当你暗恋一个人的时候，你可能觉得未来没有希望——当你发现这件事情无法解决的时候是很令人心碎的。也许你的暗恋只是看着他，或许你只是知道你们在一起是不可能的。放手和继续你的生活需要一个过程，但是你可以做到。以下是一些方法来帮助你度过这一阶段。 ## 步骤 ### 1 找到和你有过同样经历的人。 暗恋就好像你很难看到隧道尽头的光，但是很多的人都走过你这条路。找出他们是如何走出这段感情的并以此激励自己继续前进。 请朋友或家人帮助你。大多数人会在某种程度上同情你，他们会告诉你关于他们自己的走出失恋的经验。即使他们没有这样的经验，他们也可以给你一些冷静的建议。 睁大你的眼睛去寻找例子。一旦你开始去寻找它，你会看到无数的人都为此挣扎。书籍、电影、歌曲，甚至新闻报道经常会有人沉浸在不可能的暗恋之中。特别注意那些成功走出暗恋的人的例子，并记下你需要学的东西。 ### 2 承认你在暗恋。 在你解决问题之前，必须承认问题的存在。承认自己在暗恋，然后去经历一切它所带来的复杂的感情吧。 将你的感受写下来。花一些时间来表达你内心的情感风暴可以帮你把它抛在身后。列出为什么你会对这个人有感觉的原因，以及为什么这份感情没有结果。把它写在私人日记里，或一个有密码保护的文件里。或者，把它写在零散的纸上然后烧掉。 大声地说出你的感受。你不需要告诉别人你的感受，但大声地说出你的问题—即使房间里只有你一个人—这样可以让它更真实和容易达到。你可以说，“我暗恋史提夫那，我讨厌这样的感觉。” ### 3 告诉你暗恋的人。 如果你认为他们很成熟，能够理解你经历了什么，找一个时间跟他们谈谈。走出暗恋最困难的部分就是对爱情还抱有浪漫的期许。如果你放弃了，你可能会被“如果”的想法折磨。如果你告诉他了，也许有很小的机会他们也很喜欢你，但即使在他们不喜欢你，你也终于可以接受并走出这份感情。你不会觉得你浪费了一个可以幸福的机会。 不要强求或者讨好对方，尽量避免谈论你的感受，因为这对于你想知道的无关。简单地告诉他们你有多在乎他们，而你只是想知道他们是否对你有同样的感觉。弄清楚对方的想法并且仍旧和对方做朋友（虽然你可能需要分开一段时间来走出这段感情），并且你希望他们能够诚实。 把你的暗恋写在信里也许会更好，这里有几个原因。这让你更容易表达出你的感受，并减少他们的压力。将你的暗恋写在信里，让他们在一个人的时候读它。一天内不要联系他们，让他们思考一下你这份感情。第二天找个单独的时候和他谈谈，如果他们拒绝了你，理解为他们可能有点害怕和困惑，给对方一些时间，过一会儿再试。 ### 4 承认失败。 也许你暗恋的人已经有了另一段关系，也许你们远隔千里。也许对方甚至不知道你的感受，而你不能说。不管是什么原因，承认你的人生道路上有个障碍，而你选择了绕开它。 不要将这个归为个人的失败。事实上，你不能将暗恋和你的个人价值联系在一起。感情在很多时候都是没有理由的，大多数的问题都无法改变或者改进。有些事情是你控制不了的。 接受自己在暗恋并且不要让它影响到自己的情绪。悲伤通常开始于否定，试图跳过这个阶段。接受你们也许只是不适合。如果你想提高下一次成功的机会，纠正自己的缺陷，但是不要混淆缺陷与差异。不良的卫生习惯是一种缺陷，这个可以改。喜欢不同种类的音乐，或是一个比较内向的人都不是缺点，你不应该强迫自己去改变它们。它可能看起来像是你愿意做任何事情只为和他在一起，但内心深处，你希望他们喜欢的是真正的你。即使改变自己可能会让他们爱上你，而这段感情很有可能在开始的新奇过后结束。 不要过于固执。也许承认你不能做什么事情很难，并且在大多数情况下有毅力是很好的。但是有的时候当坚持变成绝望和愚蠢，执着于不可能的暗恋就是其中之一。过去的事就让它过去吧。 ## 步骤 ### 1 远离你暗恋的人。 如果可能，试着给自己一些喘息的空间，远离你的暗恋的人。许多暗恋产生于两个人的靠近，或者是在某人的身边只是远远地喜欢他。如果你远离了你暗恋的人，暗恋可能自己就消失了。 如果你暗恋了你亲密的朋友：让自己远离这个人。如果你想保持友谊，在不伤害他的感情的情况下尽量少和他相处。或者，如果你相信你的朋友会怜悯地回应你，解释你的问题，说明你现只是在需要一点空间。 如果你暗恋上了大家共同的朋友：如果这是个朋友的朋友的话，试着退出这个社交圈子。如果你需要的话，向你的朋友解释，他或她应该不会介意。 如果你暗恋的人在学校：借此机会更认真学习，分散自己的注意力。每当你想他或她的时候，用看书替代。如果需要的话换个路线去上课或者午餐的时候做到别的地方。 如果你暗恋上了你的同事：更专注于你的工作。这段时间，避免机集体午餐，午间交谈以及“快乐一小时（happy hour）”类的场合。 如果你不能避免见到暗恋的人：用心理距离代替。在同一个房间并不意味着你需要去想他们。想想你正在做的任务，或者做做白日梦—除了你暗恋的人。 ### 2 认识一些新的朋友。 如果你暗恋的人总是出现在你的朋友圈，尝试扩大你的社交面。结交新朋友会将你的注意力从你暗恋的人身上移开，增加你的信心，甚至可能会遇到更合适你的人。这里有一些认识新朋友的方法： 找到和你有共同爱好的人。喜欢冷知识？找到一些当地的酒吧并询问下一个冷知识之夜。喜欢写作？在线或询问当地大学找到一个文章评论小组。喜欢运动吗？搜索在线校内社团，或寻找一些像世界成人垒球协会的地方分会。可能性是无穷无尽的！ 投身于服务之中。在当地的收容所做志愿者，或者联系某些组织，像人道主义对待动物或者环境清理等。参加一些服务项目、与志同道合的人聊天。 利用学校和教会团体。如果你已经参加了一个学校或教堂提供的课外活动，要参与！派对策划委员会（像舞会或教堂合唱团舞蹈），服务组，或体育联盟这些都可以。 ### 3 照顾好自己。 利用这段时间后退一步，重新审视这段感情可以提高你的生活质量，而不是把所有感情经历都投入到你暗恋的人身上。你会发现一些分散注意力的事物同时你也可以让自己的生活更好。 给自己换一个妆扮（即使你是一个男人！）：你的衣柜是不是感觉有点陈旧的？你有过同样的发型太久了？挑选一些新的，增强信心的衣服，或者换一个新的发型或颜色。如果你不知道如何选择，请特别时髦的朋友或家人的帮助。 做些整理工作。如果你上次清理你的衣柜/汽车/车库/地下室已经有一段时间，再清理一次！整理旧垃圾是一个思考的过程，当你完成的时候你可能会感到轻松。 锻炼。锻炼可以让头脑清醒—当你太专注于运动你的身体的时候，除了呼吸和运动你无法担心更多其他的事情。开始跑步、游泳、骑自行车，或其他活动，可以提高你的身体素质和让你更清醒。 积极的自我对话。尽管听起来很愚蠢，但是它真的很有用。看着镜子中的自己，说说一些不管你需不需要的话。它可能是“你会找到更好的人”或“没有人值得让你闷闷不乐。”重复直到你相信。 ## 步骤 ### 1 警惕旧态复萌。 走出暗恋是个困难的过程，如果你花了几个月的时间暗恋到痴迷，这可能需要很长时间去把自己找回来了。接受这需要一个过程，并提前计划，这样你就不会被一个突然的故态复萌打乱阵脚。以下是处理的方法： 你并不是真正的了解这个人。盲目的热恋，或无法抗拒的迷恋会让你丧失逻辑思考的能力并且理想化你暗恋的人。[1] .告诉自己不论你的感觉如何，没有人是完美的，你暗恋的人也不是，并承认你是故意忽视他或她的缺点。 把它当做物质成瘾。你不会在酒吧成为酒鬼，所以不要让自己再为你暗恋的人伤心。避免亲密的情况发生，避免频繁的接触，即使不是直接面对面交谈，发短信或聊天也要避免。 不要把你的感觉转移到别人身上。找到一个新的对象，把你所有的感觉放在他身上也是一种形式的故态复萌——你可能不是暗恋同一个人，但是你的情感是相同的。让别人来代替你暗恋的人是不公平的，因为你没有看到真正的他们，这是不公平的，你让自己陷入了同样的周期。 ### 2 避免让自己痛苦。 妖魔化你暗恋的人可能会短期内帮助你克服这件事，但它不是一个长期解决办法。这里有个问题：恨一个人还是一种对他/她的迷恋，所以你实际上还是没有走出来。 不要让别人为你的幸福负责。当然，也许你暗恋的人没有像你希望的那样回应你的感情。也许他或她甚至更糟糕，在完全知道你的感受的情况下嘲笑你或不停地调情。但无论发生了什么，只有快乐要自己负责。你要让自己摆脱糟糕的情况和继续前进，所以不要这段暗恋一直让你痛苦。 试着去希望他或她一切都好。如果你真的关心对方，你会想看到他/她找到幸福，即使那个人不是你。不要在你暗恋的人和别人约会的时候生气或者作比较。当你喜欢的人是快乐的试图让自己一直开心。 ### 3 想想他或她对你做的不好的事情。