没有什么能比一把浓密的大胡子更能展现男人气概了。胡子有一些独特的含义，它使你觉得你可以斗一只熊、徒手抓鱼或参与其他展现男人风采的活动。然而要长胡子并不是扔掉你的剃须刀这么简单，它需要时间、精力和超人的克制能力。下面是一些关于如何蓄一把浓密且有光泽的胡子的建议。 ## 步骤 ### 1 不要急于修剪胡子。 在蓄胡子的前4周，你都不应该去修剪它。每个人的毛发生长速度都不同，因此你的胡子可能生长得比别人慢。在你修剪之前要耐心等待，看看你能长多少胡子。胡须越多，修剪就越容易。 ### 2 选择胡子的风格。 在胡子自然生长了4到6周以后，你可以开始考虑你想要的胡子风格。你可以任由胡子自然生长——狂野、参差以及不可否认的男人味。或者你可以去修饰一下它，修成山羊胡子、胡子组合或精制的下巴带或灵魂补丁。这样你就有了不寻常却有男子气概的络腮胡，样式任君选择！ ### 3 修剪胡子。 当你已选择好风格，你可以精心地修剪胡子。如果这是你的第一次，你可以考虑去理发店做专业的修剪，但现在要找到一个修剪胡子经验丰富的理发师已经越来越难了。 如果你自己修剪，在修剪其他胡须之前，用一个好的修剪器来勾勒出颈线。通常最好是沿着脸颊线，能避免修剪出形状古怪的胡子。[1] ### 4 定期使用洗发水。 你的胡子需要定期的呵护和关注来保持在最佳状态。试着每天（或几乎每天）用温和的洗发水来保持胡子的清洁，清除残留的食物（经常会发生），用点护发素，帮助保持胡须的强韧和浓密。 ### 5 使用防护油。 如果你的胡子接触到刺激的元素或化学物质——例如，在一个充满氯的地方滑雪或游泳——你应该涂抹一层薄薄的油，如荷荷巴油或葡萄籽油，这能通过锁住水分和防止损失的天然油脂来保护你的胡子[2] ### 6 如果所有这些都不奏效，那么等待几年。 如果你的胡子长得不如你所期望并决定放弃，请不要失去希望。你可以再尝试几年，随着时间的发展面部毛发会增加。这就是为什么你经常看到年长的男性满脸胡子的原因。 ## 步骤 ### 1 饮食好。 通过改善饮食来保养身体可以促进胡子的生长。因为胡须由蛋白质组成，因此富含蛋白质的食物对胡子有好处，如油性鱼类、瘦牛肉和肌肉。你也应该尽量摄入健康的饱和脂肪，如坚果、鱼类和鸡蛋。这些食物提高睾丸激素水平，有利于使胡子长得健康、浓密。 绿叶蔬菜，如菠菜和甘蓝，也是饮食的好选择，因为它们会帮助你的身体代谢雌激素(雌性激素)，维持较高的睾丸激素水平。[3] 你应该少吃糖分高的垃圾食品，这些食物没有营养，导致你的胡子脆弱易断。 ### 2 补充维他素。 补充维生素可以很好地刺激胡须健康生长。也许能最大限度地促进胡须生长的补充剂是生物素，在药店和健康食品商店可以买到。皮肤科医生推荐每天服用2.5毫克的生物素。[4] 其他可以促进胡须生长的维生素包括维他命B1、B6和B12，以及β-胡萝卜素、亚麻籽油和荨麻油。 还有一种复合维生素叫做VitaBear，这是专门为促进胡子健康而设计的，它让胡子生长更快、更强壮。它还有助于减少瘙痒、调节皮肤油脂水平。VitaBeard可以在beardvitamin.com网站上购买。 ### 3 运动。 定期的、中度到剧烈的运动对生长一把浓密、健康的胡子有好处，因为它有助于刺激睾酮生产，促进血液循环。良好的血液循环是重要的，因为血液携带皮肤和胡须所需的维生素和营养物质。尝试锻炼心血管和肌肉的运动能获得最佳结果。[2] ### 4 充足的休息和放松。 睡眠是重要的，因为细胞在睡眠时进行修复和再生，这是生长健康胡子必不可少的过程。你的身体健康和幸福取决于足够的睡眠，所以你每天应该保持7到8小时质量好的睡眠。你还应该尽量减少你的压力，因为压力大会导致毛发脱落。 ### 5 保持水分。 你的胡子不像植物——多吸收水分不会让它长得更快。然而，保持体内水分充足能提高你的整体健康。水能带出身体的毒素并保持皮肤滋润——否则毒素和干燥会影响你的胡子健康生长。 ## 步骤 ### 1 选择一个大胡子的榜样。 长胡子是一个承诺，这需要时间和精力。可能有天当你想放弃并再次拿起剃须刀。对于这样的时候，你可能会发现，心里有一个蓄着胡子的榜样能帮你坚持下去。一个拥有漂亮浓密胡子的男人会在你需要的时候提供蓄胡子灵感和动机。拍下这个人的照片，把它挂在你的浴室。他会为你提供坚持下去的力量，让你得到一把梦寐以求的男子汉的胡子。 一些拥有让人难以置信的胡子的男人包括：音乐家约翰•列侬和吉姆•莫里森，哲学家卡尔•马克思和弗洛伊德，前美国总统亚伯拉罕•林肯和尤利西斯•s•格兰特和传说中的神宙斯和波塞冬。 ### 2 不要相信剃掉你的胡子会让它重新长厚。 你可能听过这样的建议，剃掉胡子后它会以之前两倍的厚度长回来，但这不是真的。剃掉胡子后，胡子会很快长出来，但之后就会以正常甚至比以前慢的速度生长，因此剃须带来的好处就很有限了。 此外,你的胡子在长出来的时候可能“看起来”变厚了，但这只是因为毛发根部比较粗和黑。一旦胡须的长度增加，你就看不出差别来了。[5] 因此，你只要把剃须刀所在柜子里，任胡子继续生长。 ### 3 生长4至6周。 胡子长到合适的长度需要4至6周。刚开始的时候是很最难受的，这时你的胡须参差不齐，你会受到朋友、家人的嘲笑和调侃，他们理解你蓄须的追求。 因此，你最好在假期的时候开始留胡子。这让你在蓄须是免受他人异样的目光. ### 4 学会处理痒的问题。 蓄胡子主要的障碍是处理瘙痒。瘙痒，是过敏肌肤在长胡子过程中的主要问题，但不要让它阻碍你——要反击！每天用温和的洗面霜洗脸保持皮肤清洁。使用舒缓保湿霜来滋润干燥、片状的皮肤和减少皮肤发红。 如果瘙痒非常困扰你，可以涂抹1%的氢化可的松霜来止痒。 要记住瘙痒是暂时的——当你的胡须长到一定长度它就会消失——因此要坚强！ ### 5 用去头屑洗发水清洗胡子。 每周用去屑的洗发水洗几次胡子也可以帮助你缓解瘙痒和洗掉脱落的干燥皮肤，以免胡子变得难看。如果你喜欢，也可以使用少量的护发素来使你的新胡子变得柔软和健康。[4] ### 6 意识到胡子增长的速度和厚度在很大程度上取决于遗传因素。 不幸的是，没有神奇的血清可以让你长非常浓密大胡子。你胡子的类型在很大程度上取决于遗传因素（谢谢爸爸！）和你产生的睾丸激素水平。因此，不管你的胡子长得怎么样你也只能接受它，并尽你最大的努力使它健康地生长。[1]