缺乏信任会毁了一段关系。没有信任的关系很难让人产生安全感，你可能会一直猜想对方对你是否忠诚、诚实或真心。无论是感情、商业或社会关系，信任都非常重要。如果你有信任问题，一定要尽快克服它们，以免伤害到你和他人的关系。 ## 步骤 ### 1 思考一下究竟是什么使得你无法信任他人。 有一些人比其他人要更难付出信任，这通常与过往的经验有关，最近（译者注：因信任问题而导致的）失望可能是由于你从小孩时起被抚养长大的方式有问题。如果你曾经被别人弄失望了，他们无法支持你，或是当你向他们求助的时候却不答应，你可能就会觉得很难信任他们。另一方面，如果曾经有人支持你，并且引导你度过艰难的处境，教你学会如何处理失望，那么你可能已经学会了信任人。如果你觉得很难信任人，那么对你来说，下面这些问题中的有一些可能就是绊脚石： 你觉得有人不可靠；你把这一点一般化，以至于包括你所遇到的每一个人，而无论他们是否重新让你恢复信心。 你觉得有必要保护自己，以不让自己被伤害，你是这么做的：在你给别人机会之前，你就已经给自己设置起了防御机制。 你不喜欢求助，你觉得自己做事情会更容易一点，你这么做是为了确保事情做得恰当，或者完全不恰当。 你对品性判断得不够准，所以，你的生命最终似乎以获得比平时更多的不信任告终。 你有的时候是个控制欲极强的人，你似乎会吸引那些利用你的慷慨和利用你的帮忙意愿的人。 ### 2 想想你对他人都有哪些期待。 可能你的期望值很高，可能太过于高了。下面有些事情可能会导致在关系之中出现信任问题： 你是否期待人们凑巧“知道”你所想要的东西，或是期待人们“读懂你的心思”？通常来说，这可能就是对他人缺乏信任的一种原因，因为他们并不会像你所设想的那样做事，而你却无法清楚地说明你所设想的样子。 你期待人们像你付出的那样付出。关于付出的真理在于，关系之中的付出不应当是对“谁已经做了什么”的权衡。如果你并不是无条件地付出，而是期待有某种东西作为回报，那么，当他人没有报答时，你就会感觉到缺乏信任。 你对其他人的期望值一直都很低。在这种情况下，你很难信任“任何人”。 当谈到浪漫或亲密关系时，你很难期待你的伙伴会贴近你的心。如果过分极端的话，这可能会导致令人窒息的关系，甚至是小心翼翼的行为。 ## 步骤 ### 1 你是否准备好了信任或不信任生命，请你做出决定。 设想一下，在整个生命中，你完全不相信任何人，那么就请想一想它更广泛的后果。这需要付出极大的努力，使你自己变得麻木，让你持续地产生怀疑和失望。那是一种过日子的快乐方式吗？很难这么说。好好想想更广阔的景象，想想信任将会产生的积极作用要远远超过其消极后果。 ### 2 要有洞察力，而不是疑心重重。 信任与轻信无关；直觉和批判性分析仍然是你生命外观的重要成分。当你认为有些东西是可疑的时候，在这些情形中，在你信任某个人或相信某件事情之前，你需要改变方法和发现更多的细节，这一定是可行的。但是，要做到有辨别力，意识到大多数人本意是好的并且大多数人期待着在同一层面上对待你，这也是要付出代价的。 ### 3 给人留有余地。 无论是在亲密关系之中，还是在商业关系之中，抑或是在社会关系中，没有人会喜欢被一个想要知道他们每一步行动的人所困扰。困兽犹斗，它们会疯狂地战斗以捍卫自己，因此，你可以预见当一个人感觉被密切注意、被追踪、被猜忌地对待时，Ta也会有类似的行为。你放松一点控制欲，让人觉得在你身边有空间，这样你就会为获得诚实和更大的分享留有余地。 如果你偷偷摸摸地获取别人的物品、作品（日记）或是到处跟踪它们，那么请停止这么做。极有可能他们要么已经知道你正在这么做，要么他们很快就会发现这一点，并且，这会令人毛骨悚然，这是控制，很有可能破坏他们对你的信任。两处破碎的信任不会有利于整体信任的修复。 ### 4 摆脱过去的痛苦。 失败的爱情、失败的生意、失败的友谊——它们都会让记忆疲惫不堪。但是它们仍然是你生命的一部分，并不是生命的全部。坏事情确实会发生，然而重要的是我们如何对它们做出反应。请试一试不要永远停留在出错的地方，相反，看看你从经验之中学到了什么。 你要知道，你越是盯着过去的消极面，每一次复述，这种消极面就会越来越严重。这样做对你到底有什么目的呢？通常这会变成你自身的安全故事，而不是对现实的反映。随着时间的流逝，只有那些能够帮助你并且引导你做出更好、更幸福选择的人，才会逐渐淡化消极面的复述。所以，试着忘记你所一直告诉自己的这样的故事吧。 ### 5 请做出决定，去寻找能够解决信任裂缝的更具建设性的方式。 在生命之中，没有任何东西可以担保你的信任不破裂。但是你却可以做出决定，以便依靠不增加关于生命的消极观点的方式成功处理这些裂缝。例如： 你需要意识到，有些人纯粹是坏蛋。尽管并不是每个人都是如此，所以请继续向善。 从你所经历过的处境中吸取教训。你下一次在哪些方面会做得更好呢？你所曾经做过的事情，哪些导致了信任裂缝的出现？比如，你可能没有注意到有一些起警示作用的标记，或者没有检查早些时候就已经暴露出来的问题。 原谅那个曾经破坏了你的信任的人。如果你不这么做，你将会受到这个人的影响，一直到未来。这将会消耗你自身太多的精力。 ### 6 不要指望他人能够知道你所想要的东西。 除非你准备好了把你的想法加以清楚地说明，不然你就别指望他人能够读懂你的心思。请学会清楚地表达，坚持自己的所需，捍卫对自己来说很重要的东西。如果他人让你失望，但是如果你无法把你所期待从他人那里想获得的东西表达清楚，那么，在这个时候你却责备他人，这是不公平的。. 在生意和亲密关系中，请给你本人，也给双方设定一些基本规则。如果你们双方都知道了期望，那么你就可以拥有清楚的界限和理解。