世界各地的人都喜欢滑雪（这篇文章特指单板滑雪），这是一项非常有趣又刺激的运动。阅读以下步骤来学习一些滑雪的基础知识吧！ ## 步骤 ### 1 为滑雪挑好着装。 简而言之，要穿能让你保持温暖和干燥的衣服，穿上一双滑雪靴和一些安全防护用具。 一套完整滑雪装备的清单是很长的，但是以下这些是每个滑雪者应该具备的： 一根滑雪板皮带，防止脚溜出滑板。 滑雪裤或者背带裤，这是基本的滑雪服。 一件滑雪外套，不要太宽松了。 一双设计得容易套进滑雪板的靴子，即滑雪靴。 一个保护头的安全帽。 保温层，如长的内衣裤和羊毛袜子。 带长袖口的滑雪手套、 滑雪镜，用来减少刺眼的光，或者在特殊状况下保护眼睛。 ### 2 检查每样东西是否合适。 特别是试一下帽子和靴子是否合适。帽子不能太大，以致于在你头上晃来晃去，也不能遮住你的眼睛。它戴起来应该很舒适，但不能太紧。靴子应该是又紧又舒适的。 如果靴子太大的话，你会把它们系得过紧，以至于让你的脚不能转动。 穿能超过靴子顶端的厚袜子，防止靴子（或者裤子）摩擦你的脚踝。 ### 3 考虑垫防滑垫。 它是滑雪板上的一个控制垫，是个在后脚处稍微高一点的东西。当你想移动一下脚但是没有将双脚绑在滑板上时，它可以给后脚提供个临时落脚地。 ### 4 选择滑雪板的风格。 大多数滑雪板是为一般用途而设计的，但是如果你对某种特定的滑雪感兴趣的话，也有其他特别的滑雪板，用它们能让你的滑雪经历更有趣、更令人印象深刻。 “山地”或者“自由滑雪”滑板是你在山上能随处可见的标志性滑板。它们有很快的速度，在下坡时也能很好地转弯，这种板够短、够宽，从而可以让你顺利地做技巧、旋转等等。 “自由式”或者“专业式”的滑雪板比普通的山地型更短更宽。它们用起来也很有弹性，能更好地控制精准的移动。自由式滑雪板是滑坡道和技术课程的首选，但由于这种板的反应力很好，所以对新手来说也是不错的选择。 “高山”或“下坡”滑雪板就更长、更薄，而且没有上面两种那么有弹性。它们是用来快速滑雪和下坡的。如果你接下来要体验的是滑雪下坡，那么考虑一下高山滑雪板吧。 ### 5 核实你的身高和体重。 比买什么类型的滑雪板更重要的是，要买适合你自己的滑雪板。一般来说，滑雪板的适当高度应该是把它竖起来的时候恰好到你下巴或鼻子这里。矮一些的话就说明太短了，高一些则太长了。你选择的滑雪板类型对此没什么影响。 如果你比较重的话，选硬一点的、弹性没那么好的滑雪板，那样可以更好地分散体重。体重较轻的滑雪者应该选择更有弹性的滑雪板，来增大对它们的控制力。 ### 6 确认滑雪板的宽度。 为什么要考虑滑雪板的宽度呢？最重要的原因是，得保证你的脚能很好地、完全地踩在滑雪板上。确保你选的滑板够宽，不会让脚突出于滑板的两边。因为脚伸出哪怕一点点都会挨到雪，那你这次滑雪就被毁了。 ### 7 再看看其他应该考虑的事项。 作为滑雪初学者，价格可能是你考虑得最多的因素。不过放心，虽然顶级滑雪板与普通滑雪板肯定有差异，但你用哪个都能学得很好。 为了省钱的话，可以买一个没怎么用过的二手滑雪板，或者购买你想要的滑雪板的前一年的样式。它们跟市场上现有的滑雪板一样好用，而且一般能用更低的价钱买到。 如果你想的话，可以考虑在滑雪板的底下绘制些什么图形。如果你在意这个的话，选择适合的设计能让你在斜坡上滑雪时更彰显个性。 ### 8 确定你的引脚。 在你准备上坡之前，你应该知道你的引脚是哪只，这样你才能知道滑雪时如何绑滑雪板皮带。检测你的引脚一个简单的方法是跑着滑过一块很滑的地板，例如光滑的水泥地或者硬木板上，停下时哪只脚停在前面，哪只脚就是你的引脚了。另一个找出引脚的方法是，将脚分开站立，让你的朋友从后面推你一下。你先迈出的那只脚就是你的引脚。 不要猜测。你的引脚不一定与你身体偏爱的那边相一致。右撇子或者左撇子，或者踢球时用特定的一只脚，并不一定意味着你的引脚也符合这一习惯。 不要担心。如果你发现你不喜欢用你的引脚滑行，也完全没问题。找出引脚只是对大多数人而言，可以用来确定怎样站在滑雪板上的一个可行的方式。但是它并不是一成不变的。 ### 9 确定你的滑雪板皮带类型。 通常有两种类型，手动绑定带和自动绑定带。 手动绑定带是滑雪板皮带中最常见的。它给你的靴子提供一个基底和一套安全合成带（通常是两条），紧紧地将靴子扣在底部上。 自动绑定带（便捷绑定带）和手动绑定带看起来很像，只是靴子底部的后面（即背板）有一个铰链，能让你快速地把脚套进去。自动绑定带也很常见，不过比手动绑定带更贵。 还有一些其他的、更少见的绑定带，但是这些除了在一些高端滑雪板和特定滑雪板上有之外，别的地方是很少见的。 ### 10 调整你的绑定带。 将前脚放在前面的绑定带上，将绑定带系紧，确保绑定带的底部是紧紧地拴住，并适合你的靴子的，然后在另一只脚上重复此步骤。动一动、跳一跳，来感受滑雪板是否合适。 如果你向下看滑雪板的时候，它看起来是偏后的，你就需要将绑定带转一下来与你的站姿匹配。如果你是在买新滑雪板的话，商店的人会很乐意免费帮你做这件事的。 如果你觉得不稳固，说明绑定带系得太近或者太远了。检查它们并确保你的脚大致与肩同宽，从而保持正确的站姿。 确认前面的绑定带的角度。应该是你站在滑雪板上时，与你的水平视线偏15度，这样可以在你摔倒时减少脚踝的扭伤。 ## 步骤 ### 1 站上滑雪板。 安全放置你的引脚，不过暂时不用管后脚。一旦你的引脚安全地绑在滑雪板上之后，系上滑雪板绑定带，确保你踏出的时候，滑雪板不会滑落。绑定带有各种不同长度；但是最常见的是能绑到膝盖以下的长度。 如果绑定带没有被预先固定到雪板上的话，先把绑定带绑在滑雪板上。 将皮带安全地缠绕住你的小腿并确保舒适。对于短的钢丝皮带，另一边就系到靴子的鞋带上。 确保你的皮带明显可见。如果别人看不见你的皮带的话，很多滑雪地不会允许你滑雪的。 ### 2 乘滑雪缆车。 像用溜冰板一样，用后脚蹬雪来前行，而且让电动椅子跟你同时滑行。 你把引脚缩上去的时候滑雪板会有点晃动，这是不要紧的。 ### 3 离开滑雪缆车。 等你到了缆车的顶端，踩着滑雪板从椅子上滑下来。你可能在小山丘上下车，之后你可以转身滑向更大的山，最后滑到平地上来。 如果你的滑雪板装有防滑垫的话，在这一步时就很容易保持平衡了。 ### 4 用带子绑紧。 走到山的边缘处，将滑雪板与斜坡呈垂直状。这样会让你的滑雪板变成一个“刹车”来防止你滑走。 用绑定带把后脚绑住。确保绑定带是舒适且安全的。 如果你的脚在绑定带里可以移动，或者可以从底部抬起来的话，说明绑得太松了。 重复检查下引脚和皮带，确保它们也是安全的。 ### 5 下山。 现在你已经绑好了，可以开始滑行了。站起来并转动滑雪板，让滑雪板的前头往山下走，并给引脚施加一点压力来让滑雪板前行。之后全靠重力作用就可以了。 为了施加恰当力度，就假设你在用引脚轧一只小臭虫。没必要让身体都向前倾。 加速时要将膝盖微微弯曲，并保持背部直立来保持平衡。 ### 6 练习转弯。 知道如何控制速度是很重要的，而在斜坡上转弯是控制速度的唯一方法。另外，如果你学不会转弯的话，就不能真正体会到滑雪的乐趣。 将身体倾斜至斜坡的一边，这样可以让重量置于滑雪板的一个边缘上。你的脚指向的边缘是“脚趾边缘”，在它之后的就是“脚跟边缘”。 脚趾和脚跟边缘都要尝试一下。大多数人可能偏爱其中的一种，但是最后你还是要把两种都学会的。 转弯时重新调整重心。用你的手臂和身体控制重心来转动滑雪板。同时要保持后背直立、膝盖弯曲，这也是为了安全着想。 ### 7 学会暂停。 如果你喜欢的话，学会短距离暂停，知道如何暂停是很重要的。在斜坡上学会如何暂停、如何重新开始滑，是保证安全的关键。 转动你的滑雪板，让它与斜坡呈垂直状。还要确保山的高处没人朝你滑过来。 在不跌倒的情况下，尽可能地向山的斜坡倾斜身体。你可以将几乎全身的重量都倾向滑雪板的一个边缘上，从而迫使它减慢速度。 向山坡倾斜身体的时候，同时要靠着你的后脚。这进一步降低了滑雪板与雪的有效接触面。你越往后，就停得越快。 不要前倾到你的引脚；如果你在这种姿势下失去平衡，你会摔得比靠在后脚时摔得严重得多。 一旦你准备好继续滑，只要将板慢慢拖动，并稍微朝下，再用施加一些压力至引脚就行了。