如果你发现自己不时会感到无聊，或总是一副忧心忡忡的样子，你就可能会给人留下古板无趣的印象。这时候，就应该做些改变了。一个令人愉悦的人幸福感较强。另外，学习一些新事物，多参加社交活动，也可以提升一个人的幸福感。[1] 寻找机会尝试新事物、结交新朋友，让生活变得多姿多彩。好在有很多种办法可以为生活增添乐趣。 ## 步骤 ### 1 参加志愿者活动。 花些时间为他人做一些事儿。这可以让你有机会认识其它志同道合的志愿者。志愿者活动能帮你找到生活的意义，让你对自己更满意。[2] 可以在网上找到当地的志愿活动。[3] 如果不能参加某些地方的志愿者活动，你可以选择参加关于自己关注的主题的论坛，或者也可以给一些机构的网站做点事儿。 ### 2 加入当地的俱乐部。 很多社区有各类俱乐部和社团。参加自己感兴趣的俱乐部或社团，在那里你可以遇见志趣相投的人。在社区中心、教堂、咖啡馆，或网上，通常都能找到俱乐部的信息。[4] 加入读书俱乐部是一个很好的办法，可以带来社交机会，并能为自己的生活增添阅读的乐趣。 ### 3 举办派对。 和有趣的人交往，他们会激发你的活力。他们的影响下，你会发现自己也变得更加有趣了。如果结交新朋友有点儿困难，你可以举办派对，并邀请你的朋友带上他们的朋友一起参加。这可以拓展你的社交圈，而且有朋友们在身边，你也会感到更自在。 你可能想举办一个常规的美食派对，或者和朋友一起合办派对，这样，作为主人，你可以感到自在些。[5] ## 步骤 ### 1 独自或结伴旅行。 探索世界，发现不一样的文化和景观。旅行不仅仅是消磨时间的好办法，旅行中的人们也更健康、快乐、包容。[6] 和朋友、家人或旅行团一起旅行，可以增加旅行途中的人际互动。如果其他人不能陪你，可以考虑自己一个人旅行。单人旅行能给你更多思考的时间，旅程也更为轻松。 很多人喜欢旅游，旅途中的见闻可以成为拯救无聊对话的有趣谈资。 ### 2 游览当地的景点。 深入了解当地的各处景点，做朋友和家人的向导。这比起外出旅行更有效，同时也不失发现新地方的乐趣。先在网上搜索当地的景点，再邀请一位朋友与你同行，一起探索。 在网上分享你的游记，并从中发现乐趣。 ### 3 不要开车，多走路。 你会惊讶地发现你错过很多原本不能遇见的事物。走路让你有机会以一种全新的方式和周围的事物互动。你也会发现，在户外待久一点，能让你变得更健康、快乐。[7] 一路上遇到有趣的事物，可以拍照留存。这会让你放慢脚步，有更多思考时间。 ### 4 徒步旅行，挑战自我。 如果走路对你来说还不够刺激，你可以去徒步旅行。徒步很能考验体力，同时也是探索新地方的好机会。你可以在网上找到徒步路线图，和其他一些有用信息。[8] 如果这是你第一次徒步旅行，就从一些简单的路线开始。别小看旅程的艰难度，也别高估自己的能力，要多多锻炼，积累经验。[9] 和朋友一起徒步可以给你创造更多的社交机会，也更安全。 ## 步骤 ### 1 参加学习班。 投身新爱好、新技能。除了能和他人分享更多有趣的事物，终身学习者还能活得更快乐、健康。[10] 你可以在社区中心、社区大学和网上找到当地的一些学费低廉的学习班。 外语、舞蹈和艺术等都很热门。 ### 2 享受不同的美食。 学着自己做一些新的菜式。烹制、享受新的菜式都是很有意思的事儿，也是一种更健康的生活方式。[11] 如果你不大会做饭，那就试着把家附近的餐厅吃个遍。 不要怕自己不喜欢那些食物。如果不喜欢，也别担心，至少你对自己会有更多的了解，这也是以后的一项谈资。 ### 3 倾听他人。 学习新事物时，要全身心去感受。在上课或看表演时，主动接受老师或演员的邀请。和他们直接互动，可以给你带来即刻的现场感，让你充分享受新体验。 如果你很害羞，或者有社交焦虑，在别人面前主动表现，你可能会觉得不自在。你可能会选择在课后留下来，向老师提问，或寻求一对一的帮助。 ## 步骤 ### 1 开始做一些手工。 做手工可以让你做出一些有趣的物体，和他人分享。这可以消磨时间，也给你提供日后的谈资。网上很多手工作品都有详细的说明和演示视频。有各种不同难易程度和技能等级的手工创意。 除了发现新的兴趣点，让自己变得更加有趣，手工创作还能怡情养性。[12] ### 2 做园艺可以向他人展示你有趣的一面。 园艺是消磨时间的健康方式，还能把自己的家园收拾的更漂亮。除了能认识新的植物、学到新的园艺技巧，你还能获得更多户外的时间，这对你的健康也有好处。[13] 你可以自己种植一些以前没有尝试过的蔬菜和水果，这会给你带来很不一样的美食体验。 ### 3 写博客。 和他人分享你的有趣经历。在博客上记录你的有趣经历，分享艺术创作，或表达你的有趣想法。 一开始，可以在网上无偿发表博客或为网站供稿。 ## 步骤 ### 1 向消极的自我交谈说不。 自我交谈是你的心理对话。消极的自我交谈会让你相信自己只会失败、不能成功，因此会阻碍你尝试新的事物。如果你听从了内心的消极对话，就会发现自己深陷其中，不敢尝试任何新奇事物。即使心存疑虑，也应该行动起来，挑战自己。 一旦意识到自己有消极的想法，就问问你自己“这样想会不会让我好受些、能不能帮我实现目标？”[14] 如果答案是否定的，就把自我对话集中到新事物能带给你的益处上来。 ### 2 不要害怕被人评价。 害怕被人评价的感觉很糟糕，但事实是，不管怎么做，都会被他人评价。因尝试做一些有趣的事却失败了而被人评价，好过从不尝试任何新奇事物却被人评价。 想变得更富新意，可以从改变个人形象开始。尝试不同的风格。如果不合适，你可以马上做改变。 ### 3 掌控自己所处的情境。 对自己所处的环境无所适从，可能会让你成为一个无趣的热。[15] 或许你不得不在等候室待着，或排长队等候。你可以带上智力题或掌上游戏机，这样你就不会无所适从。 与其将注意力集中在环境上，不如让自己沉静在喜欢的活动中。在智能手机上下载一些游戏，或是随身带一本书。