如果你的头发无光泽，毛躁，或因使用染料和化学物质而受损，你可以现在就开始让头发更健康。通过健康的清洗和打理方式，避免刺激头发，并注意饮食营养，不用多长时间久能让你的头发看上去恢复健康。 ## 步骤 ### 1 改变你的清晰频率。 你是不是每天都洗头？这真的会让头发干燥，因为你洗掉头发里的油，这能保持头发的闪亮和健康。每天洗头也会造成油性发质，因为把头发里的油清掉会引起你的脂腺分泌更加旺盛。尝试这样的频率吧： 一周只洗3或4次头。让头发在清洗间隙有时间来恢复自身平衡。前一两个星期可能会有点儿油，但你的头发很快看上去就会比以往更健康有活力。 用冷水来洗你的头发。用热水洗对头发不好，并会导致分叉和卷发。用冷水洗帮助贴合紧密，这样头发会光亮而有弹力。 ### 2 轻轻地料理你的头发。 把你的头发想象成上好的丝绸。用手清洗后，你会把它盘起来并拧干吗？不行，那只会破坏它的形状和纤维。你的头发就是脆弱的，并需要小心呵护来维持健康。 在洗了头发后，用一个毛巾把它轻轻拍干，而不要把水拧出来。让它自然风干。 用梳子而不要用刷子。用刷子硬梳直打结的头发会让它裂开或断掉。用一个宽齿的梳子来轻轻梳顺打结处。 ### 3 少用造型工具。 除了有特别场合要参加，不要用你的染发剂，直发器，卷发棒，和热辊。把头发加热会伤到它，所以最好让头发自然干。 如果你有时想要用吹风机，用冷风模式。 当你时候加热造型工具时，记得要提前在头发上抹上修护精华液。 ## 步骤 ### 1 用天然的头发护理产品你。 商业头发护理产品会承诺很多效果，但它们常常含有会让你头发失水并看上去枯燥的物质。如果你换成用花草，精油，和能滋养头发的奶制品做成的产品，你可能会很快注意到不同。 大部分香波是用被叫做硫酸盐的强效清洗剂制成，这能把头发自然产生的油去掉并导致头发卷曲而受损。在天然食品店看看还有什么别的选择。 用芦荟，可可油，乳木果和其他纯物质制成的护发素能让头发更湿润，并看起来健康清新。 不要用那些包含很多你都叫不上名字的化学物质的造型产品。你可以制作自己的发胶和头发喷雾，而不是用商店里买的那种。 ### 2 试着远离染发和其他长效的头发处理方式。 如果使用太频繁，染发剂里的化学物质，漂白剂，巴西喷剂，化学拉直机和卷发机会对头发造成很大伤害。 ### 3 给你的头发做精油护理。 要修复头发的柔软光泽，每星期用几次精油涂抹在发根并轻拍。你可以用精油来代替护发素，或是在头发干燥后。每隔几星期，就像这样给你自己做一次深层的调和护理： 将橄榄油或杏仁油按摩进你的头发中。 用一个浴帽或保鲜膜包住头发。 让精油在头发里留2个小时或是一整晚。 用冷水清洗，直到水清澈了，然后向日常一样用香波和护发素。 ## 步骤 ### 1 吃些能滋养你头发的营养元素。 一个营养均衡的饮食，包括蛋白质，维他命B，铁，和欧米伽3能让你的头发尽可能的浓密健康。. 维他命B能让头发浓密坚韧。多吃水果，蔬菜和坚果来获取足够的维他命B。 吃牛肉，肌肉，猪肉，鱼和绿叶食品，像是甘蓝菜和菠菜，来获取铁和蛋白质。 大马哈鱼、核桃和鳄梨都是欧米茄3很好的来源，能帮助头发维持光亮与健康。 你可以在饮食以外补充能让头发更强韧的维他命。尝试产前维生素，这包含不同的混合元素，并让你的头发，指甲和皮肤更好。 ### 2 让你的头发远离自然物质。 正如你得保护皮肤免受日晒，风吹和低温一样，你也需要保护头发。如果你不这样做，它就会失水并逐渐变得脆弱。 当阳光强烈时，带上帽子或围巾遮住头发，让它别被灼伤。 在冬天不要在头发湿漉漉时外出。当你的头发结冰，就会容易断并打结。 你也应让头发远离化学物质。不要经常让头发接触氯。当你去游泳时，带上游泳帽。 ### 3 常常修剪头发。 一旦发端开始分叉，就去沙龙减一减、把头发修剪好能让它比较不容易断裂，看起来更健康，并充满活力。