了解投掷曲球的恰当方法能避免手臂和肩膀受伤。以下有一些可供遵循的技术技巧。 ## 步骤 ### 1 先从学习如何做出基本的投掷动作开始，因为当用基本的方法投掷曲球时，手部会有一个很明显的定位，这在比赛中不建议使用。 但练习会为以后打下一个坚实的基础。 ### 2 用拇指和中指握住球。 中指放在棒球的底部缝线处，拇指放在后部缝线处。（握住棒球使其缝线的曲线朝向掌心，并且一个在顶部一个在底部。右利手的人，中指应放在顶部右边的缝线处，拇指放在底部左边的缝线处。左利手的人，对应的手指应放在相反的一边） ### 3 将食指从球上拿开。 抓握时不要借助食指。相反，在指向想要抛掷的位置时需要使用食指定位。 ### 4 扣腕、投掷。 优势脚需踏触本垒板，并与其平行。投球时抬起另一条腿的膝盖，并向前转动髋部。手肘应与手臂的位置相齐平或高于手臂所在的位置，弯曲成90度。保持掌心向内，当手臂展开时释放棒球，于此同时，另一只脚向前一步（一些更难的曲球会在较早时刻释放或脱离）。当手臂从投掷状态收回时，应朝向身体相对边的髋部。 ### 5 练习。 在进阶到其他形式之前掌握基本的曲球投掷技术。牢记，当球释放时，投掷时的旋转动作是利用手部的移动做到，就好像是旋转门把手或者打响指（拇指朝上，中指和食指朝下）。投球时记住这个动作。 ## 步骤 ### 1 握球。 将底部缝线至于食指和中指之间，拇指放在后部的缝线处。（同样，握住棒球使其缝线的曲线朝向掌心，并且一个在顶部一个在底部。右利手的人，中指应放在顶部右边的缝线处，拇指放在底部左边的缝线处。左利手的人，对应的手指应放在相反的一边。） ### 2 用食指指向目标处。 对于基本弧线，应该用食指指向想要投球的位置。然而此时，同样需要保持中指的稳定。 ### 3 扣腕、投掷。 用手套完全包裹住棒球。优势脚需踏触本垒板，并与其平行。投球时抬起另一条腿的膝盖，并向前转动髋部。手肘应与手臂的位置相齐平或高于手臂所在的位置，弯曲成90度。保持掌心向内，当另一只脚向前一步时释放棒球。当球处于或越过头顶时迅速释放。当手臂从投掷状态收回时，应朝向身体相对边的髋部。 ## 步骤 ### 1 握球。 正如其他曲球的抓握，此时的变量仍是食指。用拇指和中指握住球。中指放在棒球的底部缝线处，拇指放在后部缝线处。（握住棒球使其缝线的曲线朝向掌心，并且一个在顶部一个在底部。右利手的人，中指应放在顶部右边的缝线处，拇指放在底部左边的缝线处。左利手的人，对应的手指应放在相反的一边）。向内蜷曲食指，因此，指甲和最顶端的关节将置于球面，中间的关节指向目标。 需要练习才能自如的进行弹指球的抓握。空闲时间，可以不用投球，通过练习抓握，使自己适应那种感觉。 ### 2 使用食指关节指向目标。 对于直球，食指将同时指向目标，并保持中指稳定——额外的好处在于关节弯曲带来的更多的转矩。 ### 3 扣腕、投掷。 用手套完全包裹住棒球—这对于弹指球尤为重要，因为手指的摆放将使投球路数非常明显。优势脚需踏触本垒板，并与其平行。投球时抬起另一条腿的膝盖，并向前转动髋部。手肘应与手臂的位置相齐平或高于手臂所在的位置，弯曲成90度。保持掌心向内，当另一只脚向前一步时释放棒球。当球处于或越过头顶时迅速释放。当手臂从投掷状态收回时，应朝向身体相对边的髋部。 ## 步骤 ### 1 投掷12-6曲球。 根据球的投掷方式，常规的称为11-5曲球（按照时钟上的数字方向命名）。12-6曲球的投掷方向会更明显的朝下。将食指和中指放在缝线之间，拇指置于球底部。投掷时略微扣腕，或者当手越过头部时迅速释放棒球，而不是整个过程一直遵循手臂的运动。 考虑到棒球明显的向下运动，在投掷12-6曲球时，位置要比投掷常规的曲球稍微高一点。 ### 2 投掷10-4曲球。 10-4的曲球起先会擦身越过击球手，接着球身降低并发生偏离。起初的握球方式和传统的曲球相同，然后朝向拇指，向下稍微滑动食指和中指。中指承担大部分压力，投球时，向外转动手腕。