无法自我修复，你必须自己保养它们。 每次洗手后，给手和指甲涂上护手霜，才算完成卫生程序。这么做能防止指甲变得过于脆弱或裂开。 冬天时戴上手套才外出。在屋内打扫或洗碗时，亦可戴上橡胶手套。 ### 3 不要反复使用洗甲水。 [4] 每次用洗甲水拭掉指甲油，都会使指甲更脆弱。每隔一周或每隔三周暂停涂指甲油，这样就无需使用洗甲水，从而使指甲更坚韧。 尝试寻找无需每周补涂的指甲油。如果无法找到这类产品，那就试着寻找可直接在上面涂抹其它颜色的指甲油。这样当你想改变风格，或厌倦了该颜色时，也无需用洗甲水卸掉。 ## 步骤 ### 1 多动手能增加血液循环，从而刺激指甲生长。 人们会有这个错误观念，是因为钢琴家都有坚韧的长指甲。根据医生所说，虽然血液流量增加可能刺激指甲生长（但仍未被证实），但频繁的活动也给指尖带来更多冲击，使它们更容易折断或裂开。这表示你需要经常修剪指甲（所以指甲很难变长）。 ### 2 增加蛋白质摄取量可刺激指甲生长。 指甲是由蛋白质（角蛋白）组成，所以有些人误以为在饮食中摄入更多蛋白质，有助于指甲生长。然而，并没有证据支持这点。 事实上，缺乏蛋白质使指甲变得脆弱及发育不全。但是，正常的蛋白质饮食和高蛋白质饮食并没有任何差别。 ### 3 用大蒜擦指甲，能使指甲生长得更快。 大蒜含有硒，缺乏硒会使指甲变得脆弱，所以有些人认为用大蒜擦指甲能使指甲变强韧。你也许看出来了，这个想法和前一个错误观念一样：缺乏了某样东西是不好的，过度补充才算好。唯一的问题是，这世界并非总是如此。所以在这里遗憾地告诉你，大蒜擦指甲的迷思背后并没有科学证据支持。