友谊也可能带来一些问题，比如朋友有可能在背后中伤你或背叛你。当你被朋友背叛时，可能会觉得天都塌了。如果那个人是你在非常时期经常会求援的对象，那么这种感觉会更加强烈。面对这种情况时，首先你需要关心自己的感受，同时要仔细分析这段友情的现状，采取相应的措施迈过这个坎。学会为自己疗伤和应对不忠诚的朋友。 ## 步骤 ### 1 正视背叛带来的痛苦。 被人背叛的感觉很痛苦，发现一个亲密的朋友其实与你以为的大不相同，这一点也不好受。你感到难过是正常的，没必要掩盖你受伤的事实。[1] 正视痛苦，说破无毒。说出你当下的感受，控制你对它的反应：“我很失望，因为我很信任的一个人在背后中伤我。” 在你正视情绪的同时，记住只有你可以控制自己对背叛行为做出什么反应。有的背叛者会希望看到你反应强烈，但你最好后退一步，想想你的真实感受到底是什么，这样比立刻做出反应要好得多。 ### 2 花时间进行反思。 就像有些恋爱关系需要冷静期一样，友谊也可能会因为一段时间的疏远才会有更长远的发展。利用这段时间好好想想每一种重大选择的利弊，比如是面对朋友，还是彻底结束这段友情。过几天你就冷静下来了，也有可能会在疏远期发现其实远离这些朋友会更好。 你可以利用这段时间考虑一下，要不要打开心扉接受一些更愿意支持你的新朋友。抽些时间与你认识的其他朋友、同学或同事相处一下。看看比起那些朋友，你是否更喜欢和这些人待在一起？你有没有在这些人身上发现那些朋友缺乏的一些优秀品质？ 还有一种反思方式就是写下来。将这次经历和你的想法、感受都写下来，这样会让你得到解脱，变得更强大。[2] 你甚至可以头脑风暴一下，思考如何面对被朋友背叛后的生活。 ### 3 多关心自己。 在你思考如何与朋友重建信任之前，必须先照顾好自己。我们经常把自己的情绪放在次要位置，以此来逃避负面感受，或是担心别人因为他们对我们的所作所为感到内疚。如果你没有时间关心自己的内心需求，就无法建立健康的长期友谊。[3] 在发现朋友的背叛行为之后，你要原谅自己曾经轻率地信任那个人，也要接纳自己当下产生的各种负面情绪。如果有人欺骗了你或者在你背后使手段，你很容易产生强烈的挫败感，觉得自己被人利用了。 这段时间要好好对待自己。做一些你喜欢做的事，无论是狂看电视剧、做美甲，还是跟家人待在一起都可以。 ### 4 做个更大度的人。 不要报复别人或心怀怨恨。尽量原谅那些对你不好的人，只有这样你才可以放下愤怒的包袱。你可能会觉得如果自己不再愤怒，就这样翻过这一页，实在太便宜那家伙了。但事实却并非如此。怀恨在心只会让你自己受伤。很多时候让你生气的那个人已经放下这件事了。不要用复仇的方式应对，做一个更大度的人，你会重获力量。[4] 记住，你无法控制别人对你做什么或者说什么。大发脾气、行为粗鲁不会让你拥有更多掌控权。如果你的所作所为与你的性格或信念不符，最后你还会为背离了自己的价值观而感到羞耻或自责。 比方说，要是一个朋友或同学散布关于你的谣言，你不必以牙还牙，使局面进一步恶化。选择后退一步，找一种非报复性的方式来处理眼前的情况。 有句老话叫“以毒攻毒”，在现实中其实不太行得通。通常我们会用水或者其它东西来灭火，对吧？不要过度关注这件事或者用负面行为来应对，这样只会火上浇油，火势越来越大。 ### 5 与风趣幽默和支持你的亲朋好友待在一起。 在经历背叛后，有一群积极和真心希望你好的人陪伴着你，会是很大的安慰。他们不仅会帮你接受和应对背叛，还会让你重新树立作为一个人和一个朋友的价值。[5] 比方说，要是一个朋友让你失望，一定要好好珍惜那些始终对你诚心相待的其他朋友。要让这些人知道你有多珍惜他们。 ## 步骤 ### 1 衡量你的友谊。 如果一个熟识的朋友背叛了你，这件事可能会影响你在个人、社交或事业方面的观点。根据这个谣言或背叛事件造成的影响程度，你必须决定是忽略它还是解决问题。 [6] 如果只是涉及某个朋友的一件小事，你可以直接忽略这个朋友。但是如果对你的工作都造成了威胁，或者除了这个小谣言以外，还有其它污蔑你的话广为传播，你就要采取其它措施来避免情况恶化。 大家都在谈论这件事吗？可能会引起法律方面的问题吗？有多少人了解实情？问问自己这几个问题，可以帮你评估问题的严重性。 找一个没有偏见的第三方谈一谈可以采取什么措施来解决这个问题。到最后，你还是必须依靠自己的判断来处理问题，但是征求一些靠谱的建议也有好处。 ### 2 应对负面影响。 如果背叛你的朋友散布谣言，或者在别人面前说你的坏话，你要尽力消除别人对你的负面看法。[7] 你可以捍卫自己，或者主动告诉一些人你对这件事的说法，告诉他们：“那些谣言不是真的……”但是要注意，人们有可能听不进你说的话。 行动胜于语言，行动可以更快帮你恢复名誉。与其浪费时间解释谣言，不如用积极的行动向你身边的人证明谣言不是真的。如果有人说你是骗子，光明磊落地公开你日常的所作所为也许可以消除谣言。 ### 3 决定要不要面对这个人。 有些时候你需要说点什么，有些时候只需要让过去的事情过去。根据你对这个朋友的了解以及对情况的判断，决定是否要做出回应。[8] 考虑一下面对伤害你的人有哪些利弊。一方面，如果你直接放弃这个朋友，就永远没有机会听他解释。这可能只是一个简单的小误会，你们就此错失了解除误会的机会。选择见面的话，你还有机会表达自己的感受。可是，见面后这个人有可能会对你口出恶言或者咄咄逼人，让你受到更大的伤害。 如果朋友对你做的事很不符合他平常的性格，你不妨试着体谅他，翻过这一页。如果你知道这个朋友正在经历一些困难，背叛你是因为他很绝望，就更要体谅他了。 如果你决定解决这个问题，可以这样说：“我听说你告诉老板我在这个项目上作弊了。这样的污蔑对我造成了很大的伤害。我本本分分地完成了工作。我想知道你为什么会那样说。” ### 4 决定你是否要修复这段友情。 衡量一下你对这段友情的重视程度，和背叛事件的严重程度。要不要修复友谊通常取决于这两头孰轻孰重。仔细检视这段友情，看看是否值得你的原谅。如果那个朋友跟你关系并不紧密，也许直接走开会让你承受比较小的心理压力。但是如果你重视这段友情，就要找一个建设性的稳妥方法来解决问题。[9] 即使你非常重视这段友情，也有一些不可原谅的行为导致友情无可修复。在你着手处理问题之前，你必须确认朋友确实应该对那件事负责。在你决定结束友谊之前，先要收集证据。举个例子，如果有人说你最好的朋友与你的伴侣有染，在你指责朋友之前一定要弄清楚真相。 ### 5 如果你愿意，可以试着修复这段友情。 告诉那个人他可以如何重新证明对这份友谊的忠诚。后退一步，看看是什么原因导致了朋友与你决裂。一起工作的朋友是因为嫉妒你的成绩才诋毁你在工作上不诚信吗？把它当成对你工作的肯定，找个机会让那个朋友澄清谣言和认可你的工作。[10] [11] 让朋友知道你不会轻易原谅。你可以这样说：“我原谅你，我想翻过这一页。但是我希望你知道你真的伤害了我，如果再发生这种情况，我没有办法继续跟你做朋友。” 与朋友之间设定清晰的界限，这样她就可以理解为什么你可以不计前嫌。她得知道你希望以后能得到完全诚信的对待，不让这种事再次发生。举个例子，如果你们在同一个项目上共事，以后可以采用新方式来划分工作，让每个项目的成员都有明确的分工。如果那个问题是在家里出现的，你可以修改那个朋友对你家的访问权限，断绝重蹈覆辙的可能性。 ## 步骤 ### 1 做好自己。 努力成为一个更好的朋友，你就可以吸引到更多忠诚的朋友。想想彼此都受益的良性友谊，从那些关系中总结正面经验。无论是在工作场合还是在家里，你都要做得更好，不要让自己陷入极端情绪中。放弃不健康的友谊。[12] 不要学别人做不好的事，让自己陷入恶性循环。如果别人都不信任你，你就找不到可以信赖的朋友。说过要做什么事就去做。与别人约好的事，就一起去完成。在小事上言出必行对于建立信任有重要作用。 ### 2 考虑一下你要交哪种类型的朋友。 你唯一能够完全掌控的只有自己。你可以决定如何应对某些人，谁能在你的生命中占有一席之地。仅仅因为你们是小时候的玩伴或者在同一个公司工作，不代表你必须和她成为朋友或者对她友善。[13] 如果在工作场合认识的朋友因为竞争关系更难相互信任，就要明确要求自己别把工作带回家。如果只是因为担心引起工作上的问题，你没有必要非和同事社交或交朋友。 其它友谊也是一样。这些人会给你带来积极影响吗？他们在利用你吗？看看你有哪些类型的朋友，你在友谊上遇到什么样的障碍。重新审视你的所有友谊，看看你是否在交朋友上做了聪明、健康的选择。 ### 3 不要为了友谊违背自己的个人价值观。 别为了和某些人保持友谊，而隐瞒自己或家庭的真实情况。你会发现在同样的情况下，不同的朋友会有不同的反应，你不能指望某些朋友始终如一。如果你因为专注于家庭生活而失去了一个朋友，只能说明这段友情从一开始就有问题。[14] 也不要以友谊的名义忽视朋友的所作所为。你有权捍卫自己的信念。此外，如果一个朋友做了让你觉得错误或者违法的事，你不应该迫于压力而熟视无睹。