你和前男友已经分手了，但你想让他知道错过了什么。不管是否想和他复合，你都想提醒他错过了优秀的你是他的损失。考虑一下他是什么样的人，你是什么样的人，让他知道他错过了什么。让他知道自己错过了什么的最好方法就是关注你自己，而不是他。所以，要和他保持距离，对你自己的生活做出积极的改变，尝试可能的新体验。 ## 步骤 ### 1 保持距离。 他不能再决定什么时候和你说话。当然，你也需要尊重他的任何界限或者要求，只要他不介意，你可以选择什么时候以及如何谈，无论是通过电话、短信还是电子邮件都行。一开始这可能很难，但多尝试几次，保持距离会变得更容易。[1] 一开始你对沟通的控制就会向他表明，他不能再随心所欲地接近你。 分手至少一个月后再开口。 例如，你原先会发信息提醒他去看医生，那现在就别这样做了。他得靠自己的日程表，而不是你。 或者，不要打电话告诉他你最喜欢的电影在电视上播出了。相反，准备一些爆米花，享受你喜欢的节目。 ### 2 接受积极的变化。 分手后，是时候重新过回自己的生活了。不是为了你的前任或其他人，而是为了你自己。你应该有一个全新的开始。也许你对加入一个俱乐部或者培养一项爱好很感兴趣，那么现在正是最佳时机。或者你想和失去联系的人重新联系，现在也是最合适的时间。无论你选择什么，允许自己做出改变，让自己比以前更好，是为了自己而不是别人去做这些事情。[2] 你的前任会看到你身上的积极变化，并注意到你在没有他的情况下继续前进、成长。他很可能为你感到高兴，也会很遗憾他没机会陪伴你。 ### 3 界定你们的关系。 你们都能清楚地了解两个人之间的关系是很重要的。无论你们是否在一起，坚持自己说过的话都是很难的事情，但你必须和他说清楚你们到底算是仍然在一起还是已经结束了。感情并没有开关可以控制，你不能一直等着他来选择你们俩是怎样的关系。[3] 这关系到你对自己的控制和你的情绪健康。 你可以告诉他，“现在我们已经分手了，得明确一下我们之间的关系，还有要怎么跟对方交流。这件事不能模棱两可，我想要一个明确的结果。” ## 步骤 ### 1 锻炼身体。 锻炼确实能滋养你的身体、大脑和心脏。不管你一开始是否喜欢运动，都要坚持下去。养成锻炼的新习惯。你的身体会变得更强壮，你的大脑会工作得更好，你的心脏也会更强健。[4] 现在有很多健身房都提供会员月卡，这意味着你可以享受健身房的所有福利，而不用一次交很长时间的钱。 ### 2 社交。 走出去，参加各种社交活动，享受你的生活。抓住这个机会，重新和那些能给你带来快乐的人和事建立联系。你或许一直想尝试一些新的社交活动，这也是一个让你去发现它们的机会。他可能会听到关于你新社交生活的消息，甚至会在网上看到你的照片，他会看到没有他你也生活得多姿多彩。[5] 去见你的朋友 出去吃晚饭 去电影院 参加节日活动，可以进行一日游 加入一个聚会小组 加入一个业余爱好俱乐部 不要把你外出的照片拍得太过火，否则会让别人觉得你因为分手而失去了自控力。 ### 3 练习积极地思考。 有一种理论是，你会吸引你所想的东西，所以如果你想的都是积极的想法，你就会吸引生活中的正能量。更重要的是，通过练习积极的思维，你会学会平息那些消极的、自我怀疑的想法，这些想法往往会在你最不期待的时候出现。积极思考是一种需要努力才能养成的习惯，但你付出的努力一定是很值得的。[6] 从小事做起。想想你那些消极的想法，以及如何使它们变得积极。然后，当你下次有消极想法的时候，把它抛开，用积极的想法取而代之。 例如，你可能会反复地想，你不像别人那么有天赋，你永远不会成功。反驳这些消极的言论。你只是在表达恐惧和焦虑，这并不是真实的事实。不要让你的恐惧和担忧泛滥，纠正你的恐惧思维。例如，你可以说，“每个人都有天赋。我只需要找到我自己的。”或者，“成功的方法有很多。我已经在生活的许多方面取得了成功。我每天都会找到成功的方法，我也会继续找到改进的方法。” ### 4 专注于自己的优势。 你需要专注于自己的优势。专注于你擅长的事情能够鼓励你继续蓬勃发展，并且取得成功。你的成功是属于你的，没有人能从你身上拿走。发挥自己的才能来建立自己的力量，就像任何事情一样，你做得越多，就会变得越好。你的持续成长会为你个人的成长和进步创造更多的机会。[7] 你可以考虑自己的专业优势，或者你的个人天赋，甚至你的艺术能力。结合自己的优势，创造出真正独一无二的自己。 例如，多年来你一直把烘焙作为一种爱好。你非常喜欢自制美食，并且与你爱的人分享。那么你可以考虑开一个博客，来展示你的烘焙技巧和食谱。 或者你很擅长组织和应付复杂的任务。你是那种在工作中解决问题的人，尤其是当问题看起来非常大而无法处理的时候。你可以利用这些技能，作为私人助理甚至是生活教练，开始自己的事业。 也许你非常喜欢动物，愿意花很多时间和它们在一起。你和它们之间有一种共鸣的联系。那么你可以带着这种特殊的天赋，去动物保护所或者当地动物园做志愿者。 ### 5 了解自己。 分手之后，你可能会发现自己总在想“现在怎么办？”。你已经习惯了与他人分享，而忘记了如何与自己交流。了解你自己，弄清楚你是谁、你喜欢和不喜欢什么，甚至是你对宗教和政治问题的看法，这些都是向前迈进的必要条件。当你向前走的时候，他自然会发现他错过了什么。[8] 从最简单的内容开始，列一个清单。列出你喜欢做的有趣的事情、你想尝试的冒险、你梦想的假期、你的爱好。列出尽可能多的清单。想想你自己，并且把你的想法写下来，这样会帮助你更好地了解自己。 或者，你也可以通过闭上眼睛，平静地呼吸，让自己安静地坐着来冥想，正式的或不正式的都行。承认你的想法，让它安静下来，这样你才能和自己独处，不会分心。 ## 步骤 ### 1 结交新朋友。 不管你是否在分手中失去了几个朋友，在分手后结交新朋友都是一个好主意。这并不是说你应该摆脱你现在的朋友，而是说你应该扩大你的社交圈。结交新朋友会让你有新的体验，也会让你与前任保持距离。如果你和他的社交圈不同，他也不会一直关注你，这将给你一些空间来疗伤。[9] 在与人交往方面，数字时代确实提供了多种选择。你可以加入当地的微信群组、豆瓣群组，或者参与留言板。这些团体可以是关于共同的兴趣（书籍、电影类型，甚至音乐），或者相同的地理位置（城市、州、社区），甚至是共同的经历（为人父母、离婚、退伍军人）。 此外，当地的书店和咖啡馆很可能会有为了共同的兴趣或者目标，而进行定期聚会的团体。 如果你在上学，你的高中或大学将会有可以参加的社交、体育和学术俱乐部。 ### 2 善待自己。 你应该给自己买一些平时不会挥霍的东西。大胆尝试吧，放纵一下自己，去探险、和自己约会，或者买一个你一直在看的手提包。想一两件你真正喜欢的事情，然后送自己一件礼物。[10] 尝试独自旅行或度假。花点时间去探索一个新的地方，或者自己去体验一些新的东西。 用自我保健的礼物来宠爱自己。也许现在是时候买下那个按摩套装，或者那些你一直在看的新的锅碗瓢盆了。 带自己出去玩，你可以去书店，或者去吃晚饭，甚至去看电影。 ### 3 善待自己。 你知道善待他人是很重要的，因为它能帮助别人，也能让你感觉更好。但你不能忘记善待自己，尤其是现在。你经常照顾别人，现在是时候照顾自己了。他会后悔错过了你的好意。[11] 在上班的路上停下来喝杯咖啡。 去买一套新的装备、游戏或者运动器材。 赞美自己，每天找一件事来赞美自己。 对自己要有耐心。 ### 4 玩得开心。 你想让他后悔失去你，但最重要的应该是你自己的幸福。出去玩吧！别担心他的感受。你无法控制他的感受，但是你可以玩得很开心，你可以和朋友出去玩，去打迷你高尔夫、游泳、露营，只要是出去玩就行了。[12] ### 5 养成新的习惯。 这和改变你的日常略有不同。养成新的习惯意味着培养积极的新行为，而这些行为会成为你在生活中不断重复的第二天性。你养成的新习惯应该只专注于改善你的生活，或者让你更快乐。毕竟，你的快乐对你自己来说是很有好处的，而对别人来说也会很有吸引力。[13] 你的习惯可能是关于学习的，比如每天早上学习两个新的外语单词，或者花20分钟阅读新闻。 你的习惯也可能是关于身体的，比如每天早上做两分钟的仰卧起坐和俯卧撑。 或者它们也可能是关于精神的，比如每天晚上花半个小时阅读宗教文本。