人们沉迷于毒品，那是因为他们能够通过里面的成分感觉“嗨”起来。不使用药物，还有很多方法来实现类似的神经感受。比如，跑步者在慢跑之后会感觉到“嗨”，深入思考冥想的人也会产生与吸毒的人相似的幻觉和经历。通过参与一些生理或心理活动，能够与药物一样能让大脑产生的生理反应。 ## 步骤 ### 1 在跑步机上或者户外拼命跑50分钟。 乔治亚理工学院公布的一项研究表明,人们可以通过锻炼改变他们的大脑化学物质从而达到兴奋状态。50分钟会让你达到“跑步者的高潮”。 ### 2 如果你没有经历过运动高潮的话，增加你的跑步时间。 比如，如果你平时每天跑30分钟就感觉到累了，尝试跑60分钟。 ### 3 如果你不喜欢跑步的话，找到一个适合你的运动。 如果你游泳、骑自行车、跳舞甚至长时间走路，你的大脑也会产生相同的化学反应。 ## 步骤 ### 1 昆达里尼瑜伽。 这种类型的瑜伽练习结合冥想、瑜伽姿势和呼吸达到精神/身体/精神平衡，这会帮助吸毒者达到越来越嗨的效果。你的神经系统和血液化学反应能够调节你的身体和心灵。 ### 2 通过有意识的调整呼吸改变你的意识。 你可以慢慢地深呼吸让自己达到平和冷静，越来越嗨，直到把自己置于一个类似恍惚的状态。 ### 3 每天冥想。 不用药物，给自己找一个安静的地方。人们说在冥想的时候会产生幻想和幻觉，这会让很多人感到嗨起来。 ## 步骤 ### 1 做爱。 做爱达到高潮能够让身体释放β内啡肽，它也能同样改变大脑的化学物质从而让人感觉到嗨起来。 ### 2 寻找机会体验兴奋。 如果你喜欢体育，一场两个对手之间的球赛会奏效。据研究发现，某些食物比如鱼、黑巧克力和热带水果也能够让你感到身心愉悦。 ### 3 让自己成为被关注的焦点。 发表演讲，表演戏剧或是在麦克风之夜唱歌。你会分泌肾上腺素，像药物般让你嗨起来。