对你的性生活不满意？你不是一个人。很多人都对性生活不满意，要么是次数方面不行，要么是品质方面不好。看这篇文章，学会如何对你的性生活感到更充实和自信。 ## 步骤 ### 1 要自然地看待自己的身体。 对你的身体感到不自然或者尴尬会让性变成一件丢脸的事，把性爱的乐趣都毁了。如果你正在与影响你性生活的负面身体形象作斗争，那么优先改变你可以改变的，接受你改变不了的。对有些人来说，可能是肥胖问题。其他人可能有皮肤上的问题比如疤痕或者痤疮，还有些人可能十分在意身体某个部分的大小。 不要为了取悦对方而改变你的身体。只做那些让你舒服的改变，和那些你知道会提升你的整个生活品质和健康的改变。接受那些你无法改变的事情，你应该找一个能接受你本来样子的人。 在做爱之前搞好个人卫生，务必以你最好的状态出场（至少以你的标准而言）。刮胡子，修眉，必要的话剃下体毛，还有别忘了洗澡。 ### 2 不要再把性爱当作一场比赛。 一份科罗拉多大学2013年的研究报告称人们性生活的满意度取决于他们和同伴之间的比较[1] 。不要把你自己的性生活和别人的做比较。你比周围的人做爱次数多或少都无所谓，重要的是，你的次数足够满足你自己的需求就行。 ### 3 挑选合适的性伴侣。 事实上确实有些人有性方面的化学反应，而另一些人没有。对你的性生活不满意并不一定意味着你或者你的性伴侣有某种程度的性无能，可能只是还没有爱的火花罢了。花些时间想下你是不是挑到了合适的性伴侣。 要和能吸引你的人，你信任的人，你和他在一起能足够放松的人一起，才能得到最好的性爱。 如果你已经结婚了或者处于一段长期稳定的关系中，性爱是因为时间而失去色彩，那事情就不一样了。在这种情况下，问题就不在于对方，而是厌倦和重复。努力调剂你的性生活，而不是寻找新的性伴侣。 ### 4 多花些钱在性感内衣上。 女士们，这条建议是给你们的；穿上一些很“淫荡”的内衣是增添卧室情趣提升性自信的最好方法。 很多女性在不知情的情况下选择了错误大小的胸罩。你可能想要店员帮你看看，以挑到适合你独特胸形的尺码、形状和风格的胸罩，这样你就能在卧室中更自信，展现最好的自己。 ## 步骤 ### 1 不要跳过前戏。 在跳到主戏之前，花些时间亲吻、爱抚、取悦彼此。前戏可以让性爱更持久，更感性，更浪漫。特别是对女性来说前戏在让她们进入状态方面很有帮助，与此同时男性往往随时能“提枪上马”。 ### 2 尝试新的体位。 尝试新的体位是保持性爱有激情和有新鲜感的最好方式，哪怕你一直和同一个性伴侣在一起很多年。记住不是所有体位都适合你，所以保持开放的心态尝试新体位是很重要的。 ### 3 放纵一下自己的性幻想。 很多人都有羞于向性伴侣启齿的特殊的性幻想。如果你和你的伴侣足够合得来，和对方分享你的性幻想，轮流尝试你们各自的性幻想。 ### 4 尝试更多自然而然的性爱。 性爱不应该是被计划好的有规律的东西，就像刷牙似的。如果你和你的伴侣每天（晚）在同一时间做爱，那么是时候改变一下了。在出乎意料的时间和地点做爱能给你的性生活增添自然的色彩，让它再次富有激情和新鲜感。 ## 步骤 ### 1 和你的伴侣沟通。 不管你认为你们有多了解对方，你的伴侣不会读心术。如果你觉得性生活中缺了点什么，跟对方谈谈就很重要了，这样你们就可以做必要的改变。如果你的伴侣真的对你很忠诚，他/她会愿意倾听和尊重你的需求的。