专业骑行车手参加环意大赛和环法大赛等世界各地的骑行比赛，以个人和团队的形式相互竞速。按照以下步骤，成为专业骑行车手。 ## 步骤 ### 1 每天练习骑行。 训练和经验是任何运动的基础，没有在路上训练过成千上万公里，是不能称之为专业骑手的。如果你想变得专业，平均每天要训练两小时，每周六天。室外天气太冷的时候，就在健身房或家里的静态自行车上练习。 专业骑手的训练通常每天4-6小时，包括健身房的重力和体力训练。 ### 2 体力训练。 每次60分钟，每周几次，以加强肌肉，特别是腿部肌肉和核心肌群。你得保持良好的身材，需要很多精瘦的肌肉。 推荐训练：下蹲、腿部弯举、压腿。 ### 3 正确饮食。 你需要正确饮食以提高身体素质，应对运动挑战。无论在家还是在比赛时，都要补充足够的营养。 [1] 多吃水果和蔬菜，还有碳水化合物和蛋白质。 ### 4 增强耐力。 专业骑手在到达比赛终点前，就算体力透支，也得撑到最后。所以要提高耐力，应对这样的情况。 ## 步骤 ### 1 尽早融入团队。 不仅有助于培养成功所需的技巧和体能，还能让你小有名声。成功需要朋友相助。 尽早开始骑行，美国的骑行比赛对车手的年龄有规定。 [2] ### 2 结伴骑行。 加入骑行俱乐部，参加每周的训练。这能激励你提高自己，也有向他人学习的机会。通过网上论坛、当地健身房、公园和娱乐中心寻找骑行俱乐部。 ### 3 交骑行朋友。 专业骑手的生活可能会可寂寞。训练紧张，休息时间很少。最可能的社交就是结交志同道合的骑行朋友。 ### 4 和优秀骑手一起骑行。 和比你优秀的人一起训练，能激发你的竞争和挑战意识。 [3] ## 步骤 ### 1 请教练帮你提高速度和技能。 有时候你能在骑行俱乐部找到教练，你也可以通过骑行杂质找教练。好教练能帮你打破时间记录，提高耐力、速度和比赛技巧。有经验的教练还能指导你补充营养和选购装备。 ### 2 了解场地。 赛前调查场地，想办法在技术、装备和体能上相应提高。根据地形总结出将面临的挑战，想好应对措施。也可以看骑行比赛视频，了解对手和他们应对障碍的方式。 ### 3 参考专业骑手指导书籍。 学习专业的饮食、训练、技巧和比赛策略。你能总结出他们的比赛和团队合作的经验。选择适合自己的技巧，应用到实际比赛中。 ### 4 练习关键技能。 关键骑行技能包括下坡和转弯，关乎胜负。选择合适的路径，练习这些技能。[4] ## 步骤 ### 1 选对工作。 全职骑行是无法生存的。骑行设备一般由团队支付，但是骑行车手报酬甚微。比赛奖金也很少。除非你是兰斯·阿姆斯特朗，否则你就得有一份其他工作。你的工作时间必须灵活，以参加骑行训练和比赛。 [5] 教师是一份适合骑行者的职业，因为放暑假时是比赛最多的时候。 ### 2 参加当地比赛。 在当地比赛中表现出色可以提高你的技能、信心和名声。如果是和俱乐部的成员一起的团队比赛，一定要和他们一起去熟悉比赛路线。搜索Active.com或其他本国官方骑行网站来查找比赛。 ### 3 找赞助商。 尽管骑行车手训练艰苦，但是骑行比赛的奖金并不成正比，比专业篮球、足球、排球或冰球比赛的奖金低多了。所以，作为骑行者，找赞助商很重要，因为可用资金决定了装备、教练和护理的质量。 虽然赞助商通常不会给业余联赛赞助很多钱，但是至少能覆盖设备、训练和旅行的资金。找赞助商不容易，但值得尝试。 ### 4 随着自身进步，参加大型比赛。 在业余比赛中积累的名声越大，在专业比赛中预见伯乐的记录就越大。 在美国骑行比赛官网，你可以找到每个州的比赛，看看自己是否有资格参加。 ### 5 最好能遇见伯乐。 要是你够幸运，你可能会在比赛中遇到寻找骑行人才的伯乐。如果他邀请你加入专业团队，一定要把握机会。 ### 6 接受邀请。 如果有幸得到加入专业骑行团队的机会，欣然接受吧！祝你幸运！