每个人或多或少都有一些有待改变或改善的地方。制定个人成长计划有助于你实现憧憬已久的目标。不论是迎接新挑战、提高工作绩效或是改变坏习惯，制定个人成长计划都能帮助你成功。 ## 步骤 ### 1 想清楚你打算改变什么[1] 。 拿一张白纸或一个空白的本子。把你觉得生活中需要改变的事情写下来。有些专家认为，最好每次只关注一个目标，以便集中精力。但如果你认为自己能够胜任，那么同时设立多个目标也无妨。具体地找到困扰你几个月几年的事情。举个例子，如果你有烟瘾，现在是时候戒掉了。你可以从以下几方面入手： 健康 人际关系 事业 财务 生活习惯和方式 教育 ### 2 写下你的目标。 把你想实现的目标写在纸上。研究表明，写下来比在脑海中想像更有利于付诸行动。[2] 在页面上方写四列标题。第一个是“目标”，接着是“一个月”、“半年”、“一年”、“五年”。要是你愿意的话还可以继续写，“十年”等。在“目标”标题下，写出希望改变的事物。比如，“事业”或“财务”。然后在各时段标题下写出在该时段内希望实现的阶段性改变。 写目标时请使用积极的措辞。比如说，应写“我会”而不是“我可能”或“我希望”。表达越自信，对你的激励也越多。 目标应具体些。比如说，“我要减肥”不够具体，可以换成“我要少吃多运动，减5斤。” 在页面下方留出一块“行动步骤”区域，写下实现目标需要采取的行动步骤。比如，“每天走路1公里”或“每天吃新鲜沙拉”。 ### 3 确保目标在你的能力范围内[3] 。 你是否具备实现目标的技能、知识、工具和资源？比如，你可以上培训班，购买练习装备或请一位职业导师。如果你能尽力去准备，你会觉得更有动力。 ### 4 找一位导师。 很多成功的职业人都曾一路有导师相伴。找一位你欣赏的成功的商人、运动员或公众人物。如果你们彼此认识，问问他们是否愿意指导你。如果不认识，可以看他们的文章和访谈，了解他们如何实现目标。了解他们怎么做的，受到什么激励。他们应该如果写博客或文章，里面会谈到成功故事。比如《我如何赚得第一个一百万》，诸如此类。[4] ## 步骤 ### 1 在向目标奋进的过程中始终相信自己。 设立目标的第一步就是树立自信，相信自己能够成功。要是你不相信自己可以做到，那设立目标还有什么意义。如果你心有疑虑，放眼看看世界吧。一切都源自一个想法。不要再质疑自己或者觉得自己不够好。你足够好。[5] ### 2 遵照目标，执行[6] 。 在动摇的时候，把你写在纸上的目标拿出来读一读。除了列目标，你最好也写下设立这些目标的原因、重要性和意义、具体行动措施。没有责任心是很难坚持到底的。在向目标靠近的过程中，是不是提醒自己要坚持。 问问自己有没有尽力。 看看是不是每个目标都涉及到。 遇到障碍时也要克服并勇往直前。 从经历中学习，不管成功还是失败都能够从中汲取经验。[7] ### 3 把成果可视化。 一些专家认为每天花几分钟时间想像目标实现，这样做能够产生重要的积极影响。有研究表明，思维能发挥的作用可以接近实际行动。每晚睡觉前，试着闭上眼，想像自己成果实现目标。[8] ### 4 和亲近的朋友分享你的目标。 [9] 和亲人或朋友等支持你的人分享你的目标，这样的话你便不容易中途放弃。让他们时不时问问你进展如何，帮助你集中注意力。如果你谁也不告诉，即使你中途放弃了也不会有什么负罪感。 ### 5 保持积极心态。 所有成功人士的想法一开始都显得不切实际，但他们没有向困难屈服，而是迎难而上。保持积极的心态，因为你自身的负面想法是最大的阻碍。开车或在家休息时，播放欢快的音乐，调整心情。掌控好情绪才能掌控生活。 别小题大作。 别让不明确的恐惧阻碍你做真正想做的事情。 在消极的状况中依然保持积极的心态。 尽量创造正能量的环境。 给他人带去正能量。 ## 步骤 ### 1 列出可以获得的资源。 通过多种渠道寻找有助于你达成目标的资源。关注与你的目标相关的话题，了解最新动态，这样做促进你保持动力。 读报纸，找培训课程。 去图书馆找有用的相关书籍。 向别人学习知识和经验，利用网上的课程和讲座。 如果有朋友在你的目标领域有特长，请求他们的帮助。 ### 2 做笔记。 做笔记是一种主动学习的好方法。听讲座或者听振奋人心的音乐时，可以随手写下启发。如何用学到的知识促进实现目标？做笔记能让你记得更牢，对自己的进展更有把握。 ### 3 每周回顾一次目标。 老实说，你不去考虑你的目标，何谈实现。要是你什么也不做，它们就只能停留在幻想阶段了。每周固定一个时间，比如周一早上，回顾一下上周的进展，并规划本周的进程。每周回顾目标能够不断提醒你它们的重要性，让你记得你真正想要什么。[10] 回顾进展与期限。或许你需要分解目标，逐步击破。 确保你所制定的目标有一定挑战性。若目标过于简单，你可以稍加难度。比如，“每天跑1公里”变成“每天跑3公里”。 关注自己的状态，是否还对实现目标满怀渴望。如果热情减退，考虑做一些调整。