干燥易断的头发不仅难以打理，还会影响心情。好在你可以用一些简单的方法来滋润头发，不需要到商店购买特殊产品。你要做的就只是改变护发程序。如果想要别致一点，也可以用冰箱和橱柜里的一些材料，制作几款简单的发膜。只要付出一点时间、爱和关心，头发会再次变得强韧、健康和滋润。 ## 步骤 ### 1 减少使用加热造型工具的次数，每次用的时候尽量选择低温。 太频繁拉直、卷曲和吹干头发，会使头发变得干燥易断。过高的温度也会损伤头发。要是天气不太冷，考虑让头发自然风干。如果非得使用加热造型工具，那就先喷一喷热保护喷雾。 考虑使用负离子吹风机。它们会将负离子注入头发，帮忙锁住水分。[1] 使用吹风机、直发器和卷发棒时，选择低温设置。虽然需要花更多时间才能做出想要的造型，但是对头发的伤害比较小。 不要每天使用吹风机、直发器和卷发棒。即使有热保护喷雾，频繁加热还是会损伤头发。尝试不同的发型，比如自然卷、辫子、马尾等。 ### 2 使用适当的洗发水和护发素，避开含有硅和硫酸盐的产品。 选择适合你发质的洗发水和护发素。市面上通常会有干发或卷发专用的洗护用品。不过，如果你的头发又干又细，最好选择细发专用产品。想要更强的滋润效果，不妨选择含有芦荟或杏核油的产品。[2] 不要用热水洗头。热水会洗掉头发和皮肤的天然油脂和水分，使头发变得干燥、暗淡。 硅能让头发表面顺滑、有光泽，但是只能用硫酸盐洗掉。要是没有洗干净，会越积越多，导致头发看起来扁塌、暗淡。硫酸盐则是刺激性很大的清洁剂，许多家用清洁产品都含有这个成分。它们可以有效去除硅，但是也会让头发变得干燥易断。 ### 3 不要每天洗头。 虽然听起来有点恶心，不过每周只洗两三次头对头发比较好。洗得越频繁，头发越干燥。如果非得每天洗头，考虑只用护发素洗。将洗发水的使用次数限制在每周2、3次。 注意你洗头的方式。洗发水主要涂抹在头皮，而护发素只涂抹在发尾。 如果头发粗硬，考虑先用普通护发素洗头，擦干头发后再涂抹免洗护发素。[3] 如果头发随着年龄增长变得稀疏、干细，可以将深层护发素涂抹在头发上，用塑料浴帽裹着过一夜。第二天早上像平时那样用洗发水和护发素洗头。[4] 用护发素洗头对卷发非常好，既能滋润卷发，还能减少毛躁。 ### 4 减少染、烫和拉直头发的次数。 这些造型都需要使用化学剂，头发久而久之会变得干燥易断。虽然没有相对安全的烫发方法，但是你可以采取一些步骤来减少染色和拉直对头发的伤害：[5] 使用无氨染发剂。你需要到专业的美发院染发，他们使用的产品对头发比较温和。如果头发因为年龄增长变得稀疏、干细，可以使用有保湿和滋润效果的染发剂。 选择法式染发，代替普通的挑染。法式染发只挑染头发的下半部分，让发根保持原样，所以不需要经常补染发根，看起来也更自然。 使用不含化学剂的直发膏。它们比化学直发膏温和，但还是会对头发造成一定的刺激，所以不能太频繁使用。 ### 5 保护头发免受环境因素伤害，尤其是强风和阳光。 它们都会使头发变得干燥易断。在大热天戴帽子，或是在头发上喷一喷防晒喷雾。冬天也可以戴帽子或兜帽，防止头发变干。你也必须做到以下几点：[6] 游泳前在头发上涂抹滋润护发乳，并戴上泳帽，防止头发因为接触到加氯水而变干。 冬天使用滋润保湿护发素。每周做一次深层护理，进一步滋润头发。 ### 6 注意你梳头的方式。 一定要从发尾梳到发根，而不是反过来。不要在湿发的状态下梳头，因为头发很容易断裂。等待头发变干后，用手指或宽齿梳轻轻地梳。建议使用宽齿梳，尤其是卷发；或者使用天然的猪鬃毛刷，帮助将头发的天然油脂分布均匀。[7] 必要时，可以使用顺发喷雾或乳霜，让头发更容易梳理。 ## 步骤 ### 1 每周使用市售的深层护发素一次。 洗头后抹上深层护发素，用浴帽裹着。等待15-30分钟，才把深层护发素洗掉。[8] ### 2 制作和使用简单的护发喷雾。 在喷瓶里装水，直到三分之二满，剩下三分之一的空间则装满免洗护发素。旋紧瓶口，把水和护发素摇匀。喷在头发上，直到头发湿润，然后涂抹滋润护发乳。 ### 3 进行快捷方便的热油护理。 加热1-2汤匙油，可以是椰子油或橄榄油，然后将它们涂抹到整个头发。用塑料浴帽裹着头发，等待20-30分钟。时间到了洗掉油，然后用洗发水和护发素洗头。 如果头发非常浓密或很长，可能需要使用更多油。 想要增强发膜的效果，不妨坐在炎热的太阳下或烘干机旁边。高温能帮助头发更好地吸收油。 将油抹到头发上，用塑料浴帽裹着，然后用吹风机吹一吹，也能取得相似的效果。 ### 4 尝试简单的蜂蜜和椰子油发膜。 将1汤匙蜂蜜和1汤匙椰子油倒入可安全用于微波炉的碗。放进微波炉加热，直到椰子油融化，将它们拌匀。将发膜涂抹到整个头发，用塑料浴帽裹着。等待30-40分钟，然后用温水和洗发水洗干净。[9] 如果没有椰子油，可以用橄榄油代替。 蜂蜜对头发很好，可以帮忙锁住水分。 ### 5 用蜂蜜、油和酸奶制作发膜，以滋润和强化头发。 将1茶匙橄榄油、1汤匙蜂蜜和65克希腊原味酸奶，倒入一个小碗拌匀。将发膜涂抹到湿发，用塑料浴帽裹着。等待15-20分钟，然后用温水和洗发水洗干净。[10] ### 6 用牛油果和油制作发膜，滋养干燥易断的头发。 将一个熟牛油果和1汤匙橄榄油放入一个小碗中捣成泥。添加1汤匙蜂蜜，增强滋润和滋养效果。将发膜涂抹到湿发，用塑料浴帽裹着。等待15-60分钟才冲洗干净。[11] [12] ### 7 用香蕉和蜂蜜制作发膜，以滋润头发，防止头发断裂。 将1根熟香蕉、1汤匙蜂蜜和1汤匙橄榄油倒入搅拌机。搅拌至顺滑，确保没有团块。将混合物涂抹到整个头发，并按摩到头皮。用塑料浴帽裹着头发，等待15分钟。时间到了才洗干净。[13] 香蕉帮助恢复头发弹性，并防止头发断裂。 ## 步骤 ### 1 多吃含有二氧化硅的食物来促进头发健康。 头发变得干燥的其中一个原因就是身体不健康。摄取足够的二氧化硅，让头发恢复强韧和光泽。二氧化硅存在于芦笋、灯笼椒、黄瓜、土豆和其它蔬菜中。[14] ### 2 摄取充足的蛋白质和维生素。 除了肉类，鸡蛋、酸奶和豆类也含有蛋白质。维生素A、B、C、E和K对头发也非常重要，可以从水果、谷物和绿叶蔬菜中获取。[15] 除了维生素，你也必须从饮食中摄取足够的β-胡萝卜素、叶酸、镁和硫磺。 ### 3 吃含有必需脂肪酸的食物，改善头发干燥易断的问题。 必需脂肪酸多存在于鱼类，包括鲱鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼。牛油果、亚麻籽、橄榄和坚果也含有必需脂肪酸。[16] ### 4 每天喝1.5-2升水。 水不仅帮助维持身体健康，对头发健康也很重要。如果没有喝足够的水，皮肤和头发都会变得干燥。[17]