改造自己并不意味着慢慢地让自己变成另一个人——而是让自己变得比以前更好。要想真的改造自己，无论你是想换一种职业、改变外表，或者改变你对感情的看法，都不是一件容易的事情，但是这是值得的。如果你想要改造自己，你必须制定一份策略，指出自己的不足之处，并且要不断学习。 ## 步骤 ### 1 仔细思考你想要做出的改变。 在你开始改造自己之前，你需要静下心来，思考一下，花一些时间把你的想法写下来。问问自己为什么想要改造自己，你想要的未来是什么样的。把你想要改变的所有事情列成一个清单，再写出所有能让你开始改变的方法。[1] 把你想做的重大改变写下来。也许你想要减掉很多体重；也许你想要学着变得大方；也许你想要从华尔街辞职，去做一名轻潜教练。无论你想做出什么重大的改变，都把它们写下来，并且写出你要如何达到这些目标。 也要把细小的改变写下来。虽然改造自己是一件大事，但是罗马不是一天建成的，你也不能在一夜之间改变自己。把那些能够慢慢构建出你的新生活的小事列成一个清单，可以是在早上练习冥想，每周在社区内做一小时志愿工作，或者每天多吃水果蔬菜。 ### 2 制定一个改变策略。 如果你已经把这些能给你崭新未来的改变写下来了，那么你可以制定一个暂时的目标，这样一段时间过后，你就可以说“耶，我完成了这件事”。这段时间可以是几个月、几年，甚至更久。但是一旦你选择了一个日期，你就已经接近目标了。你可以在一些小事上给自己制定一个目标期限，例如，你可以说：“我会在月底之前读完三本新书。”制定计划是承诺的一部分。 把你的目标期限写进日程表里，就像你做出的其他承诺一样。 ### 3 保持动力。 如果你想要改造自己，那么即使某天你会觉得没有精力或希望，你也需要一直保持积极进取的状态。要想成为更好的人，保持内心的坚强其实就已经成功了一半。这里有一些可以激励自己的方法： [2] 在周围摆放各种能使你想到美好未来的图片。如果你计划投身园艺，扩大你家花圃的面积，那么就在你周围摆上各种盆栽和美丽花圃的照片吧。 在日记里写下你的目标。每天至少花上10分钟，记录下你距离你的目标还有多远，以及你完成重大改变的过程。在你思考这些的时候，你会觉得更自信。 在一张索引卡上写下至少3条你想要改造自己的原因。随时把它带在身上，这样在你脆弱的时候，就可以拿出来鼓励自己。 ### 4 把你改造自己的计划和别人分享。 如果你的爱人、同事或其他人知道你的决定，那么改造自己就会简单许多。和你生命中重要的人坐下来谈谈，告诉他们你想要做出的改变，并且在这个过程中寻求他们的支持和调整。他们会明白你是真心想要改变的，并且会一直激励你，给你勇气。 如果你在社交网络上比较活跃，你也可以和线上的朋友分享这些。越多人知道你的计划，你在做出严肃的承诺时就会越有责任感。 确保你的爱人知道你是认真的。他们不应该驱使你变回那个你想摆脱的“过去的自己”。 ## 步骤 ### 1 改善你思考的方式。 从改造思想开始，如果你还坚持旧有的思维方式，那么你无法改造自己。虽然你可能有一些健康的思维方式，但是在前进的过程中，你总可以改善某些方面的思维方式。你可以从这些地方开始： 更加乐观地思考。如果你发现自己经常设想可能发生的最糟的情况，在你犯错误的时候认为大家都会生气，或者认为你的生活糟糕地无法改善，那么你就该努力让自己变得更乐观了。你要约束自己的消极想法，并且经常做出积极的回应，确保自己正在走向正途。 改变你对未来的看法。很多人想到未来就会很焦虑、恐惧——但是你不是这样的！至少，不再是了。确保你心中任何关于未来的想法，即使并不确定，都能让你感到幸福、兴奋。 改变你对自己的看法。要自信，并且发自内心地欣赏自己，欣赏你的性格、外表和你做的事情。如果不自信，你就没有能力去改变自己。 改变你看待生活的方式。学着去感激那些你已经拥有的东西，而不是关注那些你想得到的。 ### 2 改善你和他人接触的方式。 虽然你可能会觉得自己是个模范母亲、爱人或朋友，但是总会有改善的空间。如果你想要改造自己，那就是时候改变你和别人接触的方式了——无论是邮递员，还是与你生活了30年的丈夫。你可以这样做： 做个更好的朋友。花时间倾听你朋友说的话，帮助他们解决问题，有时候你的举手之劳就能让朋友过上美好的一天。不要太自私，多关心你的朋友们。 做更好的爱人。花时间变得更浪漫、更大胆，每天都把你真实的感受告诉你的爱人。 做更好的员工。无论你是老板，还是底层工作人员，都要花时间去了解你的同事，表现得亲切、乐于助人。 做更好的公民。花时间变得慷慨，在社区内做一些志愿工作，无论是在社区图书馆教孩子们阅读，还是每周六打扫小区花园。 ### 3 改善你的健康状况。 你可以一步步地改善自己的总体健康状况，除非你是个完全健康的古鲁（印度灵魂导师）。身体状况的改善会带来精神的升华，你可以做好准备迎接每天遇到的困难，并且会觉得更加乐观、更有活力。这里有一些改善健康状况的好办法： 制定新的锻炼计划。去上瑜伽、莎莎舞或者空手道课程，并且爱上这些新项目以及它们给你的健康带来的好处。 每周去散几次步，每次20分钟左右。散步不仅能让你更健康，还能给你一些时间来思考自己崭新的未来。 饮食健康。每天吃三顿营养均衡的膳食，多吃健康的碳水化合物、瘦肉蛋白和蔬菜水果。 尽量减轻生活压力——这会给你的健康带来巨大的好处。在睡觉前花半个小时放松一下，减少多余的责任，减少咖啡因的摄入，尽量避免生活中给你带来压力的因素。 ## 步骤 ### 1 提高教育程度。 如果你真的想要改造自己，那么你需要知道，改造的过程是无止境的。虽然你可能已经达到了预设的目标，但是如果你想成为一个更好地、更完美的人，你应该意识到，生活中总有一些要学习的东西。不要自满，要时刻保持对知识的渴求。这里有一些传统/新颖的方式，来让你提高自己的教育程度。 如果你在过去几年里考虑过回去上学，那么，无论你年龄多大，或者内心感觉多么不确定，现在是时候开始准备申请报名了。你可以报名去附近的社区学院或者大学上课，尤其是在你需要一个正式的学历才能达到事业目标的情况下。 阅读相关学科的专业著作。你可以通过阅读权威资料来获取几乎所有学科的知识，你可以给自己设立一个目标：每周学习一个全新的学科。 旅行。参观世界上美好的地方能改变你的视角，帮助你开拓眼界，了解世界上其他地方的人是怎样生活的。 学习一门新的语言。去上语言课程、在线学习，或者买一本书自学，这能帮你开拓思维，从多个角度考虑问题。 ### 2 多读书。 阅读是学习的关键。如果你不读书，你就不能获取知识，也无法成为更好的自己。你可以读各种材料，包括报纸、小说、历史读物、回忆录或科学期刊。任何读物，只要来源可靠，都能丰富你的知识储备，使你成为更多才多艺的人。你可以读读这些： 读哲学书籍。哲学书籍能拓展你的世界观，让你知道世界比看起来更复杂。它也能改变看待生活的方式，使你对未来有更美好的期待。 读世界各国的小说。读不同国家作者的作品能帮助你了解世界另一端人民的生活。读外国小说也是一种不用离开沙发就去旅行的好方法。 读报纸。每天花10-15分钟读报纸，你会觉得跟进时事让你的生活更完整，并且对世界各地发生的事情有更深刻的了解。 读经典名著。读一读托尔斯泰、狄更斯或爱伦•坡的作品，你会觉得自己对于历史和文学有了更深刻的认识。况且，文学作品能教你很多生活哲理，而且很多经典名著讲的都是主人公试图改造自己的故事。 ### 3 向别人学习。 你身边的人就像大学课程和经典名著一样，都是很有用的资源。花时间和周围的人聊聊，看看他们能为你提供哪些宝贵的知识，以及他们能教你哪些改造自己必备的技巧。你应该向别人学习这些： 请你最好的朋友教你一项技巧。如果你朋友的厨艺堪比顶级大厨，舞跳得很专业，或者很擅长水彩画，你都可以请他/她花一个下午的时间来教教你。 向你的同事寻求工作上的帮助。和公司里资历比你久的同事聊一聊，问他们一些问题，来提高你的工作量或改善工作方法。如果你想换一份工作，你可以和你所选择的新职业中的专家聊一聊，看看他们会给你什么建议。 和你的长辈聊聊。花时间和你的长辈聊聊，不光是为了得到生活上的建议，还要多了解你家族的历史。你不想等到为时过晚才意识到自己留下了很多关于家族过去的问题。 ### 4 学会像激光一样专注。 几乎每个人都会有难以集中的问题，然而你越是集中精力，就越容易获取知识，达到目标。无论你怎么想，任何人都可以通过努力提高自己的注意力。这里有一些方法： 更有条理。保持工作环境整洁，文件放置整齐，卧室收拾干净。如果你总是知道每样东西都放在哪里，你就能更专注于所做的工作。 学会避免分心。少上网，少看无关的电视节目，不要不停地和朋友发短信，而是打个电话把事情说清楚。任何阻碍你达到目标的事情都要避开。 让自己休息一下。集中注意力的一部分指的是每小时从紧张的工作中休息一下。如果你不让自己的大脑时不时休息，那你就更难达到目标了，无论是写完一篇论文还是改变外表。 ## 步骤 ### 1 改变你的外观。 如果你想改造自己，那么改变外形会让你觉得焕然一新。如果镜子里的自己和原来一样，那么你不会觉得自己已经经历了彻底的改变。这里有一些改变外观的方法： 考虑改变发型。如果你是长头发，为什么不把它剪短到下巴呢？一直是棕色的头发吗？染成金色吧。 改变穿衣风格。一直邋邋遢遢？那就把自己打扮得笔挺整洁吧。一直都走学院风？那试试嬉皮装扮吧。 改变你的身体语言。你的身体语言是外形的一大部分，你可以努力站得更直，手放在身体两侧，不要交叉在胸前，在说话的时候和对方保持眼神接触。 多微笑。微笑能让你焕发活力，看起来更积极。 ### 2 改变你说话的方式。 你所说的话和说话的方式能代表你这个人，因此你应该改变自己说话的方式，来让自己变得更完美。如果你说话的方式变了，那么你就像是变了个人。这里有一些改变说话方式的方法： [3] 改变你说话的量。如果你很爱说话，那么就多花时间倾听别人，你会发现自己能学到更多东西。如果你很害羞，那么就每天尽量多讲话，你会发现自己能做出的贡献比想象的更多。 改变你说话的方法。如果你语速很快，那么就慢下来，说清每个音节。如果你说话很慢，那就努力学会大声、自信地说话。 改变的说话的主题。如果你总是在埋怨、抱怨，那就多说一些生活中积极的事情，那些让你快乐的事情。 少传绯闻。虽然完全不传绯闻很难，但是你要尽量避免在背后说别人坏话、嘲笑别人，或只是不太友善。如果别人不在时，你也在说他们的好话，你会觉得自己变得更美好了。 ### 3 改变你做的事情。 如果你真的想改造自己，那么你必须改变你每天所做的许多事情。从你的工作到你的饮食习惯，任何事情都可以拿来改变。这里有一些方法能改变你的方式，从而改造你自己： 改变你的职业。改造自己的一部分意味着改变你的职业规划，让你感到更满足、更快乐。[4] 改变你的兴趣。发展一项全新的爱好或者兴趣，例如观鸟、冲浪、写诗或马拉松训练。做你想做的事情，让你自己感觉焕然一新。 改变你周围的人。试着去交新朋友，把新认识的人变成朋友，结识一些陌生人。这会让你更有新鲜感。 ### 4 改变你周围的环境。 改变周围的环境能让你感觉焕然一新，好像距离你预期的未来更近了一步。这里有一些改变环境的好办法： 如果你真的想改造自己，可以考虑搬到一个周围没有熟人的新地方。这可能有点夸张了，但是有助于你切断与过去的自己之间的联系。 搬新家。如果你厌倦了旧公寓，但是一直懒得搬家，那么现在正是时候。住在一个让你觉得舒适、新鲜的环境里，有助于你适应新的自己。 去度假。虽然度假不是解决问题的长久之策，但是花一两周的时间去新的地方，无论是国外还是离家几小时路程的国家公园，都可以帮你清醒头脑，对未来有更彻底的认识。 重新装修你的住所。如果你不能搬家或者没时间度假，那么你可以把墙壁刷成新的颜色，把家具换一换位置，把不需要的衣服、家具扔掉或者捐出去。你可以把自己的住所变得焕然一新。 考虑出国工作。这是个大的改变，但是绝对能帮助你更快地改造自己。[5]