你是不是在剪了短发后不久，就感到后悔了？不用担心，这里有一些好办法，可以让你的头发强健快速地生长。按摩头皮，或是给头发做特殊护理，这些都值得一试。除此之外，健康均衡的饮食也有助于头发生长。但最重要的是，一定要好好护理你的头发，将伤害防患于未然。不健康的受损头发极容易发生断裂，你要是想让头发长得长一些，这可不是一件好事。 ## 步骤 ### 1 按摩头皮。 身体的任何部位在按摩时，血流速度都会加快，从而促进循环，头皮也不例外。按摩头皮时，头皮的血流速度加快，刺激毛囊生长。头皮按摩简单易行，可以促进头发健康、快速地生长。[1] 每次趁着洗澡的时候，给头皮做按摩。用指尖以打圈的方式轻柔地按摩头皮。头部的前、后、左、右都要按摩到。 头皮按摩想做就能做。这还能帮助舒缓压力，让人感到平静。 ### 2 用精油按摩头皮。 某些精油已被证实能促进头发新生。你可以用少量的精油按摩头皮，这样做可以使按摩事半功倍。取5到10滴精油，用指尖涂抹在整个头皮上。可以选用下面的一种精油来按摩头皮：[2] 薄荷精油。薄荷精油能促进循环。 茶树精油。茶树精油可以舒缓头皮，改善头屑问题。 柠檬精油。柠檬精油可以促进头发健康生长。 ### 3 给头发做油性护理。 油性护理有双重功效，除了能促进头发生长，还能让已有的头发变得柔韧、强健。椰子油、杏仁油和蓖麻油都能使头发的发量增多，发质变强韧。可以遵照以下的护理步骤：[3] 如果使用橄榄油，那就打湿头发并用橄榄油在头发上抹匀。然后头朝下并按摩头皮2-3分钟。 打湿头发，取一到两汤匙的油，在头皮上按摩5分钟。 用手指顺着发丝将油从发根到发梢涂抹开。你也可以用宽齿梳。 用浴帽包起头发，保持一到两个小时，让头发充分吸收油份。 按正常的步骤清洗头发。你可能需要洗两遍才能把多余的油份洗干净。 ### 4 做修复发膜。 如果你头发偏干，或发量偏少，可以给头发做营养发膜，帮助重建头发光泽。修复发膜可能并不会让你的头发长得快一些，但是可以保护你现有的头发，你就不用修剪掉发尾分叉的部分，这样你就离长发的梦想更近了一步。接下来就介绍发膜的制作方法：[4] 在碗里磕入一个蛋，轻轻地打散， 再加入两汤匙原味酸奶和一汤匙蜂蜜，混合后， 涂抹在打湿的头发上，并保持20分钟。 接着，像平常洗头发一样，把发膜清洗干净。 ### 5 用猪鬃梳。 猪鬃梳是一种特殊的梳子，由天然纤维制成，这种天然纤维的材质很像人体毛发。皮脂是头皮分泌的天然油脂，用猪鬃梳梳头发，可以将皮脂从发根一直梳到发梢。这样可以保护发丝，让头发维持健康、强韧的状态。下面介绍猪鬃梳的用法：[5] 将梳子贴近头皮，来回按摩头部，带出头皮分泌的天然油脂。 将梳子从发根到发梢一梳到底。重复梳这部分头发，直到这些头发变得顺滑、亮泽。 梳完这部分头发，再继续以同样的方式梳其他部位的头发，直到按摩完整个头皮，并梳完所有的头发。 一定要用猪鬃梳，不能用塑料的或金属的梳子代替。 ### 6 了解哪些产品不能用在头发上。如果你想让头发长得快一些，就一定要留意你所使用的产品。很多产品含有会对头发造成伤害的化学物质，会使头发变得干燥、脆弱。你应该选用以天然成分为主的产品。要避免使用含有以下成分的产品：[6] 硫酸盐：洗发水含有硫酸盐。硫酸盐这种清洗剂并不温和，会洗去头发上的天然油脂，使头发变得干燥。 对羟苯甲酸酯：洗发水和护发素都含有对羟苯甲酸酯，它对皮肤有刺激性，会引起肿胀并模拟雌激素对身体的作用，同时还会引起其他问题，比如肥胖、破坏内分泌系统并增大弭患乳腺癌的可能。 硅酮：护发素含有硅酮。硅酮聚集在头发上，会让头发显得厚重、暗哑无光泽。 酒精：头发喷雾、啫喱膏和其它一些定型产品含有酒精，会使头发变得干燥、脆弱。 邻苯二甲酸酯（合成香料）：存在于大多数护发产品中，它能让香味更加持久。和对羟基苯甲酸酯一样，它是一种内分泌干扰物并会模拟雌激素对身体的作用。它能抚平头发表面的毛糙，从而形成一层柔性薄膜。 丙二醇：洗发水和护发素中都有丙二醇，它会导致头发干枯。 合成色素：存在于大多数洗发水和护发素中，很多合成色素与各种疾病有关，其中也包括癌症。 ## 步骤 ### 1 摄入足够的蛋白质。 头发的主要成分是蛋白质，因此，想要拥有健康的头发，膳食中一定要包含蛋白质。检视你的膳食结构，要保证自己每天摄入足够的蛋白质。膳食中缺乏蛋白质，会导致头发生长缓慢。[7] 食用富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品。 对素食者来说，豆类、绿叶菜和豆腐都是蛋白质的优秀食物来源。 ### 2 摄取生物素。 生物素是一种B族维生素，对头发生长至关重要。这种营养物质主要存在于动物性食物中，因此，一般的素食者和严格的素食者往往会发现他们体内缺乏B族维生素。食用下面这些食物，可以帮助你摄入足量的B族维生素：[8] 蛋类、坚果、三文鱼、牛油果、肉类产品和麦麸。 如果你觉得单单从食物中无法获取足够的B族维生素，可以考虑服用生物素补充剂。 ### 3 摄入维生素A和维生素C。 这两种维生素能让头发变得健康有光泽。如果缺乏维生素A和维生素C，头发就会失去光泽，变得脆弱。下面这些食物的摄入量一定要足够： 红薯、胡萝卜、甘蓝、白胡桃南瓜和南瓜都富含维生素A。 西兰花、绿叶菜、胡椒和柑橘类水果中，维生素C的含量很丰富。 ### 4 摄取omega-3脂肪酸。 这类优质脂肪能帮助维持头皮健康，促进头发和皮肤细胞健康生长。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、亚麻籽以及核桃都含有omega-3脂肪酸。如果你不喜欢吃富含omega-3脂肪酸的食物，可以吃一些鱼油或亚麻籽油的补充剂。 ### 5 补充水分。 如果身体缺水，就会反映在头发上。头发会因此变得干燥、脆弱，更加容易断裂。要是头发断裂，或变得毛糙，就很难长到你向往的长度。每天都要喝足量的水，为身体补充水分。 尽可能用水来代替咖啡、苏打水和酒精饮料。 随身带个水杯，让自己随时可以喝到水，这样就不会口渴了。 ### 6 要是有脱发的迹象，就去看医生。 有时候，一些潜在的病因也会引起脱发，或者导致头发生长极度缓慢，而居家护理并不能解决这类头发问题。如果你认为脱发可能预示着某种更为严重的疾病，就应该马上去看医生。一旦解决了潜在的健康问题，头发就能开始更快地生长。下面这些情况都会引起脱发：[9] 头皮感染或皮肤病。 斑秃。这种疾病会引起斑块状脱发。 拔毛癖。这种疾病的患者有拔头发的习惯。 某些药物会引起脱发。 激素水平的变化也会造成脱发。 ## 步骤 ### 1 减少洗发次数。 每天洗发会导致头发变得干燥、脆弱。洗头发的同时，也会洗去头发上的油脂，这些油脂能保护头发，使头发维持健康、强韧状态。要是你想让头发长得快一些，一周洗头次数最好不要超过一到两次。[10] 不洗头的日子，可以用干发免洗香波，这样发根就不会显得油腻。 洗头时，动作要轻柔。不要用力擦或拧头发。不要用热水，而应该用温水或凉水冲洗头发。 ### 2 不要用加热型的头发造型工具。 自然风干是最健康的做法，有利于头发生长。用吹风机吹头发，会慢慢损害毛干的健康，从而对头发造成伤害。卷发棒、直发器和电热卷发器等加热造型工具也是如此。[11] 洗完澡后，用毛巾拍干头发，不要用力擦拭头发。 用宽齿梳理顺头发。涂抹护发产品，如免洗护发素，接着让头发自然干燥。 ### 3 头发湿润的时候，不能用梳子梳头发。 湿头发比干头发更容易受到拉伸，也更容易断裂，所以湿发时梳头发，容易损伤头发，会引起头发断裂、毛糙，和发梢分叉等一系列头发问题。应该用宽齿梳轻柔地理顺头发。要打开缠结的头发，应该从发梢处开始往上梳到发根，而不要拿着梳子从上往下梳。 ### 4 使用温和的头发护理产品，避免会伤害头发的造型。 染发、漂色，以及用化学制剂拉直头发，都会对头发造成伤害。如果想让头发长长，最好让头发保持自然的状态。你还应该避免过紧的织发或编发等会扯下头发的造型。 要你已经决定把头发漂成浅色，或染成其它颜色，请选用不会伤害头发的天然染发剂。你可以用蜂蜜使发色变浅，也可以用指甲花来给头发染色。 学会爱上自己的天生容貌。要是你的头发天生带卷，并没有什么自然的方法可以让卷曲的头发变得直顺。生长迅速、随意摇曳的头发就很美。 ### 5 保护头发免受有害物质的伤害。 阳光、空气污染，和泳池中的氯等环境因素会对头发造成伤害。如果你的头发异常脆弱，你就应该像爱惜你的皮肤一样，做好头发的防护工作。 在阳光强烈的时候外出，戴上一顶帽子，这样可以遮住头发。 如果你住的地方空气污染严重，出门上街的时候，可以用围巾或帽子遮住头发。 泳池里游泳的时候，戴上泳帽，这样可以防止水中的氯对头发造成伤害。[12]