不去健身房也能显瘦？答案是肯定的！想要看起来更瘦，除了疯狂节食和整容，还有很多策略可行！跟着下面的步骤做，你就会轻而易举地变瘦！ ## 步骤 ### 1 挑适合自己身形的服装来穿。 这是所有步骤里的第一步，要知道，太大或太小的衣服都会显胖。如果衣服太小，有可能会把你身上的肉勒成一圈圈的脂肪团，很多赘肉都会暴露无遗；如果衣服太宽松，会给人一种笨重感，让人觉得这件衣服底下到底藏了多少肥肉？因此，穿衣服还是要穿适合自己身形的，刚刚好能与你的身材贴合，不会太挤也不会太松。 内衣也同样如此。请挑选适合自己尺寸的内衣裤，因为仍然有许多女性会穿错内衣的size，内裤的背面不宜滑入臀部中缝，而内衣也应当给予胸部良好的支撑，如果发生移位、挤出副乳、胸部外溢等等，都说明尺寸不对。 ### 2 将视线重点引到腰间。 一个快速便捷的显瘦大法就是突出自然的腰线。[1] 腰部通常是身体最瘦的部位之一，选择收腰的上衣，或者有收腰功能的服装风格，例如腰带，或者在腰部有特殊图案和设计的服装，将大家的目光集中在腰部位置。 举个例子，那些在腰部有褶皱的上衣、在腰部有特殊材质处理的衣服，都会让你的身形看起来更纤细。 ### 3 挑选能突出胸部和臀部线条的服装。 胸部和臀部线条突出了之后会显得你的腰更加纤细的，不妨选择臀部线条比较流畅的上衣、短裙、连衣裙等等（如果是男士，尽量避免上衣在臀部位置的褶皱），至于胸部，多穿显胸大的衣服就好了，例如带荷叶边或者大翻领的上衣。 ### 4 选择腰线更高的服装。 把衣服的腰线提高，可以从视觉上将腿部拉长、比例更好，适用于任何短裙、外套、T恤等等。总的来说，胯部、腰部、胸部的线条要尽量突出，其他部位要尽量流畅贴合。 打个比方，那些典型“游客装”的衣服就应该尽量避免，像中裤、到小腿肚的裙子、缝满了口袋的短裤[2] 等等，这些臃肿又没有质感的服装不会给你的身材带来任何好处的。 想要线条漂亮，直筒的小脚裤是最好的选择；对于女士而言，膝盖以上的A字裙也颇具显瘦效果。 ### 5 找到适合自己的配饰。 要想打造亮眼的形象，如何聪明地选择配饰是不容小觑的环节，配饰选对了才能将旁人的目光吸引到你想要展现的部位，还能营造出一种“又高又瘦”的错觉！比如戴个长项链通常就能给人一种高挑纤瘦的印象；而比较大胆的配饰，例如又大又闪的彩色手镯会让人觉得你的手腕超级纤细，在对比之下显得你整个人都瘦削了！[3] 耳环和发带也会很好地转移注意力，将人们的视线从你不太满意的身体部位转移到配饰上来，这一招对于那些头部比例不错的人而言其实是非常实用的。 ### 6 利用颜色和图案来营造苗条的效果。 要想看起来更瘦，适当的颜色和图案也要好好运用起来，这当然离不开一个老生常谈的话题：黑色显瘦。讲真，黑色确实是肥胖星人的好朋友，黑色以及其他所有深色都会自动给你打上显瘦阴影，从视觉上减了十几斤肉。在此基础上搭配亮色的腰带、手镯、项链、足链，变瘦简直轻而易举。除此之外，还可以在花纹图案上花些小心思： 穿竖条纹的衣服。细的竖条纹会从视觉上拉长和推窄人的身体，让你的身体两侧看起来距离拉近了不少。 避免过大的图案（或者说避免任何图案），这些图案只会让你看起来壮硕如熊。说实话，要找到显瘦不显胖的大花纹很难，所以最聪明的做法是杜绝一切花纹！ ### 7 避免那些让你看起来更壮的衣服。 有的衣服会把你不想要放大的部位无限放大，这种衣服也是要敬而远之的！除了不合身的衣服，还有一些特殊款式的衣服也会无意间达到这种效果，比如过于高腰的上衣，会让你的腰看起来像个水桶，甚至让人产生“这是个孕妇”的错觉；除此之外，厚毛衣是另外一件无形中给人增重的单品，会完全遮盖住你纤细的部位！ ### 8 通过穿塑形内衣来获得一个实打实的小身板儿。 塑身内衣是个神奇的存在，把自己的身体塞进去，你会发现自己真的比平时瘦了一个号！塑身内衣包括上衣、裤子、连身裤等等，因其特殊的材质，可以让你关键部位的赘肉神奇地消失，虽然有时候会勒得人发狂，但是不得不说效果杠杠的，简直指哪瘦哪，谁穿谁知道！基本上一般商场或者淘宝都能买到。 市面上还有专门为男士准备的塑形内衣，主要是针对胸部的，不过也能找到少数针对下肢的男士塑形衣。 ## 步骤 ### 1 保持良好的体态。 正确的站姿会让你自然地收腹，视觉上看至少瘦了10斤，还有不要驼背、肩膀打开，虽然对于那些站姿不对的人而言，有时候这么站会很不舒服，但是你必须要承认，良好的站姿本身就会让人眼前一亮。 晚上睡觉时保持背部平直可以有效防止驼背。 更多内容可以查看“如何改善体态”。 ### 2 无论性别，一律穿上高跟鞋。 一旦踏上高跟鞋，人就会不自觉地调整自己的身体，旋转胯部来保持重心，背部和肩膀也自然地打开了。除此之外，高跟鞋还能拉长腿部线条，让你的比例看起来更好更纤长。对于女性而言，不妨尽量多穿高跟鞋；如果是男性，可以选择那种稍稍带一点跟的礼服鞋，也能拉长一些比例哦。 ### 3 抬起下巴。 在站直了之余，头部也要尽量往上提，这样可以防止下巴脂肪的堆积，让你的脸整体看起来瘦一些，要知道，双下巴即使是对于瘦子而言也是毁灭性的打击。 ### 4 调整四肢摆放的位置。 借鉴一下杂志里模特的pose，仔细调整你的四肢到一个相对显瘦的角度。举个例子，当你坐下时，将双臂交叉摆放可以减少许多不必要的身体线条，让你看起来更纤细；手臂打开、手撑在胯部会把视线重心放到相对较瘦的腰部，同时避免了四四方方的身体线条。 ### 5 找到最佳的拍照角度。 如果你想要拍照时显瘦，仍然有一些办法可以帮助你打破“上镜胖十斤”的魔咒。选取一个合适的拍摄角度是很重要的，例如从上往下拍通常就很显瘦，因为你不需要全身出镜。此外，拍摄时的光线也有讲究，如果照片里你最胖的部位光线很暗、黑乎乎一片，这种照片赶紧销毁吧。如果不知道怎样调光，不妨从不同角度多拍几张，从中选出最满意的。 不过也不要从太高的角度往下拍，否则你的意图和小心思会暴露无遗的。 ### 6 避免盐分过高的食物。 想要看起来更瘦，为何不真正地瘦呢？含盐量过高的食物是要尽量避免的，因为如果体内盐分过高，身体会浮肿，在这种情况下，即便你是个瘦子，看起来仍然会鼓鼓的。当然啦，这一点主要是预防为主，因为如果你真的浮肿了，没有个把星期是恢复不了的。 你需要远离的食物包括腌制的肉类、培根、薯条、汤羹、以及大多数饭店的菜肴和快餐食品。 ### 7 避免会引起胃胀的食物。 有些食物在进入消化系统之后会释放气体，导致胃部肿胀，无形中又在视觉上给你加了几斤重量，所以这些食物也应尽量远离。 会引起胃胀的食物包括豆类、大蒜、西兰花、椰菜花等等。