头发油腻是一件很尴尬又很棘手的事情，好在有许多简单易行的方法可以防止头发变油。你可能需要调整洗头发的频率，使用不会增添油脂的产品，并且避免某些你没有意识到会让头发变油的习惯。 ## 步骤 ### 1 不要每天洗头。 一开始你可能会觉得洗掉头发上的油脂是解决头发油腻最好的办法。事实上，每天洗头会让头发分泌出更多油脂。头发会试图弥补你每天洗去的天然油脂，从而导致油脂分泌更加旺盛。[1] 为了达到最佳效果，一周建议最多洗2到3次头。 ### 2 不洗头的时候就戴个浴帽。 打湿头发却不洗头也会带走天然油脂，这同样会促使头皮过度分泌油脂。给自己戴一个浴帽，防止在洗澡的时候打湿头发。[2] ### 3 只在发尾涂抹护发素。 容易出油的头发不需要额外滋养发根，越清爽越好。然而完全不涂抹护发素会让发尾变得干枯毛躁。在洗过头发后，将护发素从头发中部一直涂抹至发梢。[3] 一定要冲洗干净头发上的护发素，或者使用免洗护发素。 在不打算用洗发水洗头的日子，用清水清洗翘起的头发或者做造型留下的痕迹，并记得涂抹护发素。 ### 4 用冷水或者温水洗头。 热水会打开头发的毛鳞片，并带走更多的天然油脂。热水同样会促使头皮上的毛孔分泌皮脂或者粘稠的油脂。洗完热水澡后，这些粘稠的油脂会从头皮顺着头发流下来。[4] 为了最大程度地控油，尽可能将洗澡水的温度调低，特别是在冲洗头发上的洗发水和护发素时。冷水能关闭头发的毛鳞片，帮助留住水分。 ### 5 使用硬币大小的洗发水。 每次洗头使用太多的洗发水会导致它们残留在头皮，使头发更加油腻。洗头的时候，挤出5角到1块硬币大小的洗发水，用量最好不要超过一个大硬币。当然具体的用量还需要根据头发的长度和厚度决定。[5] 如果你不小心在手上挤了太多洗发水，去掉一部分后再把它涂在头发上。 ## 步骤 ### 1 在不洗头的日子使用干洗洗发剂。 干洗洗发剂或者免洗喷雾并不是指干性头发使用的洗发水，而是指一种蓬发粉。许多人在不洗头的日子都会用它去除头发上的油脂，让头发更加蓬松。蓬发粉有喷雾型的，也有瓶装的散粉。头发油腻的时候，在发根喷一点或者撒一点蓬发粉，然后按摩头皮，让它充分吸收油脂，这样发根就不会看起来那么油腻了。[6] 发色比较深的人最好购买无色蓬发粉，不然白色的蓬发粉可能会让发根看起来有点灰。 ### 2 每周使用一次“深层洁净”类型的洗发水。 头发油腻很可能是头皮油脂分泌旺盛引起的，而“洁净”、“净化”类洗发水往往可以解决这个问题。一周抽出一天使用这类洗发水，然后下一次洗头的时候，再根据你的发质选择自己喜欢的普通洗发水。[7] 有的人喜欢使用配套的洗发水和护发素，这些“深层洁净”的洗发水往往都有同系列的护发素。在使用这种洗发水的时候，你可以使用同系列的护发素涂抹法根，也可以使用普通护发素。但是要记住，“深层洁净”类的洗发水往往会让头发更加干燥，所以你需要使用滋润型的护发素给头发补充水分。 ### 3 不要使用干枯发质或者受损发质使用的护发产品。 干枯受损发质使用的洗发水会在头发上留下一层薄膜，帮助头发锁住水分，防止进一步的损伤。对于干枯受损的发质来说，这无疑是很有用的。而对于油性发质来说，这只会给头发增加负担，让头发看起来更加油腻。[8] ### 4 不要使用“柔顺”、“亮泽”类的护发产品。 和干枯受损发质的护发产品一样，有柔顺、亮泽功能的洗发水、护发素、发胶、护发精华或者喷雾，都会在头发上留下一层薄膜。和其它发质相比，油性发质不太需要柔顺、亮泽类的护理产品。[9] 建议使用油性发质专用的喷雾和护发精华。找一找让头发蓬松或者标有“丰盈”字样的护发产品。 ### 5 用吸油纸应急。 皮肤用的吸油纸同样适用于油腻的头发。不管油从哪里来，这些薄薄的吸油纸都能把它给吸出来。在钱包或者包包里放一包吸油纸。忙到没有时间洗头时，就用它简单地擦一擦头上的油脂吧。[10] ## 步骤 ### 1 少吃碳水化合物和反式脂肪。 油炸食品、植物起酥油、曲奇、薄脆饼干、人造黄油、薯片、烘焙食物中的反式脂肪不仅没有营养，还会让头发和皮肤变得更加油腻。杜绝这类食品，并减少摄入肉类和奶制品中的饱和脂肪。[11] 高碳水化合物和高糖分食物同样会让皮肤分泌更多皮脂或者粘稠的油脂，包括头皮和头发。用全谷物、低淀粉蔬菜、豆科植物和水果，替代烘焙食物、面包、意面等富含精白面的食物。 继续食用有益脂肪或者含有重要脂肪酸的食物，比如坚果、植物种子、多脂鱼和未精加工的全谷物。这些食物可以给身体提供必需的脂肪，缺乏这类脂肪会影响皮肤和头发健康。 ### 2 少摸头发。 摸头发会把手指和手掌上的油脂留在头发上。不梳头发的时候尽量不碰头发。整理头发的时候，用干净的梳子代替你的手指。[12] ### 3 尽量不吹干头发。 吹干头发就像用热水洗头一样，会去掉头发的天然油脂，促使头发油脂分泌过度。洗头后尽可能让头发自然风干。[13] ### 4 清洗梳子。 梳头会带走头皮上的油脂，并将油脂带到头发的毛囊里，所以一定要定期清理梳子。及时清理掉梳子上的头发，每周清洗一次梳子。洗梳子的时候，在梳子上滴一点餐具洗涤剂，加水揉搓，并用泡沫擦拭梳齿，用清水冲掉洗涤剂后风干即可。[14] 因为梳头会把油脂带到头发上，所以不要太过频繁地梳头。尽量只在头发打结或者需要做造型的时候梳头。