真诚地原谅曾经伤害过你的人，几乎和一开始遭受到伤害一样困难。仁慈地原谅某人，又不太居高临下，是一个非常有价值的生活技能。若对道歉处理得当，这会是一段非常治愈的经历。下面这篇指南就告诉你，如何成熟、有技巧地接受道歉，并原谅他人。 ## 步骤 ### 1 要确定这个人值得你的原谅。 二次出轨的丈夫和无数次在背后说你坏话的好朋友绝对不再值得你的原谅。原谅是对于那些不会再犯第二次错误的人做出的行为。你也要足够喜欢他们才能原谅他们，并维系住这段情谊。 如果你还没有准备好原谅他们，那就平静坚决地告诉他们，你还没准备好，不要再去听他们的说辞。如果你还没有做好准备，就去面对他们，你可能就会有挫折感，可能还会觉得伤心难过，这样情况也许会变得更糟。你需要一点时间静一静，再去面对他们。等你一切都准备好了，再听他们的道歉也不迟。在此之前你可以说： “我现在还没准备好。” “我正在努力平复情绪。” “我现在还没办法。” ### 2 原谅对你最重要的那个人。 嘴里说着“没关系”，但在心里常年反复咀嚼他们做的错事，对你们的关系有害无益，同时对他们来说也非常不公平，最终只会把你们之间的关系引向争吵。你应该想设身处地地想想这个人到底在为什么而道歉，问问你自己，在他们道歉的时候是不是愿意直视他们的眼睛。如果他们的道歉只是让你感到愤怒或伤心的话，你可能需要更多的时间来面对这件事。 在原谅之前，你一定要确定你自己相信他（或她）所做出的保证。 ### 3 仔细听对方的道歉。 在对方道歉的时候不要急着打断，仔细听听他们都说了些什么。在对方道歉的时候，你也许会明白对方的立场。认真倾听对方道歉的原因，也有助于让你了解对方的性格。 你不必沉默以对，但若你真的觉得非常受伤的话，在对方道歉前，可以用冷淡的话语草草回答对方。 在对方道歉时，除非对方说话非常不经大脑，否则不要打断。如果对方真的真心诚意地在道歉的话，至少应该认真听听看。 要关注对方道歉的原因。若某人因为偷偷跑去邻居家去看节目，结果最后迟到而向你道歉，这种情况是不能原谅的。如果道歉者没有抓住道歉的原因，很可能会连续犯相同的错误。所以，只有在为正确的原因道歉时，才可以被原谅。 ### 4 道歉是否真诚。 道歉是不是真心的，还是只是走个过场？成年人有时候会幼稚得可笑，如果他们道歉的样子让你想起学生时期有些顽劣的同学先是假装向老师道歉，但老师一转身就继续干坏事的话，就别相信。对方看起来是不是懂得你为何因为他的行为受伤害？对方是不是愿意在将来弥补这个错误？ 这一步取决于你对这个人的了解程度。越了解这个人，越容易知道他的道歉是不是真诚的。 ### 5 告诉对方你是怎么想的。 在对方道过歉后，你可以原谅对方，然后再告诉对方你的感受。要尽量控制住你的感情，描述出你那种挥之不去的悲哀甚至气愤。要尽量保持冷静，不要激动，也不要出言侮辱对方。无论对方让你多么受挫，毕竟人家已经尝试用道歉弥补错误了。要是你对他人冤冤相报，最后自己也得向人认错，那可是再糟糕不过的事情了。 ### 6 告诉对方你原谅他了。 这对你们双方来说都有好处。你可以抛掉怨恨，开始治疗伤口。而对方则可以抛掉伤害你的内疚之情。你们都要坚信，同样的事情不会再次发生。试着把整件事彻底忘掉，把注意力放在你们彼此关系的积极一面。 如果对方又一次犯了相同的错误，那么就不要再原谅他了，但在此之前，你不要总是想着他会再次伤害你，除非他做出了你非这么想不可的事情。 ### 7 了解自己的底线。 如果对方一直犯相同的错误，并且毫无悔改之心，你就不必再次原谅对方了。不需要做得非常残忍，直接告诉对方你不会原谅他，除非他真心诚意地悔改。但可以给对方一个赢得你信任的机会，让你重新原谅他，在原谅对方前，可以让对方做些什么。 比如说，如果有人一直赌博而且一直欺骗你，除非他彻底删除掉赌博网站的程序，你可以不再原谅他。 ## 步骤 ### 1 重新评估彼此的关系。 既然你已经原谅对方，那么还要问自己另外一个问题：“你是否还想将关系恢复从前？”即使对方非常真诚地道歉，关系也可能不复从前。在彼此原谅之后有一段“适应期”，对于恢复关系是非常好的。随着时间的流逝，你们的关系也许就会恢复原状了。 尤其是在对方破坏了你们彼此间的信任时，你可能会想为这段关系约法三章。如果对方是你的爱人，那么这么一闹，整段感情可能会暂时或者永久地变质。（参照：如何分手）。 如果你受了很大的委屈或遭了很严重的背叛，你与对方的关系也就再也回不到从前那样了。简单来讲，一旦你知道对方可以非常严重地伤害你，那么你就不会以从前的眼光看待他了。你要接受这一点，然后继续向前看。如果你能继续与对方勉强维持关系，那么你的状况会比之前好很多。 ### 2 你也可以向对方道歉（只有必要的时候）。 如果你没做错任何事，就不需要道歉。但如果因为你的一点小错误，导致了后来他们对你的伤害，那么你向对方做一个简短的道歉，可以减少你心里的一些焦虑。别担心，犯了大错的是他们，不是你。所以要保持一颗平常心。如果你没做错任何事，就不需要感觉愧疚。 ### 3 给你自己留些空间。 如果对方真诚地向你道歉，而且你也原谅对方了，那么你们之间的关系至少会比对方道歉前好一些。但这并不意味着你们就立刻回到从前了。最一开始的时候，你们彼此的关系会有些尴尬。如果你觉得和对方出去实在太尴尬的话，就别为难自己。时间会让一切过去的，时间会让你们的关系慢慢变回从前。 ### 4 等到时机成熟了，一起出去玩吧。 如果对方是你的爱人，那么就出去约个会。如果你们只是普通朋友，就做些平常的娱乐活动，比如去派对玩啊，打保龄啊，喝点东西或者只是出去逛逛，打打电子游戏，玩些你们在争吵之前经常玩的东西。不要谈论任何关于对方伤害你或者和你道歉的事情。真诚的道歉就为那件事画上了句点。 共同的朋友可以舒缓氛围。如果你担心尴尬，可以多叫些有趣的有爱的朋友们一起。 ### 5 保证类似的事情不再发生。 对方要为其道歉负责到底，如果他们重复犯相同的错误，那么就不要原谅他们。如果你们是朋友，不要再和对方见面；如果对方是你的爱人，在对方改正错误前，就彼此分开一段时间。一定要记住，不要让对方利用你的善良。你原谅对方与否取决于对方是不是想改正错误。 不要害怕告诉对方，你不想再次原谅他了（要冷静有礼貌地表达），说这句话的时候，要尽可能地明确。如果对方想做出改变的决心不够明确，他们就会慢慢将其错误的行为合理化。