结束一段恋情并不容易。虽然有些人不相信，但结束一段恋情有时确实像被人甩了一样令人感情受挫。在结束之前，你应该衡量自己想要离开的原因。一旦确定了，重要的是记住对方很快会成为你的前任。你应该真诚，不要太残酷，在同情对方的同时不要给别人希望。这篇文章将教你如何以最小的伤害结束一段感情。 ## 步骤 ### 1 确定自己想结束。 不要在争吵时用离开作为你的工具。如果说了，就准备好付诸行动，否则别使用这种威胁。在结束之前，公开直接地跟对方讨论问题。很多男人和女人多年忍受折磨，但从来不跟对方讨论问题，结果导致分开。 如果你真的要结束，你应该列出让你们关系不快乐的原因——所有的这些问题都无法修补。 ### 2 理智做决定。 不要在头脑发热时决定分手，当你情绪不稳定，或者一周都过得很糟糕、把全部过错都推在你们的感情上。在你做出重要举动之前，花点时间在好朋友、父母、对你的感情有见解的人身上获取意见。 一旦你决定跟男/女朋友分手，不要到处跟好朋友或其他人说，否则那个人很快就会知道。问好朋友或者父母意见当然可以，只是一旦你做好了决定，成熟的做法是先跟你的男/女朋友说。 ### 3 选择恰当的时间和地点。 让你以及你想甩掉的人一些时间和私隐，好好做这件事。不要在别人有重要考试或者准备去上班时说这件事。周五是个好的时机，给你的准前任一个周末来愈合伤口。 不要在你最爱的餐厅、酒吧或者公园跟你的男/女朋友分手。选一个普通的地方，没有特别意义的地方。 选择你能相对平静的时机。不要在你开完重大的工作会议后马上跟对方分手。 ### 4 确保当面结束恋情（在大部分情况下）。 给对方应得的尊重，你就应该当面分手，不管你有多抗拒。 如果你们是异地恋，知道你们很长一段时间都无法见面，或者你正处于对方控制和操纵的恋情当中，那么可以在电话上分手。如果对方很可能暴怒、暴力或者有操控行为，这样做可能比较安全。 ## 步骤 ### 1 分手时要坚定。 不管你说什么都要坚定——太过犹豫，给对方留有希望反而会让人收到更大的伤害。要坚强，因为你已经做好决定了。不需要那么戏剧性、轰轰烈烈。进入主题，告诉对方你不想再继续了，这样的感情没有结果。 不要有让人觉得这是个暂时的分开，冷静过后你可能会回到他身边。分手就是分手。 你可能会觉得这样的话会减轻对方的痛苦“我还没有准备好”或者“也许这样能继续下去……”，但如果你不是真心的，那么只会给别人更大的痛苦。 ### 2 真诚但不残酷。 你也不希望恋人觉得恋情结束得莫民奇妙，但你也不希望对方离开时带着你对他/她的20个不喜欢。只真诚告诉对方为什么要结束，不管你是觉得窒息、受控制或者不被尊重。不要浪费时间去争论。 分手最严重的原因是你不再爱对方了，因为这不是对方的原因。在这种情况下，你仍然要真诚，但尽量温和说出来。 当你说出了主要原因，不需要太详细，翻出旧账，除非对方有疑惑。没有理由要翻出从前的问题，增加伤害。 不要让对方失落，让对方觉得他/她没有安全感，认为自己没用。不要说“我只想跟真正的男人在一起”——相反要说“我觉得你应该让自己给有自信。” 不管原因是什么，都不要让对方太意外。如果保持良好沟通，也就不会太意外。 不要罗列很多你想分手的原因。直接进入关键问题：“我们在一些重要的地方想法不太融洽”，“我感觉你并不支持我的事业，而我又不想放弃这份事业”，“我想要孩子而你却不想”，或者其它细小、具体的细节。 ### 3 做好对方反应很差的准备。 被甩的人常会觉得愤怒或疑惑、震惊和痛苦。如果他/她觉得愤怒，你要试着保持冷静，也让对方冷静下来。声音要平静，即使对方开始对你叫喊。如果情况太失控，离开，让他/她自己冷静——但要让对方知道在他们冷静下来后，你会回来。不要只说“啊，不管了，我走了。” 如果对方需要，安慰他们，但不要太过了。如果情况太不自在或者不适宜，可以说出你的观点。你不希望变成这样吧。要有同情心，但也要坚定，如果事情越来越糟，就快刀斩乱麻。 如果你担心扔下前任自己，可以打电话给对方的亲戚或朋友，让他们知道发生了什么事，告诉他们所处位置，说你很担心，知道有个朋友/姐妹等等陪在前任身边会比较好。为这件事所产生的痛苦道歉，谢谢他们的帮忙，然后彻底走开。 如果你的前任很愤怒，当时就无意义地乱说话，你只要说“只互相叫喊没有作用，我已经决定了，不会改变主意，但如果你能保持冷静，我可以跟你谈谈。你自己冷静了以后，再打给我吧——然后我们可以继续谈。”如果前任真的打过来，信守你的承诺，接下电话。如果有问题，你的答案要真诚而友善，但谈话要简短、文明，这样痛苦才不会延长。 ### 4 在未来需保持距离。 已经结束了，你就要有礼而坚定地区分界限，明确告诉对方已经没得商量了。可以彻底剪断你们的联系，不给机会讨论哪里出了问题。尝试让这段感情有所值，可以是你学习和成长的机会，让你知道哪一类人不适合你。 如果你们有共同的朋友，却又想躲开对方一段时间，可设定一个“共同”计划，在不碰见对方的前提下见你的朋友们。 如果你们都爱去同一件咖啡馆或健身馆，可尝试安排不能见到对方的日程表。你不需要太严厉或认真对待这点，但这样能避开见面的痛苦。 如果你有对方的东西，甚至是住在一起，可计划分开你们的东西，这样就不会总是见到对方。 ### 5 知道什么时候该离开。 结束恋情最大的错误就是让最后的剧痛延续下去。理清共同的开支、分开财产等等是一回事，无止境地白费力气又是另外一回事。 当讨论变得循环——也就是说，你总是在同样的问题上打转，但总找不到解决的方案——停下吧。是时候该说“我觉得我们应该吃点再继续，或者不要继续讨论了”，然后走开。 如果对方不明白你为什么要分手，你可以用一封信或简讯让事情变得明白些。说你需要说的话，让对方在简讯上为自己解释，让他们觉得自己的话你有在听，然后结束。你们彼此不分开在不同的地方，反而会解脱出来。 ## 步骤 ### 1 不要试图保持朋友关系。 继续做朋友只会延长痛苦。很多时候，彻底的分手会更好。一段时间后，可能两三个月，也可能一年以上，当你们再见到对方，不那么难过了，也许可以试着做普通朋友。就算是这样，也要体贴、尊重你前任的需求——他/她也许需要更多时间。如果是这样，不要硬是试图让自己成为对方的朋友。 如果你的前任问“能继续做朋友吗？”，你可以说“不行，我们目前不能做朋友，我认为最后就结束吧。”如果对方继续施加压力，可以说：“你瞧，我们开始的时候是朋友。继续做朋友，就要回到过去，但实话说，我不想回到过去，我们要向前进了。也就意味着这段破碎的感情需要空间，对我们自己未来的感情也需要空间。我们分开吧，花点时间，给彼此空间来痊愈和向前进。以后的以后，如果我们再次相见，不再怨恨，也就可以友善些了。就这样子了。”然后，让这次成为你们最后一次联系。结束就结束，不再藕断丝连。 如果你们有共同的朋友，告诉他们你们分手了，你们不想知道前任的任何事，如果这意味这他们要选择阵地，就随他们去吧。 ### 2 给点时间面对自己的损失。 当然，是你提出分手的，但大部分情况下，并不意味这你一夜之间就能庆祝自己的自由。人们不懂的是，提出分手的那个人常常比被甩的人痛苦，因为他可能会有内疚感，即使知道自己做得没错。 分手以后，给点时间重新定位自己的生活，想想你以后要怎么做才能快乐。 如果你花了一两周时间哭泣、写日记、赖在床上，没关系。但之后是时候重新走出来，慢慢进入状态了。 在需要的时候召唤朋友能让你好受些。但分手当晚马上跟男性朋友在酒吧瞎混可能没有效果。 ### 3 享受分手后的生活。 几个星期或几个月过后，你慢慢地重新开始享受生活。这个时候，你和前任应该已经把东西分好了，已经找到方法避免彼此的见面了，这些都帮助你们愈合伤口。当你的情况开始好转，你应该跟朋友、跟亲密的家人享受生活，继续你过去的兴趣，也发展新的爱好。 如果你想要找回自己，你就应该暂时不去做你和前任从前一起做的事情，不管是去你最喜欢的地方登山，还是在最喜欢的酒吧喝酒。 做一些改变。让自己感觉新鲜、重新定位家具、清洗小车、追求一些新的爱好，比如打排球或者参加艺术课程。