不论你是受了外伤还是有腿疼的老毛病，拐杖都可以帮你移动到想去的地方。下面我们来学习一些关于如何选择拐杖和如何有效地使用拐杖的小知识吧。 ## 步骤 ### 1 评估你需要什么程度的帮助。 拐杖是最轻的助行器，它能够把身体的重量转移到你的手腕和前臂。但它们通常只能用来辅助轻伤以及保持平衡，它不能也不应该承受太多的体重。 ### 2 选择你需要的款式。 拐杖有各种各样的形式，用来满足不同用户的各种需求。购买拐杖时需要考量一下因素： 抓握。有些手杖设计的用手掌和手指来持用，然而也有一些手杖可以用前臂来支撑。不论你选择哪一种，都要确保抓实并且握力在可控的范围内，不要抓的太松以致脱滑，也不要用力太大。 杆。手杖最长的一部分是杆，可由木头、金属、碳纤维聚合物和其他材料制成。一些杆还可以折叠以方便携带。 金属圈。手杖的顶端或底部通常覆盖橡胶提供更好的稳定性。有些手杖的底部有三到四个金属圈，而非只有一个，这使它们能够支撑更多的重量。 颜色。虽然许多手杖是朴实而不加装饰的，但你不需要非得选择人们最常用的那种灰色手杖。你可以按照你的个性和需求来定制一个属于你自己的手杖。 ### 3 确定长度。 选择适当长度的手杖。穿着鞋站直，手臂放在身体两侧，手杖的顶部应达到在你的手腕上端。如果手杖适合的话，当你持拐站立的时候，你的肘部应该弯曲15-20度左右。 手杖的长度通常是使用者穿鞋后身高的一半，这是一个通用的经验法则。 如果你的手杖太短的话，你就需要弯腰来够到它。如果你的手杖太长了，你需要向你受伤一侧倾斜才能使用它。这两种情况都不是理想的，一个完全合适的手杖应使你很容易地保持直立状态。 ### 4 应该用你好腿一侧的手来把持手杖，这乍听起来不合常理，但事实就是如此。 [1] [2] 如果你的左腿受伤了，你应该在你的右手拿着手杖。如果你的右腿受伤了，在你的左手握住手杖。 这是为什么呢？人在行走时，我们同时迈腿和摇摆手臂。迈左脚时摆右手，迈右脚时摆动左手；用受伤身体对侧的手持用手杖适应了这一自然的手臂运动，在走路时，也让你的手承担一些身体的重量。 如果你是为了更好地保持平衡而使用手杖的话，推荐你用非惯用手把持手杖，这样你可以用另一只惯用手来完成日常生活. ### 5 开始走路。 每当你迈一步伤腿，把手杖向前挪一步，将重心也挪到手杖之上，使手杖承担比腿更多的重量，而非让手杖和你的好腿同步。当你用习惯了手杖，你会觉得它成了你身体的一部分。 ### 6 用手杖时爬楼梯。 把你的手放在扶栏上，另一只手拿手杖。第一步先买上正常的腿，然后再迈受伤的腿。如此重复即可。 ### 7 用手杖时下楼梯。 把你的手放在扶栏上，另一只手拿手杖。第一步先迈下受伤的腿，再迈正常的腿。如此重复即可。 ## 步骤 ### 1 首先评估你需要多大程度的帮助。 如果你进行了膝盖或者足部的手术，腿部不能承受任何重量的话，那么你就需要一个或两个拐杖。[3] 它们会承受比手杖更多的重量，并允许你在只有一条腿支撑的情况下使用。 ### 2 合适的高度。 大多数拐杖是前臂或腋下拐杖。当医生让你选择一种时，你要考虑的是那种更适合。使用腋下拐杖时，顶部应放在腋窝下2.5厘米左右，手握的地方应和你的臀部齐平。 ### 3 开始走路。 把两个拐杖在你身前一个脚掌的距离，身体略向前倾。如果你要用伤腿一侧移动，先用拐杖支撑住身体，然后把伤腿在两拐之间向前摆动。当你受伤的腿还悬空时，放下你未受伤的腿，这样你受伤的腿才不会受压。 ### 4 学习如何坐或拄着拐杖站起来。 将拐杖放在健康腿侧的手中，像一个长而且特别坚固的手杖。慢慢地起身或坐下，同时用拐杖来保持平衡。 ### 5 学习如何拄着拐杖上下楼梯。 首先把两个拐杖放在一只胳膊下，使其平行于地板。然后，你可以用你的健康腿跳着上下楼梯，可以用栏杆作为辅助。 或者，你可以把你的拐杖放在地上，坐下来，当你坐在下一级台阶上时，同时也把拐杖拉下来和你同步。.