每个人都希望有如珍珠般的洁白牙齿，以便笑容灿烂迷人。虽然良好的口腔卫生和定期拜访牙医有助于使牙齿看起来不错，但有时你需要更直接的方法（特别是如果你为了特定活动或场合而希望牙齿比较洁白）。幸运的是，你可做一些事让自己在一小时内就拥有洁白牙齿！从以下步骤一开始了解更多信息。 ## 步骤 ### 1 使用小苏打。 小苏打可在数分钟内有效美白牙齿！这是因为小苏打是一种温和磨料，有助于擦洗牙齿污渍。 弄湿牙刷，然后沾一些小苏打。如常刷牙，特别留意刷前面16个可见的牙齿。你应该刷三分钟左右。 要知道的是，久而久之小苏打会磨损牙齿的珐琅质保护层。因此，每天使用这种治疗可不是个好主意。坚持每周使用一两次，在无需承受牙齿受坏的风险的前提下，达到美白效果。[1] ### 2 使用过氧化氢。 过氧化氢可用于漂白牙齿，使它们更洁白。只要你避免吞食，这是完全可以放心使用的产品。 使用过氧化氢的其中一个方法是把干净的面巾浸在液体中，然后用浸湿的布轻轻擦拭牙齿。过氧化氢以化学方法去除污渍，而布将有助于以物理方式去除它们。 或者，你也可以用一瓶盖分量的过氧化氢漱口（这也有助于杀死细菌和保持口气清新），或用牙刷沾一些氧化氢，然后用它刷牙。 ### 3 吃草莓。 餐后应吃两三颗草莓做甜点。草莓含有叶酸，这实际上有助于清洁和洗擦牙齿，使它们显得更白。[2] 你也可以捣碎草莓，并与一些小苏打混搭成天然美白牙膏。 其他可自然帮助清洁和美白牙齿的食物包括苹果、梨、胡萝卜和芹菜。 ### 4 避免食用或饮用可能弄脏牙齿的食物。 如果你需要保持牙齿洁白，避免可弄脏牙齿的特定食物和饮料，如咖啡、红茶、红酒、葡萄汁和咖喱。 若你饮用上述任何饮料，可使用吸管喝，防止它们弄脏牙齿，或预先在牙齿上涂一层薄薄的凡士林。 此外，在食用或饮用此类食物后，你也可咀嚼无糖美白口香糖。这有助于吸收新形成的污渍，使牙齿看起来更白。[3] ## 步骤 ### 1 使用美白牙膏。 虽然美白牙膏不能在一小时内明显地改善牙齿洁白度（时间越久才越有效），但仍可帮助去除污渍，使牙齿看起来更亮白。 美白牙膏含有研磨颗粒，帮助擦亮牙齿及磨掉污渍（且不损伤牙齿的珐琅质）。它们还含有化学物质（如blue covarine 蓝色染料），能黏附到牙齿表面，使它们显得更白。[4] 欲使用美白牙膏，将豌豆大小的牙膏量挤在牙刷上，手握牙刷与牙龈呈45度，以小圈移动方式刷牙。 ### 2 使用美白牙贴。 美白牙贴涂有能漂白牙齿的过氧化氢凝胶，帮助使它们看起来更洁白。你通常需每天使用两组牙贴，每次30分钟 ，就可让你在60分钟内拥有洁白笑容！ 你可在药房或超市柜台购买到美白牙贴。避免购买含有“二氧化氯”成分的牌子，因为这可能会损坏珐琅质。 从包装中取出牙贴，在上下排牙齿各贴一片。等待30分钟。某些牙贴在使用后会自行溶解，而其它的则需拆除。 为获得最佳效果，在两周内持续每天使用两次美白牙贴。 ### 3 使用美白笔。 一如美白牙贴，美白笔使用含有过氧化的凝胶来漂白牙齿。 取下盖子，拧转笔以释放凝胶。站在镜子前露齿而笑，然后用美白笔把凝胶“涂”到牙齿上。 保持嘴巴张开约30秒，让凝胶变干。尽量不要在之后的45分钟内吃喝任何食物。 为了达到最佳效果，每天重复此过程三次，维持一个月。 ### 4 使用美白牙托。 美白牙托是快速美白牙齿的另一好选择。你可在柜台购买它们，或到牙医处定制。 将少量浓缩过氧化凝胶挤到牙托（看起来就像个塑料牙齿固位器）上，然后戴在牙齿上。 取决于牙托类型，你可能只需戴半小时，也可能需要戴着它过夜。虽然单次使用就能使牙齿看起来较亮白，但若你想要明显较洁白的牙齿，则需要使用牙托多次。 虽然牙医定制的牙托非常贵，却是按照你的牙齿专门塑造成型，使其治疗比商店买来的“一体适用”牙托更加有效。 ## 步骤 ### 1 进行专业洗牙。 每半年与牙医预约进行一次专业洗牙。 此举有助于让牙齿保持在最佳状态，防止蛀牙和牙龈疾病，还能使牙齿漂亮、洁白。 牙医也能在办公室内进行漂白治疗，类似于你在家里使用的美白牙托，但其漂白液效果更强。 ### 2 进行激光治疗。 另一个非常有效的办法是激光美白治疗。此类治疗昂贵但快速，并且十分有效。 在牙齿上涂上漂白凝胶，然后把橡胶防护罩覆盖在牙龈上。激光或白光直接照射牙齿，激活漂白凝胶发挥作用。 取决于你想要的洁白程度，或许需要进行数次治疗。但是每次疗程只花约30分钟。