皮肤光滑是健康、年轻和有活力的标志。许多人在年纪逐渐增长的时候，会使用各种方法防止皱纹产生。年龄、紫外线、抽烟以及微笑、眯眼等重复性面部动作，均会导致皮肤出现皱纹。[1] 虽然市面上有许多祛皱霜、精华液和补充剂，不过你也许偏好用自然的方法去除皱纹。你可以保持皮肤湿润，遵循健康的生活方式来紧致皮肤，并从一开始就防止皱纹形成。 ## 步骤 ### 1 多喝水。 每天至少喝8杯水，帮助排出体内毒素，让皮肤焕发健康光彩。充足的水分使皮肤细胞润泽饱满，暂时填平皱纹。[2] 果汁、茶、咖啡或加味水等饮料也要计入每天的饮水量中。[3] 在饮用水中加一片柠檬，帮助提亮肤色和淡化皱纹。[4] ### 2 涂抹天然保湿霜。 每天在身体或面部皮肤涂抹几滴天然产品或油，比如橄榄油或椰子油。它们帮助保持皮肤湿润、饱满和丰盈，进而淡化皱纹。天然保湿霜包括： 橄榄油 大麻油（本地美容产品店有出售） 玫瑰油 蓖麻油[5] 椰子油 乳木果脂 芦荟 ### 3 使用精油加强抗氧化效果。 你可以加几滴精油到保湿油中，从它们提供的营养中获益。一些精油富含抗氧化剂，帮助皮肤对抗自由基，减缓衰老，但是必须先用一种载体油稀释。其中最有益的精油包括：[6] 薰衣草 百里香 丁香 桉树 肉桂 杜松 罗勒 甘菊 芫荽 小茴香 ### 4 油性和混合性皮肤需要选择其它油。 即使是油性和混合性皮肤，也需要使用保湿霜，以帮助去除皱纹，或许还能减少皮肤发红和满面油光。建议油性皮肤使用质地清爽的油来保湿，比如：[7] 摩洛哥坚果油 荷荷芭油 葡萄籽油 大麻籽油 ### 5 用面膜呵护皮肤。 用家里本来就有的食物调配面膜。将鸡蛋、牛油果和黄瓜里面的营养和维生素注入皮肤，或许能去除或减少皱纹。加几滴柠檬汁到面膜中，让皮肤更加饱满丰盈，焕发光彩。调配下面其中一种面膜，敷在脸上15分钟，再用温水冲洗干净：[8] 1汤匙蜂蜜、1汤匙亚麻籽粉和120毫升原味脱乳清酸奶 4汤匙柠檬和45克生燕麦片 1汤匙微温的水、1个杏子和半根香蕉 2汤匙燕麦草或小麦草汁、半个牛油果和120毫升酸奶 1个蛋白、1茶匙新鲜柠檬汁和半茶匙蜂蜜 ## 步骤 ### 1 锻炼眼周肌肉。 把双手食指放在两眼的外眼角上，中指放在眉毛中心。手指轻轻向上推，眼睛则往下看。紧闭双眼再张开。每天重复这项运动一两次，或许能淡化现有皱纹，并防止皱纹再次形成。[9] ### 2 锻炼下眼睑。 把双手食指放在两眼的外眼角上，中指则放在内眼角上。轻轻按压，不要移动手指，眼睛向上看。闭上眼睛再张开，重复上述动作，每天做一两次。[10] ### 3 锻炼嘴唇周围的肌肉。 将拇指和食指呈V字形放在上嘴角。另一只手也做一个V字形，放在第一只手上面。轻轻地按压手指，试着提拉嘴角，好像勉强挤出一丝笑容那样。每天重复一两次。这个动作可以暂时减少皱纹，并预防皱纹形成。[11] ### 4 加强头颈肌肉的力量和灵活度。 一只手放在颈项下面，拇指尽量往外伸展，与其它手指离得远远的。另一只手放在第一只手上面，下巴朝向天花板。双手沿着胸口轻轻往下拉，闭嘴微笑。这项运动可以减少颈纹，增强肌肉，并防止更多皱纹形成。[12] ## 步骤 ### 1 按摩。 接受专业按摩或者自己按摩，以刺激血液循环和放松身心。这让更多营养被输送到皮肤，还能缓解压力，不止能去除皱纹，还能防止它们再次形成。[13] 在网上寻找有执业资格的按摩治疗师，或者要求医生推荐。[14] 将少量你喜欢的乳液按摩到皮肤，稍微用力，但不要过猛。侧重按摩容易出现皱纹的部位，比如颈项、眼睛底下或额头。 ### 2 摄取富含维生素C的食物。 将各种富含维生素C的食物纳入每天的饮食中。维生素C帮助构建胶原蛋白，使皮肤看起来更加紧实。它们也能保护皮肤免受紫外线伤害，避免皱纹形成。[15] 一些富含维生素C的食物包括：[16] 番茄 辣椒 芒果 草莓 西兰花 菠萝 ### 3 多吃浆果。 将各种色彩鲜艳的浆果纳入日常饮食中。它们含有多酚和抗氧化剂，有助于促进细胞再生，或许能减少皱纹，并预防它们再次形成。选择吃以下浆果，获取除皱的功效：[17] 蓝莓 树莓 草莓 黑莓 醋栗 石榴 ### 4 吃坚果增加维生素E的摄入量。 与其把薯片当零食，不如吃一把坚果。它们含有健康的脂肪和维生素E，可以帮助皮肤保留水分。[18] 维生素E还能淡化皱纹，保护皮肤免受紫外线伤害。[19] 选择从下面的食物中获取大量维生素E：[20] 核桃 杏仁 榛子 花生 开心果 ### 5 喝绿茶或姜茶。 它们均富含抗氧化剂，可以减缓衰老。每天喝一杯茶可以保持皮肤美丽，还能稍微放松身心。 在姜茶中拌入少许蜂蜜，除了增加甜味，还能加强抗衰老的效果。 你也可以用绿茶调配面膜。将一些绿茶粉拌入泡好的白茶中，直到形成糊状，然后抹在脸上，15分钟内冲洗干净。[21] ## 步骤 ### 1 多做不同的面部动作。 一整天做各种不同的面部动作。一直重复特定的动作和表情会产生细纹和皱纹，比如眯眼或歪头看东西。这也会减少肌肉的灵活度，使皮肤难以弹回原位。[22] ### 2 戴眼镜。 强光和字体小会导致你眯眼看东西。如果你必须眯眼看东西，不妨买一副老花眼镜。大热天外出时戴上墨镜。这样做可以防止你眯眼，避免眼周出现细纹和皱纹。[23] ### 3 少晒太阳。 减少接触紫外线。紫外线会分解给皮肤提供支撑力量和灵活度的组织。大热天外出时，要涂抹防晒霜，穿防紫外线的衣服或戴帽子。减少待在海滩或泳池的时间，尽量走在街道的阴面，或者坐在树下。[24] 外出跑腿或做其它户外活动时，记得涂抹防晒系数高的广谱防晒霜。 ### 4 戒烟。 抽烟会造成皮肤血液循环不良，加快自然衰老过程，导致皱纹形成。戒烟或者减少每天抽的烟，有助于减缓衰老过程，预防皱纹形成。[25] 如果你戒不掉烟，不妨向医生求助。他们可以帮助你找到停止或减少抽烟的最佳方法。 ## 步骤 ### 1 如果你担心自己的皮肤，不妨咨询皮肤科医生。 如果你为了皱纹烦恼不已，或者对皮肤状况有任何疑虑，不妨约见一名皮肤科医生。他们可以检查皮肤，根据个人需求制定最合适的日常护肤程序。[26] 如果你没有相熟的皮肤科医生，可以让全科医生给你推荐。 ### 2 如果天然方法不管用，向医生咨询其它治疗方法。 天然和非处方产品对减少皱纹有一点帮助。如果你不满意效果，医生或皮肤科医生或许能推荐更有效的治疗方案。向他们咨询以下选择：[27] 处方除皱药，比如类维生素A外用乳霜 激光治疗 化学换肤 微晶磨皮 注射肉毒杆菌 注射填充剂 紧肤术或面部拉皮手术 ### 3 如果你对护肤品产生严重反应，一定要就医治疗。 即使是精油这样的天然产品，有时候也会引起副作用或过敏反应。如果用了护肤品后出现瘙痒、灼热感、发红或起皮疹等症状，立刻停止使用它们。要是皮疹在3周内没有消退，或者非常疼痛、分布广、影响面部或生殖器，一定要去看医生。[28] 当你出现严重过敏反应，比如哮喘、呼吸短促、恶心、呕吐、头晕，或是面部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀，立刻接受紧急治疗。 有的护肤品会影响其它药物的作用，所以在尝试新的天然或非处方产品之前，一定要先咨询医生。