通常情况下，分手已经让人很痛苦了，但这时候如果对方威胁要自残或自杀，就只会让分手更困难。要知道，分手后威胁要自杀的人是在向你进行感情敲诈。[1] 他们的威胁可能会让你感到愧疚、害怕或生气，但你能够也应该断绝这段关系。通过一些方法，你可以尽可能防止他们做出伤害自己的事。首先要和他们进行一场坦诚的谈话。在分手期间，要考虑到对方和自己的安全，但同时也不要忘了要照顾自己的情绪。 ## 步骤 ### 1 要强调你是关心对方的。 告诉你的男友或女友他们对你仍然很重要，即使你们现在已经分手了。让他们知道你不想让他们做出伤害自己的事情。 可以说：“我现在还是很在乎你，看到你这么难过我也很不好受。”你还可以说：“听到你要做出伤害自己的事，我真的很担心。虽然我们的关系已经没办法继续下去了，但我仍相信你是一个很不错的人。” 要理解你说这些话时对方可能不相信。让对方知道你愿意为他们做什么事情，但如果这些事会让你很不舒服，也不必硬着头皮去做。 ### 2 避免争吵。 不要针对你的女友或男友要自杀这一事和他们争吵。如果对方感觉你不重视他们的感受，他们可能会通过伤害自己来故意气你。[2] 比如，要避免说类似“你才不会这样做呢”或“你只是为了气我说说而已”这样的话，而要说“听到你这样的想法，我很难过”。 你还可以多说含“我”的句子来避免争吵，比如“这段关系并没有让我很开心”，不要说“你让我很不开心”，否则很容易激怒对方。[3] 保持温和的说话语气。不要表现出让人紧张的肢体语言，要让四肢放松。要是你提高嗓音并做出让人生畏的肢体语言（比如双臂交叉放胸前或捏紧拳头），这很可能会引发争吵。 ### 3 守住你的底线。 让你的男友或女友知道你不会改变主意。可以向他们再说一次你为什么要分手。态度尽量和蔼，但立场一定要坚定。[4] 你可以说：“从长远来看，我没法和你在一起，但你确实是一个很不错的人。” ### 4 让对方明白他们的决定和你没关系。 告诉你的男友或女友，他们是否会胡来不是你能控制的。不要让他们把责任推到你身上。[5] 比如，如果对方说：“如果我真出什么事了，都是你的错”，你要回答：“我不想你身上发生任何事，但是你自己的事情你做主，和我没关系。我无法控制你的行为。” ### 5 告诉对方你们之间的感情并不是他们的全部。 让你的男友或女友知道，他们也有自己的优点、才能和兴趣。告诉他们，他们的生活并不是没了某个人就不行了。[6] 比如，可以说：“我知道你现在有些激动，但是要清楚没了这段感情你并不会变得一无所有了。你不是要去学兽医嘛，还有很多很棒的事等着你去做呢。在这过程中，你会找到让你幸福的那个人的。” 让对方知道还有其他人关心着他们。说这件事时，要列举出在这种时候关心他们的到底是哪些人。 ### 6 给对方提供他们需要的帮助。 为你的男友或女友查查自杀防范服务电话来寻求帮助。鼓励他们去看看心理医生，并帮他们找到当地心理健康服务机构的联系方式。[7] 在美国，全国防自杀生命热线的号码是1-800-273-8255。这个号码免费且通话保密，24小时都有人接听。 除电话咨询外，还可以去Crisischat.org网站在线咨询。对方都是经过培训的专业人士，一周七天，每天下午2点到凌晨2点都有人在线。 维基百科上可以查到除美国外其它国家的自杀危机干预电话。[8] ## 步骤 ### 1 不要把对方的威胁当儿戏。 不要忽视你男友或女友的威胁，想当然地认为他们只是在吓唬人。即使真是这样，确保安全总比到时候后悔好。就当他们是认真的，所以你不能掉以轻心。[9] 如果对方暗示了有轻生的想法，可以主动带他们去当地紧急救护中心，或者拨打自杀防范服务电话1-800-273-8255来寻求帮助。 给对方的朋友或家人打电话来陪陪他们。[10] 不要让对方无人陪伴，但陪伴的人不必非得是你。因为不能让对方觉得以死相逼是唯一引起你注意的方式。 ### 2 遇到紧急情况打110。 如果感觉你的男友或女友要做出伤害自己或他人的事情，立马打电话给警察。不用担心自己是否小题大做，人身安全面前这些都是小事。[11] 报警前先确定对方的位置。不要让对方知道你报了警，这可以帮警察争取到采取措施的时机。 ### 3 通知对方的家人或朋友。 如果分手之后你担心对方有可能胡来，确保有人会看着他（她）。可以联系他（她）的家人、朋友或室友，告诉他们你的顾虑。让他们留在房里陪陪你对象，多给他（她）一些安慰。[12] 你可以说：“有件事我想给你说一下，就是我要和艾米莉分手了，但她威胁要做些伤害自己的事，我有些担心。你可以在我走之后过去安慰一下她吗？” 在其他人来之前不要离开，以确保对方不会做出傻事。 联系那些和你男友或女友熟悉的人。 ### 4 如果你感到危险，去个安全的地方。 有时威胁要自残的人可能还会做出其它暴力举动。分手后你的自身安全受到威胁时，一定要及时回避。必要时可以通过电话提出分手。[13] 如果你的男友或女友之前就有过暴力举动，那就通过电话或在公共场合提出分手。 在危险情况下，即便你也担心其他人，但一定要先顾及自身安全。 ## 步骤 ### 1 想想迫使你分手的原因。 如果你对分手产生了动摇，提醒自己不健康的恋爱关系是不会带来好结果的。如果不分手，你也只会活在痛苦里。那些扬言要自残的人，不是想通过这种方法控制你，就想通过别的方法控制你。[14] ### 2 无论对方做什么，不要总想着是自己的责任。 如果你提出了分手对方就要去寻短见，这也许会让你情绪低落，但这并不是你的错。记住，他们是他们，你是你。你无法控制他们，也无法替他们做决定。[15] 如果分手后无法摆脱内疚感，可以去看看心理医生。 ### 3 分手要彻底。 结束这段关系后你就要往前看，不要不舍。即使你很想对方，也不要试图复合。你们俩都需要分开一段时间来走出失恋的痛苦，但关系断不干净只会让这一过程更难受。[16] 你应该把对方从自己社交平台的联系人中删除。 让你们共同的朋友不要在你面前谈论对方。 如果你需要联系对方，用别的方法，比如短信或电子邮件。 ### 4 向朋友或家人寻求慰藉。 你不必独自承受分手后的痛苦。可以找朋友或家人寻求帮助和安慰。问问他们，你现在心情很糟糕，可不可以和他们聊聊。如果你对分手仍然犹豫，他们会让你明白分手对你是最好的选择。[17]