也许你后悔剪了新发型，或是某个特别的活动即将到来，你希望头发快点变长，好方便做造型？不管出于什么原因，有一些方法可以帮到你。试一试用护理产品滋养头发，像是用温热的油按摩头皮，还有调整平时的护发方法，以免给头发造成压力。另外，你还要多摄取对头发生长有益的营养，比如蛋白质和生物素。头发在一周内的生长速度有限，但是只要好好呵护，就能让它们在短期内最大限度地变长。 ## 步骤 ### 1 用温热的油按摩头皮。 用天然油按摩头皮，有助于改善头皮健康，促进头发生长。椰子油、杏仁油、荷荷芭油和阿甘油都可以用来按摩头皮。但是，并没有科学证据证明这种方法真的能促进头发生长。[1] 先将油放在火炉或一碗滚水中加热。使用前试一试温度，确保它不会太烫，是你可以承受的温度，以免伤到头皮或头发。 用手指蘸点温热的油，以慢慢转圈的方式轻轻地按摩头皮。如果伴侣或朋友在身边，可以让他们帮你按摩头皮。让他们用指尖按摩你的头皮15到20分钟。 然后把油抹在头发上。等待30分钟才用洗发水把头发洗干净。你可能需要洗超过1次，才能把油清除干净。 在洗头的时候用油按摩头皮，这样就能还是按照平时的频率来洗头。 ### 2 使用发膜。 多呵护头发，每周敷一两次发膜，促进毛囊生长。你可以自己用天然油做发膜，或者在本地药房买现成的发膜。[2] 将240毫升椰子油和约15毫升杏仁油、澳洲坚果油和荷荷芭油混匀，抹在湿发上。10分钟后，像平时那样用洗发水和护发素洗头。 避免洗得太勤，在正常洗头的时候用发膜就行了。 ### 3 用蓖麻油护理头发。 众所周知，蓖麻油对皮肤和头发护理都很有好处。[3] 敷蓖麻油发膜或许能帮助头发长得更快、更健康。[4] 先用蓖麻油按摩头皮，让油流入头发里。用塑料浴帽裹着头发和头，别让油流出来。你可以在枕头上铺一条毛巾，以免流出来的油弄脏枕头套。 就这样过一夜。第二天早上，像平时那样用洗发水和护发素洗头，一定要把所有油清理干净。 ### 4 用苹果醋洗头。 苹果醋对清除头发上的污垢、尘垢和油脂非常有效，也能清理美发产品的残留物。你可以用苹果醋代替洗发水，也可以在用了普通洗发水和护发素洗头后，再用苹果醋冲洗一次。[5] 将2汤匙苹果醋和2杯水混匀，然后用它冲洗头发。水可能会有一股很浓的醋味，但是气味会慢慢变淡的，所以不要担心。 ## 步骤 ### 1 每周用洗发水洗头两到三次。 将洗头次数减少到一周两三次，好让头皮的天然油脂渗入头发。头发得到滋润，就能自己进行修复。[6] 改成每周只洗两三次头后，如果你发现头皮非常油或痒，那就稍微增加每周的洗发次数。正确的洗头方法是只将洗发水抹在头皮上，边抹边按摩，然后在冲洗的时候，让它往下流进头发里。 和洗发水不同，每次洗澡时弄湿了头发，都要用护发素护发。护发素有助于为毛干补充油脂和蛋白质，让头发变得更长、更健康。 ### 2 每次冲淋浴的时候护理自己的头发。 和洗发水的作用不同，冲澡的时候要在湿头发上用点护发素，这很重要。护发素可以补充毛干中的脂质和蛋白质，让头发长得更长更健康。 ### 3 洗完澡后再用冷水冲一遍头发。 洗完热水澡后，再用冷水洗头可以封住表皮层，做造型的时候头发也不容易损坏。[7] 用洗发水和护发素洗头时，最好也将水温调小。热腾腾的水会导致头发过热。 ### 4 不要用毛巾裹着湿发。 洗完澡后，你可能习惯用毛巾裹着扭干头发，但是这样头发很容易断，发束也会承受很大的压力。湿发尤其脆弱，与其裹着头发，不如用干毛巾轻轻把头发拍干。[8] 如果你喜欢用毛巾裹着头发，不妨用薄毛巾或是柔软的超细纤维毛巾。这些材质对头发很温和，可以很好地擦干头发，不会弄断它们。 ### 5 睡前梳头。 每天过度梳头对头发其实很不好，会影响它们的生长。你应该在睡前用天然野猪鬃毛刷梳几下，让头皮里的油脂均匀地分布在头发，这样头发就能自然地保持湿润。[9] 从头皮开始以均匀的力道往下梳，每一个部分至少梳一次。每天睡前梳一次头也能增加头皮血液循环，改善头皮健康，促进头发生长。虽然没有科学证据证明梳头能使头发长得更快，但是它的确能改善头发的整体健康。 上床睡觉前梳一次头有助于头皮血液循环，从而让头皮更健康并刺激头发生长。梳头可加快头发生长速度并无科学依据，但的确有助于改善头发的整体健康。 ### 6 不要使用热定型工具。 头发之所以受损和无法生长，通常是吹风机、直发器、卷发器等热定型工具造成的。试着少用或完全不用这些工具。选择做更自然的造型，以免妨碍头发健康生长。[10] 如果你要用热定型工具，应该调到低温，并先抹上热保护霜或凝胶，以免损坏头发。 ### 7 修头发。 修发可以促进头发快速生长？听起来似乎违反直觉，但是让发型师帮你修一修头发，真的可以帮助头发长得更快、更健康。经常修头发能防止发尾的分叉向上蔓延，进而减少理发次数。发尾分叉会导致更上面的头发也跟着分叉，使头发变短，你也需要经常到发廊剪发。[11] 每10到12周就得到发廊，让发型师由分叉点向上剪掉约1厘米，以免受损的头发组织蔓延。定期修头发，让头发保持健康，没有分叉。 多久修一次头发得看你头发生长的快慢，以及发尖受损的状况。 ## 步骤 ### 1 服用促进头发生长的补充剂。 如果你无法从饮食中获取足够的营养来促进头发生长，不妨考虑服用专为改善头发健康而配制的综合维生素。寻找标有“头发健康”等字眼的维生素，比如有些生物素片剂含有生物素、维生素C和B，这些营养对头发健康十分重要。这类补充剂可以让头发长得更快、更健康。[12] 服用任何补充剂之前，都应该先咨询医生，确保有关补充剂和剂量不会影响你目前吃的药。 生物素和其他有助头发生长的维生素的效果因人而异，并且可能导致不同的副作用。 要服用那些由美国药典、美国国家卫生基金会或消费者实验室等第三方检验过的补充剂。 ### 2 吃高蛋白食物。 提高蛋白质摄入量可以促进头发健康生长，确保你不会脱发。肉、鱼、坚果和全谷物的摄入量必须平衡。如果你是素食主义者，一定要从大豆制品、豆类、坚果和谷物中摄取充足的蛋白质。[13] 如果你想遵循高蛋白饮食计划，一定要慎选蛋白质来源。避开经过加工的肉或全脂乳制品，它们会引起其它健康问题。你也必须摄取充足的全谷物、水果和蔬菜，它们除了提供健康的碳水化合物，也含有大量纤维和各种营养。[14] 确保从饮食中摄取足够多健康的碳水化合物，要有丰富的膳食纤维和各种营养，例如全谷类、水果和蔬菜。[15] ### 3 尝试把头倒过来。 将头倒过来，让它位于心脏之下，可以促进血液流向头部，鼓励头发生长。一些人试了这个方法后效果明显，一周后头发长了差不多0.5到1厘米。虽然没有科学依据，但起码没有坏处，不妨试一试。[16] 你也可以借用瑜伽动作，比如下犬式、肩倒立或头手倒立。这样主要是为了让头低于心脏的高度，从而让更多血液流向头部。 先用椰子油按摩头皮4分钟才把头倒过来，以促进头发生长。你也可以在开始用这个方法之前量一量头发长度，方便之后记录进展。 躺在床上，头在床边倒挂，利用床沿支撑脖子。每天保持这个姿势4到5分钟。你也可以尝试下犬式、肩立式或头倒立等瑜伽姿势。重要的是让头在心脏下方，促使血液流向头。 慢慢地把头抬起来，恢复正常姿势，以免头晕。一周后再次测量头发长度，看看头发在仅仅一周的时间长了多少。