你想要不用死亡就能够围绕着精神世界漂浮？你渴望离开你在家中的身体几个小时，去探索宇宙？人们会在梦中、濒死边缘或通过放松技术，如冥想，来进行灵魂出窍体验（OBE）。对于一些人来说，灵魂出窍的经历让自己可以像爱丽丝一样在自己的仙境中。仔细阅读，了解如何有目的性地去体验。 ## 步骤 ### 1 选择一个你觉得放松的地方。 可以是室内或室外，只要你觉得自在。确保你不会受到打扰。灵魂出窍最常见的时间是早晨4点至6点，但是在晚上或者你疲惫的时候尝试可能只会让你睡着。 ### 2 找到一个舒适的的位置，不管是坐着还是躺着。 很多人选择正面躺着，但预先警告，如果你真的睡着了，这个位置可能会让你做清醒梦。 ### 3 告诉自己你将会有一次灵魂出窍体验。 跟自己说“思想醒着，身体睡着”或者“我会做一个清醒梦。”重复几次这些话，直到你的脑中只剩下这个唯一的想法。 ### 4 闭上双眼，放松。 不要去察觉你的外部环境。清空脑袋，清空想法。冥想技巧在这里可能有用，让你的什么也不想，但仍然保持专注和清醒。 ### 5 容许自己“几乎”睡着。 实际上睡着即意味着行动的失败。但是，让你自己几乎睡着，但又全神贯注去意识到你的感觉和精神状态。 ## 步骤 ### 1 在你的身体感觉一种震动。 进一步放松，你应该更加意识到在你的头脑和身体中发生了什么事，而不是你房间内发生了什么。试着去感觉自己身体中的震动，这种震动来自你血液和呼吸中的脉冲振动以及细胞的个体运动。你可能会认为听起来像刮大风的声音。这时候即使稍稍动了一小下，对你的冲击感都是很大的，如果这是你第一次尝试的话尤其如此。只需越来越放松，直到这种声音过去，但不要睡着了。 ### 2 尝试减缓震动。 设想你身体的运动慢下来了，声音和震动的感觉也变得微弱。很快一切都会完全安静下来，你的身体会静止。 ### 3 让你的身体变得麻痹。 有人说这感觉像是一条铅制毯子放在了你身上。你可能注意到突然间你无法移动手臂或腿。别惊慌！如果你试图强迫自己移动，你可能会醒来。但是，你将可以移动你的眼睛、嘴巴、鼻子和脸，因此，你可以稍微动一动这些部位。 ## 步骤 ### 1 感觉你的手抓住了一条不可见的绳子。 不要真的去移动你的手或者去看那条绳子。“绳索法”依赖的是对绳子的想象“感觉”，而不是一个精神意象。专注于它的质感、厚度和有力。感觉你的手在绳子的力量和你的拉力之下的张力。[1] 如果你觉得使用绳索法有问题，可尝试想象一个梯子。有些人觉得这样更简单，特别是如果他们更加习惯于爬楼梯而不是拉绳子。 ### 2 用这根绳子拉起你，开始往上爬。 感觉你的肌肉在收缩，拉动的同时你的身体在向上移动。不要视觉化了：想象你在完全黑暗中做这件事。继续往上。很快你就会发现自己灵魂出窍了，触发了“投影反射”。 如果你在攀爬过程体验到了身体内的震动，尝试更加放松，否则你只会失去更多能量，也会变得更加困难。 如果你遇到困难，尝试在吸气的时候攀爬，然后在呼气的时候休息。 绳索法是最实用的形式，是将你的浮起过程形象化的一种更形象的方法。虽然突然间就灵魂出窍在电影中是更好的镜头，但在真是生活中是不实际的。 ### 3 打开你的精神之眼。 当你知道你灵魂出窍了，打开你的眼睛。你应该能从床的另一边看到你的房间，你的身体仍然躺在那儿，眼睛闭着。 如果你想，可尝试先打开你的第三只眼睛，低望你的前额中间。 ## 步骤 ### 1 设想你周围空间的每一个细节。 确保你在躺下之前看清楚了周围的环境。现在，尝试回忆和感觉房间里每一样东西的位置和形状，从你躺下的角度去想。[2] ### 2 从房里不同的角度去设想你周围的空间。 当你的心灵之眼看清楚了房间的清楚轮廓，转移角度，尝试想象你就站在身体后面或旁边观看周围。在某些方面，你应该已经觉得你离开了自己的身体。 ### 3 起身到你观看的位置。 保持非常轻松的状态，但强迫你的意志轻轻将自己带到那个位置。感觉自己站起来以及在空间周围移动，想象你的角度在变。然后张开你的精神之眼。 ## 步骤 ### 1 将闹钟设定在你熟睡时响起。 ### 2 在闹钟响起时将它关掉，然后躺下放松。 也可以选择在舒适的椅子上躺下。 ### 3 试着寻找似睡非睡的感觉，但要在精神上让自己保持清醒。 让自己在床上保持半梦半醒的状态。 ### 4 在半梦和半醒状态之间来回重复几次。 最后，当你恢复到半清醒状态时，就会感觉到像是离开了自己的身体。