父母和孩子之间往往很难花时间开诚布公地交谈。父母常常认为孩子们越界了，而孩子们常常认为父母可能对他们要说的话不感兴趣。无论你是觉得父母过于挑剔，还是难以开口和他们沟通，都可以制定一个计划，并且借助一些沟通工具来帮助你和父母交谈。 ## 步骤 ### 1 勇敢点。 无论是哪方面，只要你愿意与父母分享，肩上的负担就会减轻。不要感到担心、焦虑或尴尬，因为父母一定会永远在你身边，而且，他们可能知道得比你想象的还多。[1] ### 2 不要担心父母会不高兴或反应不好。 通过适当的计划和沟通，你就能进行想要的对话。父母之所以会担心，是因为他们关心你，想给你最好的。记住这一点，他们会很高兴你向他们寻求解决问题的建议。[2] ### 3 不要回避谈话。 即使你逃避了和父母的谈话，任何问题和尴尬也不会轻易地消失，把自己的压力公开出来才能减轻压力。知道父母正在尝试理解你并且帮你解决所有问题，可以帮助你减轻压力和焦虑。[3] ### 4 想好要和谁交流。 你是想和父母双方都谈谈，还是妈妈更适合处理这件事？你和父母之间的关系会有所不同，所以事先问问自己，找谁进行这段对话才最合适。[4] 有些话题可能和父母中的一方讨论更容易，一方可能相对冷静，而另一方则相对容易生气。在这种情况下，最好先和父母中比较冷静的一方谈，然后再和另一方谈。 要知道，即使你只和父母中的一方谈话，父母也很可能会把你们之间的对话告诉另一方。如果你觉得这样是最好的解决方式，最好和父母双方都交谈，但聪明的方式是寻求其中一方的帮助来和另一方交谈。例如，你不想因为只告诉了妈妈学校里有人欺负你而疏远了爸爸，但又害怕爸爸会因为你不站起来反抗而生气，那就可以先问问妈妈是否能带上爸爸一起聊天。 ### 5 安排好谈话的时间和地点。 你不希望父母因为要开会或准备晚餐而分心，把父母的日程表列出来，这样你就知道什么时候是聊天的好时机。谈话的地点也很重要，因为你不想让父母因为任何东西分心，比如电视或者父母同事的打扰。[5] ### 6 为结果做计划。 虽然你可能知道自己想从对话中得到什么，但父母可能会给你一些不同的答案。 计划好一切。理想的情况下，你希望让谈话按照你的方式进行，但如果不是这样也没关系。你永远不是一个人，包括老师和其他负责任的成年人在内的很多资源都能帮到你。 如果结果不是你想要的，你可以尝试以下几种方法： 再和父母谈谈。也许只是时机不对，如果他们已经度过了糟糕的一天，可能无法以最好的状态和开放的心态来讨论你的处境。比如，因为你害他们没能及时去观看姐姐的舞蹈表演，那之后就不要再问他们你是否可以去参加学校的舞会。 算了吧。没有理由去激怒父母，毁掉你在将来得到想要的东西的机会。如果你们已经有了一个彼此尊重且开放的谈话，彼此都有自己的理由，那就接受你父母的观点。让他们感受到你已经足够成熟，能够尊重他们的观点，这将在以后对你有所帮助，因为他们知道你能够控制自己的情绪，会更容易接受你要说的话。 寻求外部支持。向你的祖父母、朋友的父母或老师求助。父母一直都在保护你，所以寻求外界的支持可以让他们相信你能处理好情况。例如，你可以的哥哥姐姐告诉父母，他们去过你想去的地方，并且可以送你到那个地方确保你的安全。 ## 步骤 ### 1 写下你想说的话。 你不需要准备一个完整的脚本，但它至少给了你一些出发点，同时它还可以帮助你组织好想法，这样你就能对谈话的进行有个大概的了解。[6] 你可以这样开始：“爸爸，我想要给你讲一件一直让我很紧张的事。”“妈妈，我能和你谈谈吗？”“妈妈，爸爸，我犯了一个巨大的错误，需要你们的帮助。” ### 2 每天和父母谈论一些琐碎的事情。 如果你还没有和父母建立起每天谈话的关系，那就从小事开始，如果你养成了任何事情都和父母谈论的习惯，他们就会更倾向于把你说的话听完，同时，这也会让你和父母的关系更加亲近。[7] 无论何时和父母开始交谈都不晚。即使你已经一年多没有和他们说过话了，也可以从一个简单的问候开始。你可以这样开始：“我只是想让你们知道我最近在忙些什么，并且和你们聊一聊；我们有段时间没说话了，我想让你们知道我最近都做了些什么。”父母会欣赏你这种姿态，并且会更容易保持开放的对话。 ### 3 先试探一下。 如果你觉得某个话题太过于敏感，或者你知道父母会对这个话题做出严厉的反应，那么在对话开始一段时间后，再把这个话题慢慢地融入到对话之中去，可以先问一些探索性的问题来了解他们的反应，或者通过暗示来表达你想说的内容。[8] 例如，如果你需要和父母谈谈性生活，你可以这样说：“妈妈，丽萨和她的男朋友约会已经一年了，看起来很认真。你认为在11年级发生这种关系会很严重吗？”通过拿朋友的例子来试探，你可以了解到父母对你的反应。你可以向他们请教，但要注意不要太明显，因为他们可能会明白你的问题，并询问你的情况。 ### 4 知道你想要的结果是什么。 如果你不知道谈话的目的，就不可能计划出谈话的大体过程。想清楚你希望对话达到什么目的，这样你就知道可以使用什么样的方式来完成谈话。[9] ## 步骤 ### 1 确保你的对话内容清晰而直接。 清楚地让他们知道你的想法、你的感受，和你想要什么。因为在对话中你会很容易紧张，甚至语无伦次，所以要提前做好准备，放松你的紧张情绪，并给出详细的例子，直到确定父母明白你想表达什么。[10] ### 2 要诚实。 不要夸大或说谎，如果话题高度敏感，你可能很难隐藏自己的情绪。真诚地去表达自己的想法，确保父母不会忽视你说的每一点。如果你在过去撒过谎，或者经常撒谎，那就得一段时间才能让父母恢复对你的信任，但你一定要坚持。[11] ### 3 理解父母的观点。 预测父母的反应。你是否在之前与他们讨论过相关的问题？如果你觉得他们会有消极的反应或直接不同意，让他们知道你理解他们的想法，如果你表现出你对他们的想法表示理解，他们可能会更愿意接受你的观点。[12] 例如，如果父母担心你使用手机，你可以说：“爸爸妈妈，我知道你们不想让我现在就开始用手机。我知道手机会花费很多钱，会带来很多麻烦，你们会觉得我这个年龄的孩子没必要有一部自己的手机。你们看到和我同一年级的其他女生都有自己的手机，觉得这是一种浪费，因为她们的手机只是用来玩游戏和刷朋友圈。这样可以么，如果我有一部自己的手机，可以通过预付费的方式来确保手机是我用自己的钱支付的？你们也可以查看我下载的游戏和应用程序，我只是想在我的排球比赛推迟了或者和奶奶通电话的时候使用它。” ### 4 不要争论或抱怨。 用积极的语气来体现尊重和成熟，当你听到你不同意的事情时，不要挖苦或者表现出刻薄的态度。按照你希望父母对你的态度来和他们说话，他们很可能就会认真对待你的谈话。[13] ### 5 考虑和你的妈妈或爸爸单独谈话。 某些特定的对话最好与特定的某位家长进行，比如你会和爸爸谈更多关于学校的事，和妈妈谈更多关于约会的事。确保你和合适的人进行了正确的对话。[14] ### 6 找到合适的时间和地点。 确保和父母谈话时他们能用心倾听，避免在公共场所或者在他们只有很短的时间和你交谈的时候进行谈话，让他们能够消化你说的每句话，不要在不合适的时间随意插入这样一个重要的谈话，这会让他们感到茫然。[15] ### 7 在你父母说话的时候认真听。 不要因为想接下来自己要说的话而分心。记住父母对你说的话，并做出适当的回应。如果一件事你没有作出回应，很可能会让父母一直不断地重复同一件事。[16] 你甚至可以通过重复父母说的话，来确保自己完全理解，并且让他们知道你在认真听他们说话。 ### 8 进行一个有来有回的讨论。 你也不希望只有单方面的谈话，所以如果你觉得你想表达的内容没有被理解，就提出一些问题并详细说明，不过不要打断父母讲话或是提高自己的音调。如果父母看起来不太高兴，你可以试着说：“我知道你们可能不高兴了，但我不是不理会你们的感受，我只是想把对话变得更有建设意义。我们可以之后再谈。”[17] ## 步骤 ### 1 预见到结果。 你可能希望对话能够完成以下的一件或几件事情：[18] 让父母倾听并理解你所说的话，不要做任何评判和评论。 让父母支持你，或者让他们允许你做某事。 给你提供一些建议或帮助。 能够给你一些指导，尤其是在你遇到麻烦的时候。 能够客观公平地讲，不要打击你。 ### 2 明确你的感受。 当你需要谈论性，或者需要以一种从未有过的方式敞开心扉的时候，谈话可能会变得困难。不过当你和父母谈论困难的话题时，感到尴尬或焦虑是很自然的。了解自己的感受，然后让父母了解你的感受，这样你会感到轻松一点。[19] 例如，如果你担心父母会失望，那么马上让他们知道你在担心这一点。你可以这样说：“妈妈，我知道你以前谈过这件事，你会对我要说的话感到失望，但我知道我说什么你都会认真听，并且给我想要的东西。” 如果父母特别情绪化，你也可以接受非常严厉或不支持的回应，那就让他们知道你已经考虑到了这一点，但还是鼓起勇气去接近他们。积极主动，用积极的心态来化解局面。“爸爸，我知道这会让你有多生气，但告诉你这件事对我来说很重要，因为我知道你爱我，尊重我，生气只是因为你想把最好的给我。” ### 3 选择合适的时间和他们交谈。 如果父母已经度过了糟糕的一天，他们给你消极回应的可能性就会变大。除非是紧急情况，否则等待合适的时间再去和父母交谈。等到你觉得他们的情绪变好，并且在他们这一天相对没有压力的时候，再这样做。[20] 例如，你可以问“现在方便吗？我们可以谈谈吗？”开车远行或外出散步的时候可能是最完美的时机，然而，如果你一直没有找到这样的机会，可以简单地创造一个这样的时机。 确保你提前知道自己想说什么，或者写下要点来确保你不会遗漏任何东西。你不希望来个措手不及，被动地让父母开始一段你还没有准备好的对话。 ## 步骤 ### 1 有选择性地争执。 你不一定总是能在对话中得到你想要的，所以如果父母告诉你一些你不想听的话，不要固执。如果你已经很有礼貌地表达了你的观点，并且倾听了他们所说的话，他们就会更容易接受你下次谈话中要说的话。[21] ### 2 和其他值得信任的成年人交谈。 有时我们的父母可能在处理他们自己的问题，如果父母中有一人患有毒瘾或精神健康问题，你可以和其他你信任的成年人交谈，不管是老师、亲戚还是辅导员，还有很多资源可以让你倾诉。[22] 在和那些还比较陌生的人交谈之前，先做些调查，你可以寻求同伴的帮助。 ### 3 成熟一些。 如果你选择不和父母交流，成熟地处理你的问题。那请不要回避任何问题，尤其是与你的健康或安全有关的问题。如果你想和父母谈论另一个人，直接并且尊敬地和他们讲就好。[23]