忘记一个自己在意的人是很困难的，也是很痛苦的。但是你越早将这个应该忘掉的人从你的未来中剔除掉，就能越快地把他放下，他只应该存在于过去。想要忘掉一个人，你应该给自己足够的时间疗伤，提醒自己没有他日子会更好，以及从家人和朋友那里获取安慰。如果你现如今正试着想忘掉一个人，开始自己全新的生活，那么就请接着往下读吧。 ## 步骤 ### 1 给自己一段时间来忘掉他。 如果你真的想忘掉一个人，第一件要做的事就是给自己一段伤心期。这听起来有点傻，但是越早承认自己需要一段时间独处，仔细思考你们之间发生的事并调整你的情绪，你就能越快从这段感情中恢复。不管你们发展到什么阶段，是已经开始约会了还是只是处于对人家单恋的程度，你都需要释放自己的情绪，并且承认自己可能要难过一段时间。 不过这绝对不意味着你就要变得很软弱，相反，承认自己的弱点需要很强大的内心。 让你的朋友知道你情绪低落。不需要假装快乐，这会让你更累、更难受。如果你不想出门，那就宅着。虽说不能低迷太久，但是在家苦闷几天乃至几周还是可以理解的。 将自己的心情写成日志。这样做会帮你整理情绪，还不会让其他人知道。 ### 2 多想想他的坏处、缺点。 当你试着忘记一个人时，很容易将其在脑中美化、浪漫化，他几乎完美，又帅又幽默，聪明还令人惊喜，但事实往往并非如此。如果你想忘掉一个人，你应该把他想成是个蠢货，或者觉得他不适合你。所以，下一次当你想起他那迷死人的笑容时，请提醒自己这个混蛋曾经给你说了那么刻薄的话，或者想象他穿着那件超级难看的皮夹克的场景。 如果有必要，列个清单，将那个你要忘掉的人所有的缺点都记下来，然后随身带着，只要觉得心里想他开始难受了就拿出来看一遍。 如果你真的觉得他是个完美无瑕的人，那么其实是你还根本不了解他（人无完人嘛）。 ### 3 记住你为什么不能和他在一起的原因。 你们不能在一起的原因可能有很多：他欺骗你；他可能对你没什么兴趣；你俩在一起可能没你想的那么合适；或者虽然你们觉得彼此热烈地相爱，可是俩人在一起超过十分钟就开始掐架。总之不管是什么原因，肯定有一个导致了你们的分离，所以请提醒自己你们不在一起是有原因的。 当你觉得自己真的需要他的时候，请想想你俩在一起时不好的经历，你还想再痛苦一次吗？ 一般当你想起和他在一起的时光时，你是很容易过于乐观地将那些痛苦都过滤掉，只记得其中的美好，然后觉得你俩简直是天生一对。但事实往往没那么理想，不然你俩怎么没有手牵着手恩恩爱爱，而是闹成这样，对吧？ ### 4 世上没有卖后悔药的。 你可能会对很多事儿觉得后悔。也许你觉得自己应该是个更好的女朋友；或者你希望让他看到你是多么的爱他；再或许你觉得你不该离他那么远导致他最终对你失去了兴趣。总之不管你觉得自己做错了什么，都有可能是你自己瞎想出来的，事实不一定就是这样。而且就算真的是你做错了，那也晚了不能回头补救了，所以别再浪费时间后悔这后悔那的。 你可以这么想：你对他也许做错了什么，但是你不能回到过去弥补了。但这并不意味着这次经历一点用都没有，相反你可以从错误中学到很多，这样在下一段感情中你就会变得更成熟，更冷静了。 ### 5 忘记那些怨恨的感觉。 怨恨是另一种负面情绪，它会让你悲伤、生气并且缺乏同情心。你会因为你们感情的结束而充满怨念，你觉得痛苦悲惨，或者觉得自己生活不幸以及事事都不公平。你以为这些情绪和感觉会把你带到一个好的境地吗？想都别想。所以当你觉得自己要生出这些感觉的时候，一定要及时遏止住。 学着认识这些怨恨的感觉。当你觉得一种怨念将要出现的时候，立马用至少三种的正面思想将其打败。当然，你很可能想起那家伙对你恶劣的所作所为，这时候你就应该想想三件最近你的家人或者朋友为你所做很好的难忘的事。只要你使劲儿想，总是能想起快乐的事的。 ### 6 告诉自己还有更好的人等着自己。 要把这条当成是金科玉律。你是很难忘掉他，可这并不表示他就配得上你。你是个超级棒的姑娘，你应该找一个把你当做宝贝、当做世上独一无二美丽女人的伴侣，而并不是一个将你当做泥土或者常常忽略你的人。那才是你值得寻找的人。即使你可能觉得你们是绝配，离了他肯定再也找不到别人了，可是一旦离得远一些之后，就会发现还是能找到的，而且还更好呢。 认识到“你应该找个更好的”这点可能过程比较久，而且在你没意识到之前，听到朋友们一遍一遍地这么说，你可能会生气或者恼怒。有时候，直到和一个真正珍惜你的男孩子开始一段积极健康的恋情之后（当然要先把前任给忘掉），你才会知道自己更适合什么样的人。 ### 7 为自己打气。 如果你正在尝试忘掉一个人，你一定不会觉得自己像个摇滚明星（觉得自己很棒）。你可能觉得自己又丑又胖、蠢笨没用或者平庸没意思。有这种感觉很自然，但是并不意味着事实如此。不要让那个无能家伙的所作所为影响到你的情绪，使你低落，记住要按自己的方式爱自己。 想想在遇到他之前你最欣赏自己的特质，你还能重新拥有它们吗？列个清单，将所有你最爱的品质都写下来并拿给别人看。要让自己相信你确实是个非常棒的女孩，不管那个人在不在你身边，你都非常优秀。 ### 8 对所拥有的表示感激。 如果你刚和一个家伙完结了一段恋情，或者和他的情感处于一个糟糕的境地，那么你的第一个想法肯定不是感激你所拥有的一切。但这确实是一种能够迅速将你从负面情绪中解脱出来，并让你记起生活中所有美好事物的方法。列出你值得感激的所有精神或物质清单：你的家人和朋友、你的健康、你的机遇、你周围的事物、你的宠物猫咪、奥利奥饼干…… 不久，你就会发现就算没有他，生活也还是很美好的。 将你需要感激的事物全都写下来，并且随时想到随时更新。当需要给自己打气的时候就不时地读一遍，你就会发现没有他生活还是美好的，于是他就会慢慢淡出你的生活。 ## 步骤 ### 1 不跟他讲话。 你可能觉得在聚会上继续和他出去逛逛，当遇到有趣的事让你想到他时，给他发短信，或者每周一起尴尬地吃几顿午饭是成熟的表现。没错，如果你的心已经痊愈，对他没有任何感情了，这样前任变朋友还是挺不错的一件事儿，但是如果你还对他念念不忘，这么做无疑就是延长了对你的伤害，你要花两倍甚至更长的时间才能忘记他。 如果有必要，把电话里他的号码都删了。在路上偶遇可以礼貌地打招呼，但是没必要再像以前那样聊天了，如果可以的话，尽量不要去他经常出没的地方。 ### 2 不再谈论任何关于他的信息。 你可能觉得自己已经把他忘得差不多了，因为你已经不跟他讲话了，而且你们很长一段时间也没见过面。但如果你还是经常谈起他，你就还是很难将他彻底忘掉。虽说跟密友吐槽你们之间的事是很解压的，但是如果你像祥林嫂一样见人就说你的前任怎么怎么样，你是很难将他彻底忘记的。 如果见到你俩共同的朋友或者你们都认识的人，请克制自己不要问他过的怎么样，最近在干吗之类的问题，知道这些对你能有什么好处吗？ ### 3 避免见到任何能让你想到他的事物。 虽说没让你把所有能让自己想到他的东西统统丢掉，但是尽量避免见到那些会打开你的记忆阀门、让你想念他并让你难过的事物。将他在你生日时送的陈奕迅CD收起来；放学了乖乖回家，别去棒球场晃悠，因为你知道他也在那里看比赛。不要去那些你们曾经共度过美好时光的咖啡馆和餐馆，这会让你时时刻刻都想着他，你应该去些从没去过的地方。 知道自己记忆的闸门会由什么事物打开，然后尽量避免接触它们。如果有必要的话，可以绕道去上学，这样就不用经过你们第一次接吻的伤心地了。 ### 4 不要在社交网络上追踪他的动向。 克制自己，不要每过一刻钟就上他的微博、人人网或者QQ空间看看他是不是又有新的动向了，或者看有没有朋友在照片中圈出他，里面他会不会正搂着一个还没你漂亮的妹子。不管是人人网、微博还是QQ空间，就算你打开他的页面，只能看到他关于这一季足球比赛的一些无聊评论，但你看见他的照片、读着他的文字也会让你更加难以忘记他。 如果每次你上网都会忍不住要去社交网络点击他的页面，那么你可以试着这段时间先不要上网，至少先别上社交网络。这绝对是对你有好处的——你可以清理自己的头脑，慢慢地开始活在当下，而并非一整天被别人的状态牵着鼻子走。 ### 5 将他的东西处理掉。 如果你那里还有他的东西，不管看起来多么无所谓，你都应该尽快还给他。将它们装在一个盒子里，然后扔在他家门口，放在他储物柜或者车的前面都行。如果你不想不小心撞见他，可以委托一个朋友为你代劳。或者如果你气不过，也可以直接把这些东西当成垃圾给扔了——凭什么他像对待蠢货一样对待你，却还能心满意足地穿他最喜欢的湖人队卫衣？至于他送你的那些破玩意，直接丢了吧。 如果你自己处理他的东西实在太痛苦，可以考虑找个朋友帮你。 ### 6 这段时间在社交活动上尽量避免遇上他。 虽然我们并不是让你在你们分手后整天宅在家里缩起来暗自神伤，但如果你俩正好拥有完全重合的交际圈子，最好还是避免他可能出席的社交活动吧。当然，你是可以和他一起参加聚会或者学校的舞会，但是如果你看到他就坐在屋子对面的时候，你还怎么尝试忘记他呢？所以休息几个礼拜，找些他不在的场合和朋友聚聚。如果你想参加社交活动，看看能不能找到那种没他出席的活动。 如果你们拥有重叠的朋友圈，看看你们能不能成熟一点，然后轮流和朋友们出去玩，当然，这听起来有些尴尬，但是这绝对比你一看见他，就感觉有人拿着棒子猛敲你的心要强多了。 ### 7 尽可能多的改变你周围的环境。 你越早打破曾经的生活方式，你就能越快地开始忘掉他。重新布置或者装饰你的房间；出去旅行个几周；在城市另一端的咖啡馆里坐坐……努力去到一个新的地方，或者让自己感觉周围的环境是全新的，这样思绪就会重新部署，你就可以将原来的老习惯一并他渐渐忘掉了。 就算是在教室里换个新座位，或者改一条放学回家的路，都能让你的思想有所改变。 ## 步骤 ### 1 和家人还有朋友在一起。 从这些最爱你并关心你的人那里寻求安慰。当你决定出去走走，或者只是想猫在你的公寓里听小红莓乐队的歌，这都不是最好的决定，你应该多和爱你的人待待。帮妈妈做做家务或者和好朋友去看看电影，要不就约一二旧友吃吃午饭都是不错的。你倒是也不必非得出去参加那种庞大的聚会或者一大群家人的团聚，这可能会让你觉得不知所措。 先从小范围开始，找那些最了解你的人寻求安慰，然后渐渐和更多你爱的那些人们相处。 你甚至觉得自己应该花比平常更多的时间参加社交活动，如果这适合你的话，很好啊。和朋友们疯玩的时间越多，你就能越快地忘掉他。 ### 2 在追逐梦想方面花更多的时间。 这么做的道理很简单，你花越长的时间干自己喜欢的事，你就会越愉快。也许你可能把自己的兴趣爱好都已经搁置很长时间了，或者你已经觉得忘记了当初的梦想，没关系，现在捡起来还来得及，在这些你真正在意的东西上多花些时间，不管它是游戏，或者是你一直以来的演员梦或者教师梦，总之你只要为之努力了，之后感觉就会好得多。试着将自己沉浸在自己所爱的事物中，你会发现忘掉他是很容易的一件事。 如果你没什么特别的兴趣，这对你而言就是最好的找到自己兴趣的时刻。利用空闲时间试试全新的东西，那些平时想都没想过的东西，没准就能发现自己的兴趣，找到为之着迷的事情。 ### 3 学会享受独处时光。 你可能会非常惧怕自己独处的时候，因为这时你会倾向于感受到更强烈的悲伤感和孤独感，但是你必须要学会扭转这种情绪。如果你想痊愈，你就必须珍惜独处的时光，而不是将其浪费在等待下一段恋情或者工作上。虽说这个时候你计划让自己比平时忙一些挺好，尤其在你意识到独处会让你难过时，但是你还是应该积极面对这些独处的情况。你要知道那是你的“私人专属时间”，你可以尽情地想干什么就干什么——不过这时间当然不能是用来想他的。 自己计划日期，然后做些让你觉得放松和有趣的事。洗个热水澡或者看最爱的电影（当然这些有点太俗了），反正就是享受那种你想干什么就干什么的自由。 你自己没平静下来之前，是不可能完全忘记他以及找到新的伴侣的。 ### 4 做运动。 运动会让人体产生一些脑啡肽，这种物质会避免你情绪低落，并让你觉得更快乐和更健康。每天计划至少运动30分钟，你可以上瑜伽课，慢跑或者和朋友去打篮球，这会让你的日程变得充实，精力更加充沛，并且更快地忘掉他。 在你忙于锻炼身体的时候，你是没有空闲去想那个人的。如果你整天只是定定地坐在那里，你会更容易满脑子都想他。 你也可以更改你的例行运动方式，然后参加那种你一直想尝试的强体力运动。你是不是对着体育馆里的攀岩馆已经跃跃欲试很久了？你是不是很想学网球啊？那就开始着手学习这些对你而言全新的运动项目吧，它会帮你走出负面情绪的。 ### 5 尽量别在家呆着。 尽量去户外溜达溜达，这比整天窝在家里看冗长的法制节目刚好，因为它能让你更快乐、更健康。呼吸新鲜空气，感受阳光照射在脸上的温暖感觉可要比感受微波炉里发出的光要好多了，对吧。就算你自己超级不想出去，你也应该逼自己一次。在床上看书不如去公园看，在家自己煮咖啡不如去家有格调的咖啡馆，过一过你每到下午就犯的咖啡瘾。 在你想要忘掉他的时候，保证你每天要至少离开家一到两次。 ### 6 享受单身生活。 如果你想忘掉那个家伙，那么你就得学会享受单身的日子，千万不要和你的闺蜜们出去喝个烂醉，然后半夜回来难过得要死。你可以喝酒或者参加聚会，但应该在你已经好起来之后，在那之前还是不要这么做了，不然会让你更加难受。和有趣的人调调情，参加一些比较随意的约会，或者只是和闺蜜们出去逛逛街；这些都会帮助你忘掉他的。 不要在没调整好情绪，或者还不知道对方底细的情况下就随随便便开始一段新的恋情，不然可能会让你再次受伤的。为了忘记一个人而开始的恋情几乎没有成功的。 ### 7 当你确定已经准备好之后就开始新的恋情吧。 一旦你觉得自己已经将他彻底放下了，忘掉了，而自己的状态又很好，你的生活每天都是有趣而有意义的，那么就是时候向其他人敞开心扉了。寻找适合自己的他这个过程会比较长，可能几个月，一年甚至更久，但请不要灰心丧气。不要否定自己，而要更好地明确自己的感觉。一旦你准备去爱，打开心门，保持一种积极的态度，然后兴奋地去看看世界为你准备了些什么吧。 所有你试图忘记他时所承受的痛苦都是值得的，因为它让你变得更加坚强了。