漂浮在水面上很舒服，你可以躺在水中不用用力划水。漂浮需要你摆正头部、上身和下身的姿势。学会了漂浮，你就又增加了一项游泳技能，此外，如果你还不会游泳的话，学会漂浮可以增加你的求生技能，万一不小心溺水还能挽救你的性命。如果你想学习漂浮的话，就看看这篇文章吧。 ## 步骤 ### 1 熟悉水性。 如果你还不会游泳，你首先要熟悉水性，让自己在水中不慌张。为了安全考虑，你应该在泳池内学习漂浮，而不是大海或湖泊里。你最好之前下过水，而且你水里能行动自如，还可以从泳池的一端游到另外一端。 如果你根本不会游泳，你学漂浮时就应该格外小心，而且不能离开救生员的视线。 ### 2 让别人看着你学。 第一次学漂浮，你得找一个人看着你学习。即使你会其它泳姿，你也应该在第一次学习漂浮时，叫上一个人看着你，同时应该在一个有救生员的泳池里练习。 陪同的人需要在一开始练习时用手托着你的后背，等你熟练之后才可以松手。 ### 3 借用漂浮工具。 借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候，最好一边借助漂浮工具，一边让陪同的人帮助你。 ### 4 让身体平躺在水面上。 学漂浮动作之前，你需要学会漂浮在水面上，最好你可以在水中完成这个动作，当然你也可以借助双脚蹬泳池壁产生的推力让你漂浮在水面上。 一旦你的头部和背部能够漂在水面上了，身体剩下的部分就能比较容易地也漂起来。 ## 步骤 ### 1 把耳朵浸入水中。 将头稍往后仰，让耳朵的大部分浸入水中，一开始做这个动作可能会感觉不舒服。如果不把耳朵浸入水中，会因为你的颈部过于紧张，而不容易漂浮起来。 ### 2 抬起你的下巴。 耳朵浸入水中之后，你可以开始抬起你的下巴。轻轻地抬起，不用太高，大概4~5厘米就可以了，要么就干脆抬高点，对着天花板或天空。这个动作能让你保持漂浮的状态。 ### 3 让水位保持在淹没你半个脸颊的位置。 如果你把下巴抬得太快，水位可能还没有完全没过你的耳朵，所以下巴要抬得慢一点，这样水位才会保持在淹没你半个脸颊的位置。 ### 4 头保持正中，不要偏。 将头摆正，这样你的身体才不会侧翻。 ## 步骤 ### 1 摆好两手臂的位置。 漂浮时手臂可以有多种摆放方式。如果你根本不会游泳，你可以将手臂弯曲，手掌放在脑后，跟做仰卧起坐时手的位置相同。再将手肘往后压一压，能让上身再抬高些。以下介绍其它几种摆放手臂的方法： 你可以将两只手臂往后伸夹紧耳朵，就像跳水时手的动作一样，这个动作会改变你身体重心的位置，将重心上移。 你也可以将手伸直放在身体的两侧。 不管你的手臂位置怎样，你的手掌应该始终朝上。 ### 2 轻轻将你的背部往上弓。 将上背往上弓，有助于整个身体上浮。 ### 3 抬起你的胸部。 弓上背的同时，胸部往上抬，让胸部露出水面。 ### 4 抬起你的腹部。 抬起腹部，让腹部也露出水面。 ### 5 弯曲膝盖。 弯曲膝盖，这样不容易下沉。 ### 6 小腿轻轻踢动。 弯曲膝盖后，小腿轻轻踢动，小腿是在水下的，一般不会自动浮到水面上。对于大部分成年人来说，腿的重量要比上身和手臂的重量总和大，那就是为什么腿不容易浮到水面上的原因。不过对孩子来讲，情况可能有所不同，因为他们腿上的肌肉还没有发育完全。 ### 7 如果需要的话，增加踢动的频率。 如果你感觉身体下沉，增加双脚踢动的频率。如果没有下沉的感觉，可以缓缓踢动双脚，持续提供上浮的动力。 ### 8 做微小的动作调整。 漂浮在水面上的时候，要时刻关注自己身体哪部分有下沉的迹象。如果腿部下沉了，就增加脚踢动的频率。如果感觉上身有些不稳，就调整手掌和手臂的位置。你还可以通过抬高下巴和背部，让身体浮得更高些。 如果你失去了平衡，你可以重新回到漂浮的准备工作，将身体平躺在水面上。漂浮需要一段时间才能学会。