想找到自己最完美的笑容？不要太在意有牙缝或者嘴唇太薄。事实上，并不存在哪种外表比其他的要好看。不断练习找到自己喜欢的笑容，这样你就有信心向全世界展示它。你可以进行牙齿美白护理，但是不要过度治疗，否则会损害口腔健康。从长远来看，健康的牙齿会带来最好的笑容。 ## 步骤 ### 1 。 提升你的自信心。完美的笑容不需要好莱坞明星般的牙齿，或者特定形状的嘴唇。微笑是为了让别人感到快乐、坦率和舒适。人们更在意你微笑背后的原因，而不是你的外表。[1] 下面的建议将会帮助你改善笑容，但是这些不过是锦上添花。 ### 2 找一面镜子放松一下。 照照镜子，放松面部肌肉和肩膀。如果你感到紧张，轻轻地摩擦你的脸颊和前额。咬紧牙关再放松下颌，重复几次。 ### 3 想一些开心的事情。 真诚的笑容就是最好的笑容。想想有趣的回忆或者最近的事情、你的朋友或者你喜欢的人。即使是童年时期一个尴尬的故事也能让你微笑。 ### 4 调整你的眼睛。 真实笑容和虚假笑容之间的关键区别之一，就是眼睛周围肌肉的变化。[2] 下面这些方法都可以尝试： 试着眯起眼睛或者眯着眼睛看。如果你面带微笑，可能眼睛已经眯起来了。 试着把眼睛睁大一点，扬起眉毛。 即使只是你的头稍微倾斜一点，也能让笑容更好看。 ### 5 练习正式场合的笑容。 首先，从练习一个正式场合的笑容开始，为拍摄工作或者学校的照片做好准备。咬紧牙关。你可以闭上嘴唇，也可以露出很多牙齿，随你喜欢。 试着把舌头放在上门牙的后面。这会让你的下嘴唇看起来更丰满，牙齿的缝隙也不那么明显。这通常是女性常用的技巧，不过任何人都可以尝试一下。[3] ### 6 亲切友好的笑容。 这是你在社交聚会上用来吸引别人注意的笑容。把嘴唇合在一起，然后嘴角向两边拉开。保持一秒钟的微笑，让对方注意到。下面是一些不同的变化： 当嘴角向上移动时，保持嘴唇中心的稳定，使嘴唇弯曲。 再次尝试曲线，不断地向上拉伸嘴角，直到露出牙齿。 笑的时候，把一边的嘴角抬得比另一边高，并扬起眉毛。但是这可能会给人留下无礼或者讽刺的印象，所以要谨慎。 ### 7 展示一个巨大的笑容。 张开嘴，确保上下牙齿不会碰到，然后给对方一个大大的微笑。笑的时候扬起眉毛。这个笑容表示“我玩得很开心！” ## 步骤 ### 1 每天使用牙线。 每天刷牙前用牙线洁牙一到两次。这可以清除牙齿间的牙菌斑，防止黄色或者灰白色牙菌斑形成。 如果你戴着牙套，可以向牙齿矫正医生咨询“穿线器”，这种工具能够让你在牙套之间用牙线洁牙。 ### 2 每天刷牙两次。 为了牙齿干净健康，每天刷两次，每次至少刷两到三分钟。使用含氟化物的牙膏效果最好。轻轻地刷，特别是牙龈周围。使劲刷牙并不会让你的牙齿更干净，甚至可能损伤牙龈。 美白牙膏具有研磨性，长期使用可能会损害牙釉质。[4] 可以每隔一天使用一次，或者只用来清除表面明显的污渍。 ### 3 尝试家庭美白护理。 如果简单的牙线和刷牙不足以美白牙齿，你可以尝试一下美白护理。刚开始不妨使用这些家庭护理方法，因为它们比药店的选择便宜得多。 在牙膏里加一点小苏打，刷两分钟。每周只使用一次，因为过度使用会损坏牙齿。[5] 将一小勺椰子油放入口中漱几分钟，然后吐出来。牙医们对这种“油拔法”是否有效意见不一，但它应该不会造成任何伤害，而且有很多人热衷于这个办法。[6] 千万不能使用涉及草莓、醋或者其它酸性食物的家用补救措施。虽然这些物质可以去除一些污渍，但它们会迅速侵蚀牙釉质。 ### 4 小心使用专业的美白护理产品。 对于有蛀牙或者牙龈敏感的人，或者任何过度使用牙齿的人来说，以下所有的产品都是非常痛苦的。[7] 即便如此，它们可以非常有效地隐藏牙齿上的污渍。下面是一些选择:： 牙齿美白贴片：在药店有售，可以帮助去除表面和较深的污渍，但对颜色较深的污渍可能效果有限。而且它们可能会引起暂时的牙齿敏感。 牙齿美白托盘：这些产品使用的美白凝胶比贴片更有效。为了达到最好的效果，向牙医要一个适合你牙齿的托盘。 牙齿美白疗程：牙医可以提供强效美白疗程，同时保护你的牙龈。但这通常不在保险范围内。 ### 5 减少接触染色物质。 咖啡、红茶和葡萄酒都有可能弄脏牙齿。试着用吸管喝或者减少摄入量。[8] 吸烟也会弄脏牙齿，考虑戒烟、改用电子烟或蒸馏器。这些物质因为没有烟雾所以不会造成染色，但长期效果目前还不清楚。 ### 6 保持嘴唇光滑。 别忘了，嘴唇也是笑容的一部分。使用下面的技巧来保养你的嘴唇： 用润唇膏或者牙刷去角质。如果嘴唇裂得很厉害，那就在淋浴后再去角质。 去死皮后，或者当你觉得嘴唇干燥时，涂上润唇膏。早上或者下午出门前，要使用带防晒功能的润唇膏。 保持水分充足。如果你的嘴唇感觉干燥，喝点水，然后用布擦干。不要舔嘴唇。 ### 7 考虑做牙科手术。 在大多数情况下，牙齿的形状并不会影响你的笑容。歪歪扭扭的牙齿或者牙齿上的缝隙，可能让你看起来很可爱。如果你不能忍受自己的牙齿，牙医或者牙齿矫正医生有很多工具可以重塑它们。 如果你做了牙套、固定器或者其他治疗，问问牙齿矫正医生应该如何保持牙齿清洁。脏牙套会破坏你的笑容和呼吸。 如果你想彻底改变，可以咨询牙齿贴面、种植牙、牙桥或者假牙。这些假牙或者牙齿外观的变化会完全改变你的笑容。