骑马首先要做的是安全上马，正确的上马方式能让你骑得开心，骑得安心。以下几个步骤，可以使你以优美的姿态和完美的背影开始愉快的旅程。 ## 步骤 ### 1 让你的马就位。 把你的马牵到平地，准备上马。因为马有幽闭恐惧症，所以要保证周围环境宽敞，这样也便于上马。传统上要从马的左侧上马，但是对于训练有素的马和平衡感比较强的骑手来说，两侧均可以上马。 左右两侧都能上马很重要，因为如果你遇到危险地理位置（如在悬崖边的小路上骑马），就需要你从你平时不习惯上马的一侧快速上马。 ### 2 检查你的马的肚带，在骑马之前要检查一下马的肚带。 肚带系得让马比较舒适，肚带与马的一侧肚子之间能够放进两个手指，这样的松紧度刚好，肚带系的太松或太紧都不利于你和马的安全。所以，在骑马之前一定要检查马的肚带。 ### 3 调节马镫的长度。 虽然你可以骑在马背上调节马镫的长度，但是在骑上去之前进行调节更容易，要想得到一个准确的马镫长度，将马镫拿下来，两只手握住马镫伸平，使马镫环绕于你的背部，调整马镫长度，直到它的长度与手到腋窝的长度相当。 这个方法只是调整到一个良好的基础长度，等你上了马鞍，可以自己调节，也可以让朋友帮忙调节。 ### 4 让马尽量待在原地。 保持马的注意力集中在你身上，不要试图走掉。当你骑上马的时候，要把缰绳拿在马头部的上方，这样他们就会待在正确的位置，如果你想上马了，就让你的朋友帮你控制一下你的马。 ### 5 把你的马凳放在适当的位置，尽管那不是必须的，但是它可以让你踩马镫容易一点，上马鞍的时候也不会太痛。 把上马凳放在马镫底下的位置就好。[1] ## 步骤 ### 1 站在马旁边。 如上面所说的，大多数骑手都从左面上马，但是其实左右都适合上马。面对你的马鞍。 ### 2 调整你的缰绳。 在骑马过程中要保持缰绳在一个适当的位置，这样才能让马听话。缩短缰绳，使马感受到你在用力，当你暗示它停下来的时候，马自然而然就能听你的指挥。[2] ### 3 脚踩住马蹬。 脚向前伸入马镫（到达离马头最近的位置），这样你的脚就能够用力，如果马鞍太高或者你的腿不能伸直，用你的手臂抬起你的腿，或者朋友帮忙抬起你的腿。 如果你使用上马凳，上马凳之后再踩马镫。 ### 4 手抓住马鞍前部。 如果你骑的是西方马鞍，用手抓住前方的两个角，英国马鞍就抓住前面。 ### 5 坐直身体。 像上楼梯的感觉一样踩住马蹬，轻轻的把住前方的马鞍。你也可以用另一只手把住鞍尾，以保持平衡。 如果有朋友和你一起，让他帮你调节马镫的位置，使马鞍保持在平衡的位置。 ### 6 摆起你的腿。 直起身子保持你的肚子和鞍座是水平的，向后摆动你的腿从而碰到马的屁股。注意不是用脚尖去踢。 ### 7 坐在鞍座上。 慢慢坐入马鞍，这样是为了避免“出其不意”的坐下去，使马感到疼痛或不适。刚开始的时候可能动作慢，等熟练了就能既快又稳了。把另一只脚放在马镫上，必要时调整马镫的长度。[3]