过度或毫无防护地曝晒在太阳下会导致晒伤、皱纹、皮肤退化甚至是皮肤癌。你必须每天保护皮肤以免晒伤，这是确保皮肤安全的重要步骤。市面上有许多不同类型的防晒霜，按防晒系数（SPF）、成分、是否防水及是否能阻挡长波紫外线（UVA）或中波紫外线（UVB）分类。许多防晒霜也根据年龄群分类，例如适合儿童、青少年或成人使用。选择适合你和你皮肤类型使用的防晒霜，对维持健康皮肤十分重要。本文将教导你如何挑选防晒霜。 ## 步骤 ### 1 如果你打算下水或可能会流很多汗，可以寻找防水的防晒霜。 一旦你身处水中，防水防晒霜可以提供保护长达80分钟，才会被水洗尽。即使你待在水中，防水防晒霜也能确保你免受阳光伤害。 ### 2 寻找标注为“广谱”的防晒霜，这表示它能阻挡长波紫外线（UVA）和短波紫外线(UVB)。 长波紫外线造成皮肤起皱纹及老化，短波紫外线则造成晒伤，这两者均能造成皮肤癌。许多防晒霜仅能阻挡短波紫外线，但最好还是购买能阻挡两种紫外线的防晒霜。 ### 3 选择最适合你的防晒系数（SPF）。 防晒霜主要根据防晒系数而定。防晒系数越高，皮肤获得保护的时间越长，短波紫外线需要比较长的时间才使皮肤泛红及晒伤。建议你选择防晒系数至少30的防晒霜。 ### 4 检查防晒霜成分。 特定的化学物质能吸收长波和短波紫外线，这样皮肤就不会吸收它们。麦素宁滤光环（Mexoryl SX和Mexoryl XL）以及Parsol 1789都是防止长波紫外线伤害的化学成分。桂皮盐酸（octinoxate）、水杨酸辛酯（octisalate）及水杨酸三甲环己酯（homosalate）则是防止短波紫外线伤害的化学成分。寻找含有这些成分的防晒霜，给皮肤提供最好的整体保护，以免受到两种紫外线的伤害。 ### 5 考虑选择含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜。 它们能反射紫外线，以免被皮肤吸收。它们被证实能安全、有效地预防阳光带来的负面作用。 ### 6 避免选择含有果实或坚果提取物的防晒霜。 没有研究显示它们能防止阳光刺激皮肤，而且许多这类型的防晒霜会引起过敏反应。