和前男友分手可能已经好几个月了，但是你还是记着他的好。但是你只有忘了他，才能敞开心扉接纳下一个人。这就需要你切断和他的一切联系，享受自己的生活，并不要总是拿别的男人和你的前男友相比较。如果你想知道该怎么办，那就按下面的步骤来。 ## 步骤 ### 1 给自己悲伤的时间，难受不是什么可耻的事——不要一上来就觉得你要快点忘掉他，回到正常的生活里去。 你需要一点独处的时间，或是和最好的朋友倾诉，理清自己的情绪。 悲伤是理所当然的，你不需要去抵制这种情绪。 如果你想要独处一阵子，那就给家人和朋友讲清楚，让他们给你一些时间和空间。但是不要一个人呆的时间太长，那么你可能会沉浸在悲伤里不能出来。 ### 2 不要想过去的时光有多么美好。 在你对他没有感觉之后，你当然可以回忆往昔，但是不是现在！千万不要沉浸在和他的回忆里不出来。 将来你会欣赏那些甜蜜的时刻，但是不是现在。 ### 3 时刻提醒自己为什么分手，不要总是回想那些甜蜜的时刻，而是想想分手的原因，为什么你们不适合。 你肯定会想他，但是告诉自己你们没有缘分。 你不用总是想那些糟糕的回忆，但是当你想他的时候，就立刻回忆一些不好的事情，不要让自己沉浸在过去的欢乐里。 ### 4 不要责怪自己。 反省一下过去的错误是可以的，但是不要花大把的时间来责备自己。哪怕你觉得过去的分手确实有自己的原因，也要明白时光不可倒流，过去的事情就已经过去了，你也不能再挽回什么。 停止无谓的悔恨是忘掉前男友很重要的一步。如果你总是想过去犯下的错误，那么就没有精力来创造新的未来。 ### 5 想想自己的优点，写下自己让人爱的地方。 接下来再写下前男友不好地方，并明白他其实配不上你，你们的分手是正确的选择。 写下自己的优点，重树自己的自信。 ### 6 积极地思考。 虽然在这段时期是很难保持积极的，但是如果你能看到分手给你带来的好处，那么很快你就能调整心态，重新开始了。在悲观的时候，就想想生活中那些美好的事，你的朋友和家人等。 一旦你开始想一件消极的事，那么就立刻停止，并开始想两件积极的事。 积极向上的人会带动你的情绪，让你也变得开心起来。花时间和他们 一起吧。S 写下生活中让你感恩的方方面面。 ## 步骤 ### 1 扔掉那些让你能够想起他的东西。 把前男友的东西放在一个盒子里还给他——最好让朋友帮忙还给他这样你就不用见他了！这样你就看不到你们的照片，一起听过的CD，还有他给你的礼物，也不用回想起他的各种好。 虽然这可能是你拥有的和他唯一有关的东西了，但扔掉这些东西还是必要的——这是忘掉他的第一步。 如果你真的很珍惜你们曾经一起的东西，那就把他们放在一个盒子里，放在朋友家，不要总是想去看。 ### 2 别再和他联系。 你可能会觉得很想他，并觉得和他说说话会好一点，其实这只会让你感觉更差。你会感到悲伤、后悔，难过，各种负面情绪都会接踵而来。除非你真的有什么重要的事要告诉他，比如商量一下曾经一起买的房子和车应该怎么分。不要找其他的理由去联系他。[1] 和前男友见面喝咖啡不是什么明智的事情，这只会让你更痛苦。如果他非要和你“做好朋友”，那就告诉他你现在还没准备好，可能几个月之后你会考虑的。 不要给前男友打电话。虽然这很难，但是你必须要坚强。 如果你知道他会在某些场合或是聚会出现，那就不要参加来创造“偶遇”。 可能总是躲着他不是那么方便，但是对你肯定有好处。 ### 3 不要总是看社交网络。 如果你的前男友很喜欢上校内或微博，那就不要总是上网看他做什么，这会把你逼疯的。你可以把他加入黑名单，或是不看她的新鲜事。 如果你也很喜欢社交网络，那就把他加入黑名单。虽然这听起来不太成熟，不过总比你偷看他的校内网好多了。 ### 4 不要向别人打听关于他的事情。 即使你和你的前男友有很多共同的朋友，也不要去打听他的生活——或是打听他是否有了新欢。这只会让你更想他。而且世界上没有不透风的墙，他总会知道你是在打听他的。 如果你们有很多共同朋友，那么就不要让他们在你面前过多地提起前男友。虽然这听起来有点极端，但是他们会理解的。 ### 5 不要做哪些让你能够想起他的事情——至少在一段时间内不要做。 如果你真的想快点忘掉前男友，那么就不要做哪些你们经常一起做的事。如果你们经常一起爬山，那么一段时间内就不要爬山了。如果你们经常一起听滚石乐队的歌，那么你可以听听完全不同的古典音乐。 这还包括不再去你们曾经最喜欢的餐厅——你需要切断一切和他有关的事情。 当你忘掉他后，你还是可以继续享受你原来喜欢做的事——现在做的这些只是暂时的。 如果你和你的前男友都喜欢看某一部电视，那就先别看那部电视了，读点书吧。 当然，你不需要彻底改变自己来忘掉你的前男友，只要注意一下那些小细节，并发掘一些新的兴趣就好了。 ### 6 改变环境。 如果你真的想彻底忘掉前男友，那就改变一下周围的环境，让他在空气中消失。你可以重新摆放一下家具，多放一些植物，或是在墙上挂一幅画，让自己的旧居焕然一新。 如果你真的需要改变一下环境，就自己去旅旅游。去一个和你的前男友完全无关的地方能让你彻底切断和他的联系。 ## 步骤 ### 1 多和家人一起。 和你的前男友不同，你的家人会一直爱你的。现在你又回到了单身，你就可以花更多的时间在家人身上，给家人做饭，或是和你的父母兄弟谈谈心。这会让你感到心里很温暖的。 如果你和家人相隔两地，你还是可以多打打电话，或是给家人寄一些小礼物。 ### 2 享受和女朋友在一起的时光。 这会大大加快你的恢复速度，不管你感觉多么难过，和女性朋友多相处都会帮你恢复的。你们可以一起去购物，看电影或是喝喝红酒说说话。哪怕只是一两个小时，也会让你感觉好多了。 告诉自己你不需要总是想你的前男友了，现在你有更多的时间来享受友情。 敞开心扉和女朋友们谈谈你的感觉会让你感觉舒服多了。 记住要享受生活——如果每次你见朋友时都哭哭啼啼，那么你的朋友也会不开心的。 你还可以利用这段时间和不太熟悉的人接触一下，交一些新的朋友。 ### 3 把自己的时间安排好。 在刚分手后，你可能最不想的就是忙起来，但是这确是让你忘掉前男友的最好方法。当然你肯定会花一些时间去想你的前男友，但如果你把这些时间用来和朋友约会，或是锻炼身体，你就没这么多时间胡思乱想了。[2] 试着每天计划一件想做的事，这样就会让你每天醒来时有盼头。 但这并不意味着你要让自己忙的不可开交。你需要一点时间来自我反省——只是不要太长就好了。 ### 4 锻炼身体。 锻炼身体会让人的心情变得愉快。每天锻炼30分钟，就会对身心大有好处。所以制定一个健身计划吧，做自己喜欢的运动，并坚持下去。 把运动加入自己每天的日程里。 不要做那些你不感兴趣的运动，找一找自己的爱好在哪里。跑步、瑜伽、游泳都可以。 ### 5 尽量不要憋在家里，哪怕是一个人出门，都比一个人在家里好。 不要在跑步机上跑步，而是在阳光下跑跑步。不要在家做作业，去咖啡厅会让你感觉不那么孤独。 新鲜的阳光和空气让人快乐。 如果你在和朋友煲电话粥，就到外面走走，边散步边打电话。 ### 6 培养自己的兴趣爱好。 不要因为分手就什么都不做。分手的悲伤不应该夺走你生活的快乐。如果你喜欢跳舞，就继续坚持。如果喜欢画画，就努力练习。保持你的兴趣爱好。不再做这些事只会让你更难过。 你可能会觉得这很难，或是不可能，但是哪怕是假装，你都要坚强一些——你会在曾经的兴趣里得到乐趣的。 如果你不做你喜欢做的事，那就会忘了你自己。想想其实你在碰到前男友前，生活也是很美好的， ### 7 不要喝太多的酒。 你可以和姐妹们喝一杯红酒放松一下，但是千万不要喝太多。喝醉酒会让你觉得更难受，还要让别人去花精力照顾你。所以在忘掉前男友之前，不要喝太多吧。[3] 很多人在心情不好时都喜欢喝酒，但是喝酒不会对你有任何帮助的。如果你经常和朋友喝酒，那么就在近期稍微克制一下。 ## 步骤 ### 1 享受自己独处的时间。 在你彻底忘掉前男友之前，你需要自己单身过一阵子，让自己的生活丰富起来。 制定一些目标，比如练习跑马拉松，或是读完一部小说，自学法语等。努力实现自己的目标会让重新树立你的自信，并让你愿意独处。 写日记能够帮你反省自己，并认真过每天。 冥想不但能帮你放松，还能让你更集中精力在自己身上。 ### 2 找到自己的爱好，去做喜欢做的事情。 你还可以做一些让生活更有趣的事，学习陶艺、摄影、戏剧或是其他可以一个人做的活动。 多和朋友或家人说话来获取一些灵感。 ### 3 享受单身的生活。 虽然可能你会觉得单身的生活有点无聊，但其实不然。你可以和女朋友们一起去夜店，和帅哥调调情，或是做一些你前男友不喜欢做的事，比如骑自行车或是在咖啡厅看书。 从自己的女朋友身上获得一些灵感。 在出去时打扮漂亮一点。不用太过分——只是那些在前男友面前不敢穿的衣服现在你都可以穿了。 ### 4 在你感觉彻底忘掉前男友前先不要去约会，通过别的男人来忘掉前男友不是好主意，这只会让你感觉更早。 因为你总是会把他和前男友相比较。 这不但会影响你的疗伤过程，还会伤害到别的男人的心。 当你碰到一个新的男人，并愿意进一步了解他时，你就已经差不多不在在意前男友了。