细高跟鞋虽然不能作为日常的鞋子来穿，但是如果要去参加格调高雅的派对或其他正式活动，那么细高跟鞋也是不错的选择。然而，对于穿不惯高跟鞋的人来说，细高跟绝对是个不小的挑战。但是你只要有决心慢慢练习，就一定能从走姿中表现出优雅和自信。你所要做的不过是把这篇指南看完，然后用心学习哦。 ## 步骤 ### 1 购买质量好的细高跟鞋。 廉价的细高跟鞋最好不要买，因为这种鞋子很容易坏掉，而且款式也不好看。另外，廉价的地摊货往往穿着会很不舒适，如果你蹬着这样的鞋走一整天的话，可真够你受的了。所以，当你试穿细高跟鞋的时候，一定要注意以下几点： 感受脚趾的舒适度。好的鞋子不管你怎样走动都不会挤脚，如果你刚穿上就觉得脚趾受到挤压，那么几个小时后你肯定会更加难受。 检查跟的宽度。如果鞋跟窄得磨脚，就可以在里面贴一个后跟贴。另外，要看看鞋跟本身是不是牢固，不过要记住，橡胶的跟比塑料的跟走起路来要柔和得多。 检查鞋跟中心及鞋弓的位置是否合适。最理想的情况是，鞋跟的中心正好就在脚跟正下方，而足弓能够结结实实地被鞋底托住。假如足弓与鞋底之间有悬空，那么这双鞋穿着肯定会很痛。 买适合自己的尺码。这话可能听起来有点多余，但由于要面子的关系，有些女士也会一时冲动买下小一号的鞋子，心里想着这样可能也不会有多大影响，但其实影响大了去了。 ### 2 刚开始穿细高跟的时候要循序渐进。 一般来说，跟越高，人就越感觉不稳，摔跤的可能性也越大。所以，刚开始学穿细高跟走路时，一定要迈着小步慢慢来，每走一步都可以允许自己缓一缓。 如果你之前没有穿惯高跟鞋，那么建议你先穿低一点的跟，再慢慢过渡到难度较大的细高跟，每次换鞋时增加1厘米的跟就可以了。 穿上细高跟之前，先让大腿做一下伸展运动。穿细高跟鞋走路会拉伸你的肌肉，所以你可以在穿上鞋子之前，先做些热身运动让脚步肌肉舒展开来。 ### 3 先练习站稳。 练习站稳的时候，你可以感受一下穿着细高跟鞋是什么感觉。这种感觉对你来说可能会有些陌生，所以刚开始的时候，你可以先站立几分钟，等你适应后，再慢慢延长时间，一直要到能够坚持一小时为止。如果你觉得练习时间太长了，就可以一边看书一边练习，或者一边做其他事一边练习。 练习过程中偶尔也可以坐下来休息一下，毕竟就算去参加派对的话，你也不可能一直站着。但是要适应穿细高跟鞋的感觉，还是要尽量多站立。 建议你练习站立时要对着一面镜子，这样你就能看到自己的姿态，并及时调整。你可能会发现，身体为了适应鞋跟造成的不平衡，会表现出一些矫揉造作的姿态，而你以同一姿势站立的时间越长，这种姿态也会越明显，所以每隔几分钟就要调整一下自己的站姿。 地板最好是防滑的，这样能防止你摔倒，但是也不要太粗糙，否则鞋跟可能会钉住。 ### 4 开始练习走路。 刚开始的时候，先在你练习站立的地方练习走路。在镜子前来来回回走动，观察自己的姿态，并做出调整，同时要注意以下事项。 走路时鞋跟要先落地，然后是前脚掌，最后才是脚趾。跟着鞋跟—前脚掌—脚趾、鞋跟—前脚掌—脚趾的节奏来，把身体的大部分重量压在前脚掌和脚趾上，而不是在脚跟上。鞋跟越高，身体的重心就越会往前移动，这样你的臀部及胸部就越加往外凸出。 就算觉得不平衡，人也要站直，穿着高跟鞋的时候，人会有种不平衡的感觉，于是就会不自觉地将身体前倾来试图达到平衡。但其实即使身体站直，你也不会往后倒，因为有鞋跟固定着呢，所以一定要直起腰来，表现出自信满满的样子！ 迈开一步。起步时，总是要先迈出你觉得比较顺的那只脚。步子要迈得小而谨慎，而不要一上来就跨一大步。走路时，大腿要向内并拢，不要驼背低头。 ### 5 换一种地面练习。 一旦适应在一种地面上四处走动后，你就可以到不同类型的地面上去行走了（如地砖、厚地毯等等），这样能训练脚适应各种不同的地形。 不要在软木地板等容易留痕的地面上走路，否则鞋跟会在上面留下印迹的。想进一步挑战自己的话，还可以拿着包、咖啡或书本等等走路。四处走动让脚适应地面的同时，也要注意时时调整自己的走姿。 ### 6 到室外走动。 现在，你就要去适应水泥地、石子路等户外的地形了。你会发现，有些地面鞋跟是会陷进去的，比如草地，那么你要么避开这些路段，要么就垫着前脚掌飞快走过（这样走路非常困难，所以最好还是避开这样的地面）。 要特别当心的户外地形有：鹅卵石路、钢栅板、草地、泥土路、坑洼地以及木板路。 穿细高跟上楼梯也是要专门学习的。下楼梯要侧着身子走，整个脚（包括脚跟、脚掌及脚趾）要同时落地；上楼梯时，力道要使在脚底平坦的部分上。 ### 7 穿着细高跟鞋去参加派对吧。 至此，你的辛苦努力终于要得到回报了，赶快去派对上狂欢吧！ 对于高跟鞋新手来说，还有比较保险的一招，就是随身带一双替换的鞋，这样万一脚疼得受不了，就可以立马换上。要到活动间隙的时候在无人察觉的情况下换好，这样你就可以轻松地去跳舞或走回家了。 带好一个装鞋的小袋子是比较明智的做法。