不管你是一个演员，还是想要声泪俱下地去讲述一个悲伤的故事，学会立马哭出来这项技能都一定能帮到你。只要稍加练习，你应该马上就能哭出来。 ## 步骤 ### 1 尽可能久地睁开眼睛。 一直睁着眼睛会让眼睛变干，引起刺痛。最终眼球干燥会刺激泪腺分泌眼泪。所以在眼泪出来之前，尽量不要眨眼。[1] 如果你在风扇旁边，尽量保持不动，让风吹进眼睛里，从而刺激眼泪分泌。 盯着明晃晃的灯，眼泪会来得更快。 ### 2 揉眼睛。 闭上眼，轻轻地揉眼皮25秒，然后睁开眼睛，盯着某个东西，直到眼泪流出来。这个方法需要一定的练习，但一旦你掌握了技巧，就能得心应手了。揉眼睛也能让眼圈变红，但不要太过用力，否则可能会伤到眼睛。[2] 轻轻地将一根食指放在瞳孔上，这样能刺激眼睛分泌眼泪。但要当心不要戳到自己的眼睛。 ### 3 咬嘴唇内部。 轻微的疼痛往往就足以让眼睛流泪。如果你需要马上哭出来，不妨用这个方法。想悲伤的事情时很适合咬嘴唇。[3] 咬嘴唇的时候试着屏住呼吸，这样你就可以专注于感受这份疼痛。 你可以用力地掐身体敏感的部位，比如大腿或是虎口。 不要咬得太用力，当心咬出血！ ### 4 在眼睛下面涂一点刺激眼泪分泌的东西。 学着好莱坞明星，在眼睛下面涂一点含有薄荷成分的催泪棒。催泪棒可能会刺痛眼睛，但是流泪的效果非常逼真。涂抹催泪棒一定要小心，不要弄到眼睛里去了。[4] 你也可以用眼药水在脸上制造泪痕。在眼角的正下方滴一点眼药水，然后让药水自然地滚过脸颊。 ### 5 切洋葱。 切没有洗过的洋葱可以有效地刺激眼泪分泌。但这个方法可能最适合演戏。如果你当着别人的面一边切洋葱一边流泪的话，别人很难相信你是在真哭。[5] 如果你可以逃到另外一个房间去，那么抓几片洋葱，凑在脸前闻一闻。眼泪流出来之后，再回去接着谈话。 ### 6 强迫自己打哈欠。 打哈欠可以让眼睛湿润，打得足够多的话，也能挤出几滴眼泪来。打哈欠的适合，用东西遮住嘴巴，或者闭着嘴打哈欠，让你看起来更真实一些。 ## 步骤 ### 1 回想你真正伤感的时刻。 如果你需要立马哭出来，回想一个你伤心的时刻，你便能马上进入哭的情绪之中。你可以回想一下失去爱的人，或者分手时的痛苦的经历。[6] 许多其他的情境也能刺激你的情绪，比如失去某样非常特别的东西，和父母闹矛盾，或者错失努力实现的目标。 ### 2 想象自己处于非常虚弱或者无助的状态。 许多人都会害怕自己的内心不如想象的强大。想象自己是一个非常弱小的存在，让自己处于脆弱的精神状态之中，从而真正地哭出来。[7] 在陷入这种情绪之后，让无力感随着流泪的恐惧而释放出来。 举个例子，上表演课的时候，最常见的一项练习，就是把自己想象成一个无人照顾的小孩子。[8] ### 3 用想象去创建一个悲伤的情景。 有时回想过去悲伤的经历，会让你陷入难以克服的真实情绪之中。如果是这样的话，尽量去想象一些可能发生的悲伤的事情，而不是回忆你的真实经历。[9] 比方说，你可以想象一群被扔在路边的小狗。你想要把它们全部都救走，但却只能带一只。你抱着那只你准备救助的小狗，无奈地看着剩下的不能被带走的狗狗。 ### 4 如果你不想经历悲伤的感觉，那可以喜极而泣。 想象一些能让你开心到哭出来的东西，比如某人给你的非常有意义的礼物，退伍军人回家团圆的情景，或者逆境中成功的例子。[10] 只要你不笑出来，没有人知道你是因为开心还是悲伤而哭。 ## 步骤 ### 1 扮哭脸。 闭上眼睛，微微皱起脸。回忆你真正哭的时候脸上的状态，然后通过做这些动作来想象自己哭的样子。如果你不知道哭脸怎么扮，对着镜子假装哭泣，然后观察一下脸上的肌肉是如何运动的。 嘴角微微下拉。 眉头上抬。 皱起下巴，仿佛马上就要嚎啕大哭。不要用力过度，不然看起来很假。尽量做得含蓄一点。 ### 2 专注呼吸。 呼吸也是让人们相信你情绪低落的一点。发出哭声，同时深吸气，表现出啜泣的样子。不停地吸气，仿佛呼吸急促一般。时不时表现出有点呼吸不畅的样子，这样听起来会更加真实。[11] 如果没有人看见你，不妨原地跑几分钟，让自己喘不过气来。这同样也能营造出哭泣时涨红的面色。 ### 3 低下头，或者把脸埋起来，表现得更真实一些。 有了眼泪、哭脸和急促的呼吸， 你可以最后再加点动作，比如用手盖住脸，把头埋在桌子上，或者垂着头，表现出伤心的样子。 你同样也可以咬住嘴唇，表现出竭力抑制哭泣的模样。 看向远方，假装自己不在哭，这能打造出双倍的效果。 ### 4 带着哭腔说话，让你听起来像在哭一样。 哭的时候，声带会收紧。所以哭的时候说话，人的声音会变得低沉、沙哑，或带着呜咽声。试试结结巴巴地说话，拖长呼吸来增加效果。 这就是一件用意识来控制身体的事情。你练习得越多，身体就能越熟练地做出你想要的效果。 ### 5 与外界隔绝。 如果你要立马哭出来，你需要放松、呼吸，并且专注于你想要哭的理由。隔绝所有干扰，你也能更好地沉浸在自己打造的情绪之中。[12] ### 6 如果感觉不到悲伤，把脸埋在手里，笑出来。 姿势正确的话，别人很难分辨这个人是在哭还是在笑。埋着脸的时候，抖动肩膀，用手揉搓双眼，让眼睛变红。双手拿开的时候，就不要再笑了。 人们站得离你不够近，无法看清眼泪和脸部细节的情况下，这个方法尤其有效。 一定不要发出任何声音，不然别人会发现你在笑。如果你不小心笑了出来，试着马上发出呜咽或者啜泣的声音。但不要做的太过火了。