友好的人很高兴可以认识不同的人，乐意接近朋友和熟人，是可以随意在飞机上、在药店里或者在公车上交谈的人。听起来很难？不是的。友好主要是让人们在你身旁感到自在——喜欢你就像喜欢跟你交谈一样。要怎么完成这个任务？只需遵从以下步骤。 ## 步骤 ### 1 多微笑。 你不需要为了变得更友好而对每一个看到的人露出大大的笑容。但是，设置一个目标，每天至少多笑30%，不管你是对认识的人、完全的陌生人还是遇到的熟人，这样会让你看起来更加平易近人和更加友好。记得吗，你曾经遇到那个见过一次的人，他掉转头，假装没看到你？这让你感觉如何？如果你希望人们对于和你交谈感觉“良好”，那么你应该更多对他们微笑。 你还可以设置目标，在一段对话的“过程”中多微笑。 ### 2 开放的肢体语言。 如果你想要人们感觉你的平易近人，乐意与他们交谈，那么你必须掌握开放的肢体语言。以下是一些你可以做的，让别人更想跟你说话的事情： 保持双脚并拢，而不是交叉 有良好的姿势，而不是没精打采 保持手臂放在两边，而不是交叉握着 身体向对方的一边倾斜 ### 3 放下分心的事。 另一个变得更加友好的方式就是注意身边发生的事情，而不是尝试突破iPhone游戏“粉碎糖果传奇”的新纪录。如果你一直在敲手机键盘、头埋进书里、盯着电脑看，甚至只是玩手指甲，人们都会觉得你有更好的事要做，而不是跟他们谈话。相反，你要抬起头、微笑，准备好拥抱这个世界给予你的一切。你会惊讶于怎么会有那么多人认为你友好，而且他们很快就接纳了你。 玩手机是一个粗鲁的表现，“特别”是当你与别人热烈进行谈话时。 ### 4 眼神接触。 这是你应该努力的，不管你是跟碰到的人打招呼，还是跟别人面对面交谈。你不需要100%盯着一个人的眼睛来展示你的友好，但你应该尽可能跟谈话的人眼神接触，让他们感觉到你的在意，让他们知道你是值得他们花时间交谈的。 如果你在走廊上走着，只有你和另外一个人，为什么不看着对方的眼睛，打声招呼，而不是盯着地板看，或者假装陶醉于自己的手指甲？ ### 5 喜欢笑。 喜欢笑的能力是另一个友好之人的标志。你不需要对别人说的“每一件事”都笑，否则别人会觉得你虚伪，但你应该尽量多笑20%，特别是当人们努力让自己有趣，说了一些好笑的事情时，或者当你感觉人们需要支持和信心时。多笑不仅会让你的谈话增加更多正面的气氛，还让你身边的人——即使是擦肩而过的人——也会将你看作更加友善的人。 多大笑“和多微笑？这可是有效的组合。 ## 步骤 ### 1 掌握闲聊。 知道如何与人闲聊能大大帮助你友好对人。也许你很难闲聊，因为你太忙了、分身乏术或者就是害羞。但这不像听起来那么难。你所需要做的就是让对方感觉自在，找到共同点，稍微让他人认识你。如果你自在起来了，那么你可以开始更深入交谈，谈一谈更私人的事情。 有些人认为闲聊完全是肤浅的，但并非如此。所有美好的友谊和恋爱都是从闲聊开始的。你不可能直接跟一个陌生人谈论生命的意义，对吧？ 你甚至可以跟和你一起结账的人闲聊，仅仅只为展现友好。可以评论一下天气，说一下你购买的美味鳄梨酱，或者赞美对方的首饰。这会让你感觉更积极，而且你的一天也会过得更快。 ### 2 问别人关于他们的问题，如果你想要变得友好，那么你必须对别人表现出真正的兴趣。 他们必须看到你真的关心他们，关心他们的想法以及他们做的事情。如果你想要展示友好，那么你必须为一些简单的问题，表现你的关心。但是，你不应该问太过私人的事情，否则他们可能会感觉被冒犯了；先说一些相同的话题，然后在你们更了解彼此的时候再进一步聊聊。以下是一些很好的话题：[1] 宠物 最喜欢的球队 最喜欢的爱好 最喜欢的乐队、书或者音乐 兄弟姐妹 周末的旅行 学校或工作 ### 3 赞美他们。 赞美人们——当你真心的时候——会让你看起来以及感觉起来像是一个友好的人。只是一个简单的赞扬在正确的时机会让人觉得，“他真好！”，让他们感觉更自在、更高兴有你的出席。你不需要赞美一些很严肃的东西，特别是在刚开始，你可以赞美对方的首饰、衣服、发型甚至是他们的幽默感。 当你跟别人聊天，问问自己，这个人有什么很棒的特质是我想要称赞的？你应该快点想出一个。 ### 4 当你跟人交谈的时候，用上他们的名字。 这是一个让别人更喜欢你“以及”让你看起来更友好的简单而有效的方法。如果你用上人们的名字，你就是在让他们知道你关心他们，你真的能够区分他们为独立的个体。你不需要太过强调。只在你跟对方打招呼的时候说，“嗨，海伦！”，或者说，“你说的很对啊，艾莉，”这样，在交谈的过程中，会让人感觉你是很友好的人。 如果一个你刚刚认识的人告诉你她的名字，在你们的对话过程中用上一两次会更容易记住。 ### 5 了解自己什么时候对人冷淡。 有些人不需要感知就让人觉得不友好。如果有人大声招呼你，在你慢下来的时候接近你，这是因为那个人想要跟你说话；如果你只说“嘿”，然后继续走路，对方会觉得你无礼。你可能觉得自己散发的是中立或者忙碌的感情色彩，但他们也许觉得你不友善。 如果你不为人们开门，不在他们对你微笑的时候还以微笑，即使有人站在你旁边也躲开与人直视，那么不需要更多了解，你也会被认为是无礼的。 ### 6 专注于正面的话题。 当你跟人们交谈，尝试说一些令人开心的事情。不要抱怨工作或者学校、说一些你的不幸之事，或者就是一味悲观，你应该提到一些这周发生的美妙事情，一些你在期待的事情，或者是你在电视看到的有趣之事。在平常的对话中多说一些积极的话题会让人觉得你更友善，因为你看起来就是一个有趣 、乐观的人，大家都想要和你交谈。 你不需要假装成为另外一个人，在整个谈话过程中躲开不高兴的话题。 当然，如果有什么糟糕的事情发生在你身上，或者你真的感觉痛苦，那么就去吧。但每说1件负面事情至少尽量说3件积极的事情，这样你还会被认为是乐观的人。 ### 7 坦白。 友好的一部分就是让自己带着些许脆弱，跟别人分享。你不需要显露最为深层、黑暗的秘密。提一提稍微有些尴尬、愚蠢或者另类的事情会很有效，让人们觉得你并不会把自己太当回事，展示你很自在与他人交谈。以下是一些你可以坦白的事情： 小时候的宠物 古怪的假期 你跟妹妹之间的恶作剧 你犯的有趣错误 你一直想做的事情 你第一次经历的离奇之事 你家庭的故事 ## 步骤 ### 1 尝试跟陌生人交谈。 这是另外一个展示友好的基石。你也许真的很腼腆或者只是认为陌生人不值得你的时间，或者觉得他们有自己的烦恼。今天就改变！开始跟飞机上坐在你旁边的人、聚会上的人或者朋友的朋友交谈。确保你了解情况，而且对方真的“想”和陌生人交谈，然后先从脸上大大的笑容开始。 你不需要跟碰到的每一个陌生人交谈，但你做得越多，你就会感觉越自在。 向陌生人介绍自己。如果你和一群朋友以及不认识的人出现在某个场合，主动踏出第一步。 ### 2 更加主动。 友好也意味着让别人知道你乐意花更多时间与他们在一起。你怎么做？你邀请他们做一些事情。先从小事开始，邀请一群人去看场电影、一场免费的演唱会或者有空去喝咖啡和冰淇淋，他们接受邀请之后，让他们看看你有多友好。设置一个目标，每周至少一次邀请人们和你做更多事情，你就能生活在更加友好的生活中了。[2] 勇敢起来。邀请熟人单独跟你出去玩，将熟人变成你真正的朋友。 举办派对。邀请不拘一格的人，为他们互相介绍。 ### 3 接受更多邀请。 另外一个变得更友好的方式就是在别人邀请你做事情的时候答应。你也许害怕跟不熟悉的人相处，你可能很忙碌，或者你更愿意单独相处，一杯冰淇淋，一堆点心以及一只宠物。但如果你想要更友好，你必须放下这些东西，接受人们的邀请，去看电影、吃饭或者参加派对。[3] 你不一定要答应一些听上去很糟糕的事情。但下一次如果你真的想拒绝，问问自己为什么。你害怕尝试新鲜东西？社交焦虑？或者只是感觉懒散？这些都不是错过美好时光的理由。 ### 4 拥有更充实的社交生活，如果你想要更友好，那么你必须花时间跟朋友相处。 更多地跟他人相处会让你更有社交意识，对别人习惯交谈的话题也会更加敏感。你应该尝试用聚会、应酬、集体爬山、骑自行车或者游泳来填满你的日程表，如果你想要长期保持这种状态，就应该参加更多有趣的户外运动。[4] 要拥有充实的社交生活，你必须让自己的社交生活优先排序。不要让工作、学习或其它事情阻挡你的道路——至少尽量控制。 重要的是要有忙碌的社交生活，但你也应该记住留出时间给自己。你会需要减压，特别是如果你不习惯花这样多的时间来与人相处。 ### 5 练习对你不喜欢的人更友善。 这可能有点困难。你不需要为了变得更友好而与最大的敌人成为好友——不管是你那易怒的数学老师、脾气坏的舅舅还是那个总徘徊在你社交边缘的沉默女孩。如果你对他们友善，而不是冷淡对待，你会惊讶于自己的感觉会如此的好，而他们可能也会回报给你友好。 列出你总是冷待对待的五个人。找到方式对这些人友善——如果你认为他们值得你这样做。 ### 6 克服你的不安全感。 你无法成为世界上最友好的人，部分原因可能是因为你缺乏自信，觉得别人会在你开口的时候评断你。问问自己，是什么躲在你对他人的怀疑或冷淡背后，看看是否跟你对自己的看法有关。如果是这样，那么尝试爱你这个人，爱你做的事情，找出那些需要克服的缺点。 当然，克服你的不安全感需要很长时间的努力，但意识到这个阻碍你成为更友好的人的源头能让你更愿意对人友善。记住，他们可能跟你一样缺乏安全感。 ### 7 对与你同龄和阶段相同的人友好。 “同龄和同阶段”不仅指年龄相同，还指对方生命正处于的阶段。生命的阶段可以是大学学生、年轻的专业人士、中年母亲或者一个花很多时间独处的老人。找到和你同龄“以及”阶段相同的人会让你们有更多时间相处，让你们有更多事情可谈论。[5] 因此，比如，如果你是一位年轻的妈妈，参加妈妈组织，你就会结交到更多很好的新朋友。 ### 8 对别人展示真诚的兴趣。 这不仅是变得友好的关键，还是成为一位真正友好之人的关键。真正友好的人会真心关心他人，想要让他们感觉更自在。真正友好的人在乎他人的不快乐和快乐；一个真正友好的人不会为了看起来更酷或者有更多微博好友而与人交谈。如果你真的想要变得友好，那么在与他人交谈的时候必须记住这一点。如果你真的关心他们——他们会知道的。[6] 当然，你不可能对身边的每个人都感兴趣。但你越是尝试对人友好，那种感觉就更自然。 记住，友好和虚伪无关。却跟平易近人、对人尊重以及传递积极能量有关。