男子汉气概是很多人都渴望的东西，但却很少有人拥有。而且不幸的是，男子汉气概并不是一个你通过练习就可以获得的单一的技能。相反，它是要靠你一辈子来开发的气质。你要用你的大部分的物理、心理和感情的潜力来磨练你的男子汉气概。但要注意——想要有男子汉气概是不容易的，也不应该是容易的——因为真正的男人期待挑战。 ## 步骤 ### 1 保持健康。 有男子汉气概的男人不需要看起来像野蛮人柯南一样，但是他们确实需要保养他们的身体，因为你的男女同伴都羡慕有力量和运动能力的人。如果你身材不好，每天拨出一段时间来锻炼身体。锻炼会让你看起来更阳光。它还可以有效防止抑郁症，让你为追求其他两方面的男子汉气概做好准备。[1] 这里有一些从身体方面养成男子汉气概的方法。 举重。力量训练可以塑造有男子汉气概的肌肉以及燃烧脂肪。[2] 如果你刚接触举重一定要适量，从一点点开始，不然你会伤到肌肉。 如果你不确定如何进行，或者你不知道你能托举多少斤，可以雇佣一个私人教练。他/她会帮你安排一个适合你承受能力的锻炼计划。 男性能意识到当他们站直和行走时产生的男子汉气概。一个直立的姿态能让你看起来更自信，甚至可能会让你“感觉”更有信心。颓废的表现看起来就像懦弱的或被殴打的感觉。 如果你的脂肪很高，要考虑节食。节食不是说像个女人的样子。这是对自己的身体负责。减肥可以减少你在将来的生活中患心脏病和一些其他常见的健康问题的概率。[3] ### 2 有责任心。 真正的男人是不能逃避挑战和推脱自己的义务的。相反，他们要因可靠和有责任心而引以为豪。如果其他人觉得他们可以信任你，这将增加信心，你也会很快学会信任自己。根据你的地位不同的，责任分为很多形式。这里给你列出一部分你需要承担责任的生活的方面： 如果你是一个丈夫和父亲，你要成为家人的领袖。例如在育儿或家庭财政方面扮演积极的角色。 如果你是别人的男朋友，就要变成成熟的、可靠的人。在对方询问之前就要安排好约会日期和出游计划。 如果你有一份事业，必须致力于它。要接受有挑战性的项目，即使偶尔会在办公室待到很晚或加班。你要成为你老板可以信任的人——你就会获得尊重(以及工作的稳定！) 效仿在职场和家庭生活比你有男子汉气概的人，无论他们是你熟悉的朋友或者是著名的英雄。 ### 3 在性事上精力充沛。 这是非常有趣的东西！有男子汉气概的男人在性事上充满自信——他们知道自己是家里最有吸引力的人，所以他们不会刻意的去做傻事。相反，他们用冷静和自信的方法来接近他们觉得有吸引力的、迷人的、和善的人，然后自然的引导谈话和调情。有男子汉气概的男人对他们想要的东西很直接，但他们又并不是粗鲁或傲慢的。他们喜欢玩得开心，但他们一直认为性是自己作为人类本身的需求和欲望。 如果你是单身，在对性事的信心上继续努力。尝试在调情时的对话和卧室中占据主动。不要对不存在的关系牵涉太多的感情！ 如果你没有经验，从最简单的开始。跟你遇到的对你有吸引力而且你又不紧张的人交流——如果感觉有互相吸引，你们可能会合得来，如果没有，你仍然会在自信的谈话中表现更好。 这些原则适用于任何和你有关的关系。在你的妻子或女朋友身边保持你的信心，要一直像你们第一次约会的那种状态给她惊喜。。 ### 4 增强你的积极的情绪。 有一个普遍误解：有男子汉气概的男人除了愤怒之外没有其他情绪。事实并非如此。有男子汉气概的男性经历过所有的情绪——快乐、悲伤、遗憾，满足，和每一个挫折。然而，男人是不会在情绪上失控。他们不会允许自己太生气以至于做傻事。他们不会允许自己太难过以至于忘记他们的责任。他们会做一些他们需要做的事来稳定他们的情绪，为以后的生活做准备。 正视自己的情绪——你的哪些情感经历是不合逻辑的？直面你的弱点。跟朋友或者咨询师谈谈，将情绪调整到一个新的状态。 男性和女性都会经历抑郁症，但抑郁中的男人更容易自杀。[4] 抑郁症会导致男人忽视他们的家庭和事业。如果你觉得低落，寻求医生帮助。假装什么事也没发生不是真正的男子汉气概。 ### 5 提高你的智力。 有男子汉气概的男人不只是像一个强大的野兽那样性感，而且要聪明。他们不必是书虫，但他们必须将学习贯穿一生。一个真正的男人要对所有的事都持有自己的看法，如果不学习的话，你的观点不会显得博学。无论你们的教育水平的高或低，你们都可以一样聪明，它可以帮助您洽谈业务，在家里化解争论，以及做出更好的决策，而且最重要的是，拥有一个圆满的、多姿多彩的生活。 培养一个爱好！学习一种乐器或者一种新语言的时间永远不会嫌迟。 加入辩论队！学会如何有效地辩论在生活的各个方面中都是一个重要的技能。 去你当地的社区大学上课。你会发现新的激情。 如果你有被证明是错的事情，承认它，然后继续努力。固执地拒绝改变你的想法，你将什么也得不到。 ### 6 发展有益的人际关系。 有男子汉气概的男性应该自信，但他们不能孤独。培养一个积极的社会关系对你的事业有极大的帮助（互联网是一个获得工作推荐的很好的方法），这也是遇见单身人士的绝好机会。另外，作为简单的乐趣也很好。走出房间，去和别人见见面吧！ 寻求组织中的领导角色。你会遇到很多人并赢得他们的尊重。 加入运动队。体育运动是一个提高生活和健康水平的很好的途径。 温柔亲密的对待你的人际关系，但是要成为最值得别人依靠的大山。 ### 7 变得独特。 有男子汉气概的男人可能会将某一个人作为榜样，但他们也渴望做自己。变得独一无二，不要在衣着和时尚方面学习别人。培养你自己的风格，这样你就永远不会被误认为是其他人。衣服搭配、说话方式会让人印象深刻。确保你是让人难忘的一个。 不要为了和他人相处而违心赞同别人。真正的男人是自信的，必要的时候要表达中肯的温和的不同意见。 做你喜欢做的事情，不要考虑别人会怎么想。比如，你喜欢编织衣服？那就努力成为世上最有男子汉气概的编织者。 ## 步骤 ### 1 让体格一直保持在最高点。 不因荣誉而懈怠——继续努力工作，你已经取得的进步的时候，哪怕只是保持也是好的。一个强壮的、健康的身体使你在生活的每个方面都更轻松。你将会更像一个人，会有更多的精力去工作、玩和爱。 享受你所得到的新的力量和运动能力，但不要让它冲昏你的头脑。除非是心情好的时候，不然不要自夸和炫耀，这样做是对他人的认可的没有信心的消极表现。 注意你的饮食。计算一下卡路里，不吃不健康食物。 ### 2 培养你的好奇心。 顽固狭隘的想法常常被误认为是有男子汉气概。事实上，男子汉气概是积极阳光的寻找新的经历——你不走出误区就永远不会有进步。在安全的前提下一直尝试新事物，它可以开阔你的视野。这样你就会开始知道你喜欢或者不喜欢什么，你会发现你拥有但你不知道它存在的能力。对你的朋友和女性伴侣来说，这样的你会更有趣。 对新时代的人妖开明。跟他们交流时你会发现，不同生活经历的人的看法能丰富你的观点。 在家里和工作中承担新的责任。例如，即使你发现你在支付家庭账单中不是表现最好的一个，但你会清楚这个过程，这本身就是一个好处。 ### 3 每天挑战自己。 要拥有“男子汉气概”并不是一件容易的事情。努力和奋斗是很重要的一个标志。泰迪•罗斯福是过去最有男子汉气概的人之一，多年来与自己糟糕的身体状况做斗争并培养了男子汉气概。[5] 通过跨越障碍，你正在一步步向理想中的男子汉状态迈进。解决生活中的难题，大步向前！ 通常，我们时刻都会面临事业和家庭上的最大挑战。在这种情况下，挑战可能是早睡早起然后带你的孩子去学校这么简单的事情。不能因为有些挑战简单就认为它们不辛苦！ 寻求新的挑战。如果你的事业和家庭生活已经没有挑战性，寻求新的挑战！申请一个马拉松长跑。 ### 4 喜欢竞争。 最后你会发现你不是世界上唯一一个有男子汉气概的人，你在和同样自信、坚强的人在竞争。全面表现自己——一个良性的竞争是一个很好来测试你努力得来的男子汉气概的号机会。即使你没有赢，你将学到很多东西，为你下次与另一个男人的竞争做好成功的准备。 如果你赢了，做一个绅士的赢家。和他握手，真诚地看着他的眼睛，不能幸灾乐祸。想想是什么让你品质让你获得胜利，以及那些让情况更加困难的原因。 如果你失败了，那也要像个男人一样。比赛没有结束就永不放弃，即使你成功的可能性很小。不要发牢骚，也不要为自己找借口。相反，你要尝试找出失败的原因，这样你就可以在这个方面额外加强。 ### 5 最重要的是，你要在生活的各个方面成为最好的一个。 没有人是完美的，甚至有男子汉气概的男人也会犯错误和经历挫折。逆境中没有理由放弃。即使成功在躲避你，你也要增强信心和理想。记住，没有人一出生就拥有男子汉气概。这是通过努力工作，奋斗以及牺牲换来的。当你迟疑的时候，你的先辈们也会有一段黑暗的历史。这里有几个例子： 约翰•韦恩，曾经的美国有男子汉气概的象征，经历了三段婚姻和烟瘾给他带来的癌症，依然保持着男子汉气概。[6] 史泰龙很久以前叫洛奇，是一个在底层摸爬滚打的年轻演员。有一次，他无家可归三个星期，只能睡在纽约港务局的汽车站，直到他得到了一个在色情片里演主角的机会。[7] 他直到很多年后才成名。 Mr. T在他成名之前过着非常艰难的生活。他住在芝加哥最粗糙的房子里，仅仅上了一年大学就被开除，他还当过保镖，保镖也是他之后的第一个电影角色。[8] ## 步骤 ### 1 尊重女性。 无论你是否在和一个女人约会，你都应该像一个绅士一样对待她。这并不意味骑士精神的想法已经过时了(例如，像推在她椅子)。相反，它意味着你应该给予她像你给予同事的那样的尊重和友好。当她在说话时要倾听。尊重她的意见，即使你不同意它们。最重要的是，要平等的对待她。 不需要小心翼翼的触摸女性。许多女人像男人一样喜欢不修边幅的幽默。和女人开玩笑(甚至猥琐的玩笑)不是对她们无礼——它是表明你认为她和你是平等的，这能让你放松。先了解一下女人的个性，然后，如果她看起来比较严肃，千万别开玩笑。 另一方面，避免使用像“婊子”一类的性别侮辱，即使你只是在开玩笑。使用这些单词很容易形成坏习惯，甚至更容易使她误解你的意图。有男子汉气概的男人不会在性别上伤害别人的感情。 永远不要对女性使用暴力——这是身为男人的最基本的原则。 ### 2 也要尊重男性朋友。 很容易尊重你的男性朋友。但在办公室总是很难尊重在别人背后打小报告的人。可是、有男子汉气概的男人都能做到。有男子汉气概的男人从不欺负或羞辱别人，他们也不会去参与八卦。任何你会叱责你儿子不要在操场上做的事情，你都应该避免在成年人的世界里去做它。 很多时候，正在恼人的人都不知道他们也在烦人。如果有人在办公室里有口臭，那把她们悄悄拉到一边，推荐一些薄荷糖。在午餐时，不要在大家面前取笑他。让人承受他没有意识到的事情是没有道理的。 生活有时会需要你与其他男人竞争。尽可能努力争取，但是请记住，这些人并不因为他们在与你竞争而是坏人。他们值得你尊重，即使你们在工作中是对立状态。 ### 3 雄心勃勃(但不是贪婪)。 追求事业，享受你努力工作得到的奖励，但是永远不要因物质生活的美好而满足。你从金钱上获得的幸福和只是家庭里获得的幸福的一小部分。列一个道德行为准则，在你所有的商业行为中遵守它。变得有竞争力，但不要暗箭伤人——一个真正的男人不会把别人的事情暴漏在大庭广众之下作为自己的进步。 在工作中被别人尊敬是对你的奖励。同事和上司会注意到你的努力，你将在你的岗位上获得尊重，更重要的是，这是对你工作的保障。 在工作中寻找新的职责，但不要因太看重你的事业而忽视自己或你的家人。如果承担新的职责意味着你都不能在你的孩子睡觉之前去看看他们，放弃它吧。 ### 4 做一个居家男人。 你要把你的家人放在第一位——把它放在你的事业甚至你自己的前面。如果你有孩子，那么这个责任就更大。多花花时间陪陪你的家人，即使你的工作非常忙。他们会回报你的爱的。带你的孩子去看望他们的爷爷奶奶。周末偶尔去去海滩，参观你孩子的体育比赛和学校。这些都是你晚年时可以与家人分享的美好回忆。 对超过1000对的英国父母的一项调查显示：绝大多数人认为和家人在一起的时间比物质财富更重要。[9] 在为买一辆轿车而工作整个周末和与你家人共同度过一个周末之间选择，后者能让你更快乐。